Lea esto para disminuir su ansiedad

En el verdadero espíritu de atención, el siguiente poema subraya el valor de notar frente a reaccionar a los pensamientos y emociones.

LA CASA DE INVITADOS

Este ser humano es una casa de huéspedes.
Todas las mañanas una nueva llegada.

Una alegría, una depresión, una mezquindad,
algo de conciencia momentánea viene
como visitante inesperado

¡Bienvenido y entretenlos a todos!
Incluso si son una multitud de dolores,
quien barrió violentamente tu casa
vacío de sus muebles,
aún así, trate a cada invitado honorablemente.
Él te puede estar limpiando
para un nuevo placer

El pensamiento oscuro, la vergüenza, la malicia.
Encuéntrelos en la puerta riendo e invítelos a entrar.

agradecido por lo que venga.
porque cada uno ha sido enviado
como una guía del más allá.

– Jelaluddin Rumi,

Cuando se trata de tu cabeza, el consejo de Rumi, como yo lo veo, es un maravilloso regalo para calmar nuestras ansiedades, ¡y nuestra ansiedad sobre incluso tener ansiedad! ¡En primer lugar! Él nos dice, en este maravilloso poema, que aceptes tus pensamientos tal como son y no trates de separar el trigo de la paja. Esencialmente, todas las emociones son parte del ser humano, y por lo tanto, no solo son tolerables, sino realmente deseables. La Terapia de Comportamiento Dialéctico y la Terapia de Aceptación y Compromiso, dos escuelas muy populares de psicoterapia, tienen fuertes paralelos al poema de Rumi's Guest House. La salud emocional se potencia al aceptar y honrar todos nuestros sentimientos. Dicho esto, lamentablemente, con demasiada frecuencia veo que las personas se golpean a sí mismas por tener "malos pensamientos".

Una cita popular de Forest Gump es: "Mamá siempre dice que la vida es como una caja de bombones, nunca sabes lo que obtendrás". Los pensamientos en nuestra mente son similares a esa caja de chocolates. Un momento es alegre, otro es triste, o incluso quizás, cargado de ira. Rumi nos da permiso para aceptar y honrar todos nuestros pensamientos, incluso aquellos que no son tan agradables. Hacer esto nos hace libres y más capaces de "simplemente dejarlo ir".

Para estrategias de crianza consciente, consulte el popular libro del Dr. Jeff, 10 días para un niño menos desafiante , recomendado por el Wall Street Journal.

El Dr. Jeffrey Bernstein es un psicólogo con más de 27 años de experiencia especializado en terapia infantil, adolescente, de pareja y familiar. Él tiene un Ph.D. en Consejería Psicológica de la Universidad Estatal de Nueva York en Albany y completó su pasantía posdoctoral en el Centro de Orientación de la Universidad de Pensilvania. Ha aparecido en Today Show, Court TV como asesor experto, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10. Philadelphia-NBC, y la radio pública. El Dr. Bernstein es autor de cuatro libros, incluido el muy popular "10 días para un niño menos desafiante" (Perseus Books, 2006), 10 días para un niño menos distraído (Perseus Books 2007), ¿Por qué no puedes leer mi mente? , y Gustar al niño que amas, Perseus Books 2009).

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