Las 7 características de las personas emocionalmente fuertes

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Las personas emocionalmente fuertes manejan las tensiones de la vida diaria de manera más efectiva y se recuperan más rápidamente de los desafíos y las crisis cuando surgen. Dado que la fuerza emocional se refiere a las capacidades internas de afrontamiento de una persona, ¿podemos juzgar con precisión la fortaleza interna de una persona en función de lo que vemos en el exterior?

La cultura popular a menudo retrata a las personas emocionalmente fuertes como tipos silenciosos y estoicos que nunca se quejan y cuya expresión emocional durante las crisis se limita a la cuadratura mandibular, el apretón de manos y silenciosas miradas dramáticas en el horizonte. Cualquier signo de "fuga" emocional (es decir, que exprese angustia emocional de alguna manera) o lágrimas (especialmente en los hombres), a menudo se considera evidencia de que la persona tiene dificultades para sobrellevar la situación y es emocionalmente débil .

Tales nociones son no solo incorrectas sino tremendamente engañosas. La fortaleza emocional tiene poco que ver con el estoicismo y mucho menos con cualquier reacción momentánea. Más bien, la fortaleza emocional es algo que solo se puede evaluar a lo largo del tiempo. Por definición, involucra la capacidad de una persona para enfrentar los desafíos y recuperarse de ellos, no cómo responden en un momento dado.

Por ejemplo, si dos emprendedores invirtieron cinco años en una startup que fracasa, ¿cuál de ellos es emocionalmente más fuerte, el que se siente destrozado y rompe a llorar cuando fracasan los fondos, o el que siente el corazón roto pero mantiene sus emociones bajo control?

La respuesta es ninguna de las dos: fue una pregunta capciosa. (Lo siento.)

La reacción inmediata de la persona importa mucho menos de lo que hacen a partir de entonces . Alguien podría romper a llorar en el momento, sentirse terrible por una semana, pero luego recuperarse y comenzar a trabajar en su próxima gran idea. Una persona aparentemente estoica puede parecer mejor en el momento, pero se siente tan derrotada que abandonan por completo sus sueños empresariales. En tal comparación, el "pregonero" claramente tiene más fortaleza emocional que el "mentón", a pesar de mostrar una mayor angustia emocional en su respuesta inmediata.

Muchos de nosotros nos juzgamos a nosotros mismos incorrectamente en tales situaciones. Si reaccionamos emocionalmente o con lágrimas en las situaciones desafiantes, nos castigamos a nosotros mismos por ser "débiles", a pesar de que pretendemos persistir y seguir adelante, o incluso cuando creamos que finalmente tendremos éxito.

Las lágrimas son generalmente un signo de frustración y decepción, no de derrota. Lo que usted cree sobre sus futuras posibilidades de éxito y lo desalentado que se siente a largo plazo es mucho más importante que cómo sus conductos lagrimales responden a las tensiones y las malas noticias.

¿Te preguntas si tienes fortaleza emocional? Aquí hay 7 formas de evaluarse a usted mismo y a los demás:

Gente emocionalmente fuerte …

  1. están menos desanimados por los reveses y decepciones.
  2. son más adaptables al cambio
  3. son capaces de reconocer y expresar sus necesidades.
  4. centrarse en superar un obstáculo en lugar de en el obstáculo mismo.
  5. puede aprender de los errores y las críticas
  6. tienden a ver una perspectiva más amplia en una situación desafiante.
  7. son capaces de recuperarse más rápidamente de las heridas emocionales como el fracaso o el rechazo.

Si no se registra con fuerza en base a esta lista, anímese, porque puede desarrollar fuerza emocional y resistencia trabajando en su modo de pensar y aprendiendo respuestas más adaptables a las angustias diarias de la vida.

  • Para aumentar su capacidad de recuperación emocional, Primeros auxilios emocionales: Rechazo sanador, Culpabilidad, Fracaso y Otros daños cotidianos (Plume, 2014).
  • O mira mi TED Talk para aprender a aumentar tu fortaleza emocional .
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Copyright 2015 Guy Winch

Referencia

  • La Escala de Resistencia de Conner-Davidson, Depresión y Ansiedad 18: 76-82, (2003)

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