Las trampas del establecimiento de objetivos

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Nos encantan los objetivos. Como prueba, simplemente escriba "configuración de objetivos" en una búsqueda de libros de Amazon y miles de títulos aparecerán instantáneamente. Como psicólogo clínico con licencia, también soy un fanático de los objetivos. En mi práctica privada, mis clientes y yo trabajamos juntos para desarrollar estrategias que disminuyan el estrés y aumenten la tranquilidad para ellos. Entonces, si el establecimiento de objetivos es tan bueno, ¿cómo puede ser malo? Exploremos esta pregunta en esta publicación.

La felicidad es el objetivo

Creo que estarás de acuerdo en que uno de los objetivos más importantes del establecimiento de objetivos es hacernos más felices. Establecemos un objetivo de pérdida de peso para que nos veamos y nos sintamos mejor. Desarrollamos un objetivo de ingresos, para poder elevar nuestro nivel de vida. Y creamos un objetivo de relación, para que podamos conocer al socio de nuestros sueños.

Pero a través del proceso de identificar y trabajar para alcanzar nuestras metas, de hecho podemos terminar creando más estrés en nuestras vidas. En otras palabras, la fijación de objetivos equivocada en realidad puede dar como resultado menos felicidad, que es exactamente lo opuesto a por qué los establecemos en primer lugar.

Las metas pueden evitar que disfrutemos de la vida

Cuando insistimos demasiado en las metas, nos preocupamos por su logro o falta de ellas. En lugar de centrarnos en la vida que se desarrolla ante nuestros ojos, nuestra atención se vuelve hacia adentro. Es decir, nos preocupamos por nuestros pensamientos. Estamos pensando constantemente sobre qué tenemos que hacer más, qué estamos haciendo bien y qué estamos haciendo mal.

Por ejemplo, imagine que su mejor amiga, Sally, se ha fijado el objetivo de encontrar la pareja romántica perfecta. Una noche, te reunirás con Sally para cenar en su restaurante favorito.

En la próxima mesa hay una pareja. Los dos claramente están pasando un gran momento. Se miran con cariño, se ríen y acarician suavemente la mano de la otra persona de vez en cuando para demostrar su afecto. Mientras observas a la pareja, te centras principalmente en divertirte con tu mejor amigo en una deliciosa comida.

Mientras tanto, Sally está luchando por divertirse. Su mirada cambia constantemente hacia la pareja. Tiene dificultad para seguir la conversación que está teniendo con ella. Finalmente, ella confiesa: "Estoy teniendo un momento difícil esta noche. Cuando miro a la pareja junto a nosotros, me hace sentir solo y triste ".

En lugar de deleitarse con la comida que está comiendo con su mejor amiga y en su restaurante favorito, Sally se distrae pensando en su objetivo de encontrar un alma gemela, y lo lejos que parece ese objetivo.

O digamos que estás planeando tus vacaciones de verano. Tu objetivo es viajar a Italia, que es un país que siempre has querido visitar. Hiciste los arreglos con meses de anticipación para que no tengas que preocuparte por hacer planes de último minuto. Has guardado el dinero, has hecho las reservas de avión y has planificado tu itinerario. Pero en lugar de finalizar su planificación allí y esperar a que lleguen sus vacaciones en Italia, se encuentra constantemente dudando de sus decisiones: ¿Encontré el pasaje aéreo más barato? ¿Hay mejores hoteles que debería haber reservado? ¿Qué pasa si el clima es terrible?

Ahora, su objetivo de visitar Italia es estresarlo y evitar que disfrute de la vida que se desarrolla ante sus ojos.

Ambos ejemplos apuntan a las trampas del establecimiento de objetivos. Demasiados de nosotros nos concentramos en nuestros objetivos. Imaginamos cómo deberían ser nuestras vidas, y lamentamos no estar donde nos gustaría estar. Creamos innumerables escenarios hipotéticos: ¿Qué pasaría si tuviera ese trabajo, esa casa, ese novio o novia, ese niño? … la lista es interminable. En lugar de apreciar lo que tenemos ahora, estamos pensando en los objetivos que debemos alcanzar, y nos frustramos si no los hemos logrado.

Establecer objetivos y vivir ahora

Entonces, ¿cómo logras el equilibrio entre establecer metas y vivir en el momento presente?

Como has leído desde el principio, soy un firme creyente en el poder de los objetivos. Una vez que haya establecido su objetivo y determinado los pasos necesarios para alcanzarlo, entonces dirija su atención al momento presente.

Cuando trabajes en tu objetivo, concéntrate en él al 100%. Por ejemplo, si su objetivo es hacer más ejercicio, concéntrese en él cuando esté en el gimnasio, dando un paseo o nadando. Pero cuando no haces ejercicio, te enfocas en lo que está sucediendo aquí y ahora. En lugar de participar en la charla de la mente con respecto a su objetivo, usted pone su atención en el placer de vivir en el momento presente.

Desde las resoluciones de Año Nuevo hasta las listas diarias de tareas pendientes, los objetivos son una de las características de la vida moderna. Pero si establece metas para ser más feliz, asegúrese de tomarse el tiempo para lograrlas. Y cuando no estás trabajando en ellos, deja de lado tus pensamientos y disfruta de la vida que se está desarrollando aquí y ahora.

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