Las mejores aplicaciones de felicidad de 2018

Compara cuatro aplicaciones de felicidad para encontrar la mejor para ti.

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Hay tantas aplicaciones de felicidad en estos días que es difícil mantenerlas en línea recta. Entonces, ¿cómo sabes qué aplicaciones de felicidad son las mejores? Bueno, algunas aplicaciones de felicidad se basan en las últimas investigaciones científicas y se crean con la experiencia de expertos en la ciencia de la felicidad. A continuación, reviso cuatro de las mejores aplicaciones de felicidad basadas en la ciencia para revelar sus fortalezas y debilidades y ayudarlo a decidir cuál es la aplicación adecuada para usted.

1. Happify – happify.com

Happify traduce la ciencia de la felicidad en actividades en línea que se pueden completar desde su teléfono o computadora. Con el asesoramiento de una variedad de expertos en felicidad, Happify ha creado una plataforma para participar en actividades de escritura y juegos diseñados para aumentar la felicidad.

2. Just One Minute – rickhanson.net

Rick Hanson, Ph.D. creó Just One Minute para traducir la neurociencia de la felicidad en una aplicación de felicidad efectiva. Basado en actividades de su popular libro, Just One Thing, el Dr. Hanson ha hecho que sea más fácil que nunca practicar las actividades que ha dedicado a la construcción de su carrera.

3. Mayor bien en acción – ggia.berkeley.edu

El Greater Good Science Center en UC Berkeley (con quien a menudo trabajo) ha desarrollado una plataforma llamada Greater Good in Action para ayudar a las personas a participar en prácticas basadas en la ciencia para una vida significativa. Las prácticas, que se derivan de la investigación en psicología positiva, ciencia clínica y en otros lugares, lo guían paso a paso a través de actividades que mejoran las habilidades como la empatía, la gratitud y la atención plena.

4. Super Better – superbetter.com

Super Better ha gamificado el proceso de construir la felicidad mediante la creación de actividades fáciles y cortas que completas a medida que avanzas en misiones para desarrollar habilidades para aumentar la felicidad, como la capacidad de recuperación. Las actividades le proporcionan ganancias rápidas para comenzar su viaje de felicidad.

Comparando aplicaciones de felicidad

Aunque hay muchas maneras de comparar y contrastar aplicaciones de felicidad, una forma es mirar las características de cada aplicación y seleccionar la aplicación de felicidad que parece ser la más adecuada para usted.

Características de la aplicación de felicidad

Chart made by Tchiki Davis

* Nota: Este cuadro es algo subjetivo y se basa en mi propia interpretación en el momento de la revisión. También es probable que estas características de la aplicación cambien con el tiempo, por lo que este gráfico puede estar desactualizado.

Fuente: Gráfico realizado por Tchiki Davis

Variedad de actividades

Hay investigaciones que sugieren que una mayor variedad de actividades en un programa de felicidad resulta en un mayor impacto en su felicidad. Todas las aplicaciones revisadas aquí tienen una variedad adecuada.

Tablero de usuario

Todas las aplicaciones de felicidad tenían algún tipo de tablero de usuario. Sin embargo, me pareció que el panel de Just One Minute es el más fácil de entender y navegar.

Rastreador de progreso

Todas estas aplicaciones tienen una forma de rastrear las actividades que ha completado. Happify y Just One Minute también le permiten regresar y leer las respuestas que anotó en las actividades escritas. Lo que ninguna de estas aplicaciones tenía, sin embargo, era una forma de seguir su progreso mejorando su felicidad y bienestar.

Actividades interactivas

Todas estas aplicaciones tienen algún tipo de actividades interactivas. Algunos incluyen audio, algunos tienen actividades completas en su computadora o teléfono, algunos están escritos y otros son juegos. Happify parecía tener la mayor selección de actividades interactivas.

Prueba de incorporación

Happify fue la única aplicación que tuvo una prueba de incorporación, pero no estaba claro cuál es el propósito de esta prueba. Sus respuestas al cuestionario no parecen afectar las pistas de las que puede elegir ni sus otras experiencias en el sitio web. Entonces, la prueba de incorporación puede ser más una molestia que un beneficio en este punto.

Foros

Aunque algunas de las otras aplicaciones de felicidad dicen que hay un foro, Happify fue la única aplicación que parecía tener un foro en funcionamiento en el momento de mi revisión.

Recordatorio Setter

Just One Minute tiene una función excelente en la que puede establecer los días y las horas en que desea recibir recordatorios. Mientras que las otras aplicaciones de felicidad te envían recordatorios automáticos, personalmente me gustó esta función ya que pude elegir recibir recordatorios en un momento en que soy libre.

Herramienta “Comparte tus logros”

Aunque todas las aplicaciones de felicidad le permiten compartir las actividades en las redes sociales, Just One Minute fue la única aplicación que adaptó ese mensaje específicamente para centrarse en la finalización de la actividad, para celebrar su éxito. Este fue un buen toque.

Contenido específico del dominio

Todas estas aplicaciones se enfocan en habilidades generales derivadas principalmente de la ciencia de la felicidad. Ninguno de ellos incluye actividades para ayudarlo a manejar desafíos específicos, como el estrés en el trabajo. Sin embargo, Greater Good in Action tiene algunas actividades que lo ayudan a manejar los desafíos en las relaciones amorosas o en la crianza de los hijos de manera que aumentan la felicidad en los niños.

Entonces, ¿qué aplicación de felicidad es la mejor?

Todas las aplicaciones de felicidad revisadas tenían diferentes puntos fuertes y débiles. ¿Cuál es el mejor? Tendrás que decidir por ti mismo.

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Para complementar estas aplicaciones de felicidad, también puede obtener actividades gratuitas de felicidad enviadas directamente a su correo electrónico u obtener más información en berkeleywellbeing.com.

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