Los 10 mejores consejos para amar a las mujeres ADD

1. Dar comentarios positivos

Muchas mujeres con TDAH sienten vergüenza por tener un historial de no poder hacer lo que les resulta fácil a los demás. A veces, tareas sencillas como empacar el equipaje para un viaje, lavar la ropa o preparar comidas son desafíos importantes para las mujeres que están desorganizadas y se distraen fácilmente. Salga de su camino para notar las contribuciones positivas, incluso si es tan simple como "gracias por ofrecer conducir" o "gracias por ayudar con los platos". Envíe un correo electrónico o texto alentador, deje un mensaje de voz, ¡no puede exagerar!

2. Comprende su necesidad de libertad

"Reactancia" es la tendencia humana de sentirse amenazado cuando alguien trata de limitar nuestra libertad. Cuando sentimos que alguien está tratando de controlarnos, podemos ser impulsados ​​a preservar nuestra libertad siendo francamente desafiantes. Cada ser humano es impulsado por la reactancia, pero para aquellos con ADD es un rasgo de la personalidad de conducción. Trabajar con esto puede ser tan simple como decir "Me doy cuenta de que todavía estás en tu teléfono" (sin esfuerzo para controlar) en lugar de "¿Cuántas veces tengo que pedirte que bajes tu teléfono?"

3. "Esa es una perspectiva interesante" – SOLO DECIRLO.

Elan Sun Star, used with permission
Fuente: Elan Sun Star, utilizada con permiso

Los síntomas del TDAH incluyen "no prestar atención a los detalles", hablar en exceso, soltar respuestas, soñar despierto. Todo esto puede llevar a opiniones muy originales, y a veces no bien pensadas, fuertes. Te sentirás tentado a decir "¿ya terminaste?" O señalar cuán lejanas podrían ser estas ideas. Pruebe esto en su lugar: "¿hay más?" Y "Esa es una perspectiva interesante".

4. Al ofrecer comentarios que sean correctivos, sea amable y refuerce lo positivo.

Si su amigo o pareja tiene TDAH, eso no significa que deba eludir los problemas o evitarlos. El TDAH a menudo significa que una persona es sensible a la crítica, por lo tanto, use un lenguaje suave y no un lenguaje que denigre o avergüence. Recuerde que es probable que sea dura consigo misma y a menudo tenga miedo de tomar una decisión embarazosa. Pero si somos amigos de alguien con TDAH en adultos, también debemos alentarla a ser la mejor persona posible y, sobre todo, asegurarle nuestro amor. Por ejemplo, "Sé que no significa ningún daño. También te conozco y dónde está tu corazón. Pero también me sentiría decepcionado si _______ (complete el espacio en blanco) y encuentre que otros lo juzgan sin saber quién es usted ".

5. Expresar emociones

La dificultad para escuchar es un síntoma central del TDAH y puede abordar esto al ser más comprometido emocionalmente y más atractivo. Para muchas mujeres con TDAH puede ser útil usar un lenguaje más centrado en el sentimiento y mostrar una emoción más clara. Ella podría requerir un mayor afecto facial y señales más claras. Ella puede responder al lenguaje que expresa emoción, y lo aprecia cuando le dices cómo te sientes en lugar de lo que piensas. Cosas simples como sonreír más y asentir para mostrar afirmación pueden ser de gran ayuda. Puede puntuar la conversación insertando anécdotas interesantes y compartiendo sus sentimientos en relación con ellos, en lugar de simplemente presentar los hechos y permitirle sacar conclusiones. El tono es importante El bajo afecto facial y la apariencia de ser "estoico" pueden hacer que se sienta aburrida o desinteresada cuando, de hecho, puede estar concentrándose y escuchando atentamente.

6. Mostrar vulnerabilidad

Otra forma de ser más atractivo es utilizar la autorrevelación auténtica. Esto puede significar compartir sus miedos y preocupaciones sin pedir una solución al problema. También puede significar compartir lo que te entusiasma, lo que te hace feliz y lo que te hace sentir seguro. Muchas mujeres con TDAH son muy empáticas y consideran que la vulnerabilidad es atractiva.

7. Comprende la ceguera temporal y no te lo tomes como algo personal

Al planear una actividad, (por ejemplo, una cena), es bueno hacerlo por correo electrónico para que le permita a la persona responder en su propio momento y reaccionar en consecuencia sin la presión de tener que responder a algo en persona. También lo tienen por escrito y pueden consultar su teléfono por correo electrónico si es necesario. Muchos socios han descubierto que es mejor invitar por anticipado, pero probablemente no con mucha anticipación. La clave aquí es no tomarse el tiempo de la ceguera, como presentarse tarde o olvidar citas personalmente, ya que es una disfunción central para las mujeres con TDAH.

8. Toma la iniciativa de organizar actividades

Una mujer con TDAH puede no organizar actividades, por lo que puede ser útil proporcionar "andamios" o indicaciones útiles. Puedes preguntar '¿Qué te gustaría comer?' y permítale hacer sugerencias, pero ofrezca escoger el lugar si siente la presión de tomar una decisión sobre el terreno. De nuevo, no tome la falta de planificación organizada como una falta de interés.

9. Probar cosas nuevas juntas

Elija nuevos lugares para comer o nuevas actividades recreativas para ofrecer estimulación, porque el aburrimiento puede establecerse rápidamente.

10. Elige entornos que sean más fáciles para que ella te preste atención

Puede ser difícil equilibrar la necesidad de estimulación con la necesidad de estar libre de demasiadas distracciones para prestar atención. Como ejemplo, puede elegir un nuevo lugar para comer, pero solicite una mesa que esté más silenciosa o fuera del camino. Caminar, hacer ejercicio y dedicar tiempo a la naturaleza puede aumentar la atención de cualquier persona, por lo que estas actividades pueden ser ideales.

Elan Sun Star, used with permission
Fuente: Elan Sun Star, utilizada con permiso

Dra. Lara Honos-Webb Ph.D. es un psicólogo clínico, experto mundial en TDAH y autor de El regalo del TDAH, El regalo del libro de actividades del TDAH, El regalo del TDA para adultos y El Libro de ejercicios del TDAH para adolescentes. Ella defiende un enfoque revolucionario del TDAH, que se centra en aprovechar nuestros dones y transformar nuestros "síntomas" en fortalezas. Obtenga más información sobre su trabajo en www.addisagift.com

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