El rechazo estimula la creatividad

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La mayoría de mis blogs no están escritos en primera persona. Pero, como el presidente Obama dijo tan astutamente ayer, este es un problema estadounidense, y duele. También dijo que Black Lives Matter y Blue Lives Matter. Como psicólogo, entrenador de vida y compañero humano que practico en Dallas, Texas, no solo estoy de acuerdo con el presidente, sino que me siento obligado a escribir sobre el tema de esta violencia constante que recientemente ha aterrizado tan cerca de casa. .

Esta semana, hubo dos casos, que todavía se están investigando, de una posible brutalidad policial. En dos incidentes separados, dos hombres fueron asesinados (Alton Sterling y Philando Castile), ambos dejando atrás niños. En la pregunta es si el sesgo racial pudo haber sido un factor en la toma de decisión de los oficiales de policía que estuvieron implicados. Todavía estamos esperando los hechos. Sin embargo, debido a los videos en cada caso, ha habido una gran protesta, incluidos los mítines en las principales ciudades de ayer, diseñados para crear conciencia sobre la brutalidad policial basada en la raza.

Las reacciones de los niños involucrados fueron particularmente conmovedoras. Si veías el video del hijo de Alton Sterling sollozando mientras su madre hablaba, ¿también lloraste? ¿Te sentiste triste y preocupado por lo que viste?

Si viste el video del novio de Philando Castile después de los disparos de la policía ayer, ¿admiraste el valor de Diamond Reynold y lloraste mientras rezaba y se dio cuenta de que su prometido había muerto? Tal vez también lastimaste a su hija de cuatro años en el asiento trasero del auto, mientras la niña tranquilizaba a su madre sollozante y traumatizada: "Mami, todo va a estar bien, estoy aquí".

Si te sentiste así, esta era tu habilidad humana natural para sentir empatía. Estamos conectados para intentar comprender, sentir por los demás que están sufriendo y, a veces, identificarnos profundamente con ellos y herirnos con ellos.

Fue muy desafortunado que después de estos tiroteos (cuyos detalles aún se están investigando), un mitin pacífico inicial para crear conciencia sobre el tema de los malos tiros de la policía terminó con un ataque de francotirador destructivo que mató a 5 oficiales, lesionó a 7 oficiales y lesionó civiles en Dallas ayer. Estos oficiales estaban apoyando la seguridad de los civiles que se estaban uniendo contra la brutalidad policial. Estos oficiales estaban inocentemente haciendo su trabajo, y no merecían ser asesinados por los crímenes de otros oficiales.

Lo que desearía que supiera la policía (para evitar casos de brutalidad policial) y lo que desearía que el francotirador de ayer supiera (para evitar su violencia contra la policía) de Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), es el siguiente:

1. Su pensamiento muy a menudo lo lleva a sentir y actuar como lo hace. Como se estima que tenemos entre 60 y 80,000 pensamientos por día, es bastante probable que algunos de ellos se equivoquen. Vale la pena tomarse el tiempo para realmente cuestionar y pensar acerca de la validez de su pensamiento, especialmente si su pensamiento lo llevaría a matar a otra persona.

2. Baja tolerancia a la frustración conduce a malas decisiones. La baja tolerancia a la frustración, también conocida como hedonismo de corto alcance, surge cuando las personas optan por satisfacer sus desagradables sentimientos de frustración y malestar en el momento. El pensamiento a corto plazo conduce a una toma de decisiones reactiva.

3. El hedonismo a largo plazo puede ser una forma de salir de este círculo vicioso. La alta tolerancia a la frustración, también conocida como hedonismo de largo alcance, surge cuando las personas piensan en los resultados a largo plazo que desean crear. Centrarse en el largo plazo lleva a las personas a tomar decisiones inteligentes, incluido el aumento del autocontrol en situaciones que requieren respuestas acertadas.

4. La ira a menudo resulta de una filosofía basada en la demanda. Comprender los "deberes" que conducen a la ira puede ayudar a las personas propensas al tipo de respuesta en el n. ° 2. ¡Aquellos que son propensos a "deber" a los demás pueden aprender a repensar esto! Cambiar los valores a las preferencias puede generar sentimientos que permitan las acciones especificadas en el n. ° 3.

5. Otra aceptación incondicional. Desearía que aquellos que usaron mal sus armas pudieran haber sido entrenados de antemano para que la gente sea falible y humana. Como tal, podrían haber aprendido a aceptar a los demás como seres humanos falibles. Esta filosofía les enseñaría a mantenerse alejados de la generalización excesiva. Este tipo de error de pensamiento es común en el pensamiento racista, así como en el pensamiento que llevaría al francotirador a atacar a la policía inocente por los crímenes de la policía no inocente.

6. Injusticia y aceptación incondicional de la vida. Hay una hipótesis en CBT que ha sido apodada "la hipótesis del mundo justo", que establece que el mundo es justo. Sin embargo, la injusticia existe. La aceptación de la vida NO significa que te guste la injusticia. Lo que significa es que reconoces que existe y que prefieres la justicia, lo que te lleva a persistir en el trabajo hacia la justicia legal, ética y moralmente.

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Para obtener más información sobre la TREC y aplicar estos principios para crear una mayor paz, echa un vistazo a cualquiera de los trabajos del Dr. Albert Ellis y / o mi libro La Guía de Super-Actividad de REBT.