Las redes sociales fomentan la inseguridad: cómo superarla

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"La razón por la que luchamos con la inseguridad es porque comparamos nuestros detrás de las escenas con el rollo más destacado de todos los demás".

-Steve Furtick

Vivimos en un mundo donde frecuentemente vemos la versión editada de la vida de las personas. Los amigos de Facebook parecen compartir para siempre todos sus maravillosos momentos. Los videos de YouTube capturan los talentos increíbles de personas que de otro modo serían de apariencia promedio. Es impresionante … y, desafortunadamente, también es a menudo desmoralizante. Puede que le resulte difícil no compararse con todo, pensando: ¡ Sus vidas son increíbles! Ellos tienen tal talento! Y en cuanto a mi vida y a mí … bueno, simplemente no coincido. Esta es una trampa para muchas personas. Pero hay formas de evitarlo, o al menos de liberarse … y valen la pena aprenderlo.

La clave para evitar o escapar de tales inseguridades es comprender y apreciar completamente lo que significa ser humano. Todas las personas tienen fortalezas y debilidades. Luchan con sentimientos de tristeza, dolor, soledad y muchas otras emociones vulnerables. Y el hecho de que la gente no destaque sus luchas no significa que no existan. Puedes elegir ver esto mirando en tu vida diaria. Permítete observar que no estás solo y que los demás luchan como tú. La gente a menudo no anuncia sus luchas, por lo que debe mirar de cerca y estar abierto a verlas. Entonces, una vez que realmente pueda sentir que no está solo, ofrézcase algo de compasión.

Tener autocompasión no es un permiso para rendirse y aceptarte a ti mismo como inferior. Más bien, significa reconocer que sus luchas son comprensiblemente difíciles y compartidas por otros. También implica mantenerse conectado con un sentido más amplio de usted mismo, uno que incluya sus fortalezas, valores e intereses. Cuando prestas atención a estas partes de ti que aprecias, naturalmente te sentirás mejor. Querrá hacer lo mejor para usted. De hecho, si te paras por un momento y piensas en lo que valoras en ti mismo, sentirás un pequeño impulso en tu sensación de bienestar (¡Adelante, pruébalo!) .

También puede disminuir la presión que tienen las inseguridades al buscar personas que hayan trabajado para superar sus dificultades. Utilizándolos como modelos a imitar, puede aprender a aceptar sus debilidades personales o "fallas" al mismo tiempo que se enfoca en lo que hace bien. Ha habido muchos modelos a seguir tanto en el ojo público -piensen en Stephen Hawking, Helen Keller, Ray Charles- como en su vida cotidiana … si prestan atención.

Cuando vuelves a dirigir tu energía y tu atención a esta perspectiva más positiva, notarás momentos en los que estás libre de autocrítica. Pero también notarás que esos pensamientos y sentimientos angustiosos regresan. Cuando esto sucede, depende de usted decidir cómo responder. Puedes volver a los viejos patrones y quedarte estancado; o puede elegir reagruparse y volver a enfocarse.

En lugar de encontrar "pruebas" para demostrar su inferioridad, elija recordarse a sí mismo que no está solo; lucha como todos los demás seres humanos, incluso si no lo resaltan en Facebook. Ver realmente la verdad de esto puede ayudarte a unirte, elevar tu moral. En última instancia, se sentirá más seguro y seguro de sí mismo, sabiendo en su corazón que no es el único con luchas detrás de escena. ¡Entonces puede sentirse libre de celebrar su carrete destacado!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Hospital Universitario Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual de las relaciones del blog de WebMD y es la experta en relaciones en la Comunidad de relaciones y afrontamiento de WebMD.

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Fuente: New Harbinger Publications / con permiso

El Dr. Becker-Phelps es también el autor de Insecure in Love .

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