Enemigos de la infancia

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Una relación comprometida y amorosa es una de las mejores alegrías y logros de la vida. Las relaciones amorosas pueden ser la base de una vida significativa, y nuestro ancla en medio de las dificultades e incertidumbres de la vida. Sin embargo, alrededor del 40 por ciento de los matrimonios terminan en divorcio, y las separaciones son aún más frecuentes entre las parejas no casadas.

¿Qué estamos haciendo mal?

La verdad es que las relaciones no solo se cuidan a sí mismas: requieren compromiso, autoconciencia, generosidad y voluntad de cambiar y crecer. Tenemos que aprender a pasar de "mí" a "nosotros" como el foco central de nuestras vidas. Las relaciones comprometidas pueden sobrevivir altibajos, pero algunos patrones y comportamientos pueden crear un daño más permanente. Desde mis años como terapeuta y el conocimiento de la investigación, identificaría cuatro patrones dañinos que levantan banderas rojas sobre el estado de cualquier relación o matrimonio. Si reconoce su relación aquí, piense cómo cambiar el rumbo. (Si la situación es más grave, es posible que desee buscar asesoramiento para parejas).

1. Egoísmo, narcisismo y vínculos desequilibrados

El egoísmo se centra en sus propias necesidades y no piensa en la otra persona cuando toma decisiones importantes o en las interacciones cotidianas. Si no hace su parte justa de las tareas domésticas o el cuidado de los niños, su pareja comenzará a generar resentimiento y se sentirá desamparado. El narcisismo es un trastorno de la personalidad que puede abarcar muchas características, incluido el encanto superficial, la falta de empatía hacia los demás y la manipulación de los demás para los propios fines.

Cuando las relaciones están desequilibradas , de modo que la familia extendida de un compañero siempre es la prioridad, o un socio siempre decide cómo gastar el dinero, esto rompe los lazos que los mantienen unidos. El matrimonio y las relaciones comprometidas son, sobre todo, alianzas . Cuando falta la sensación de asociación, cuando su pareja no tiene en cuenta o desconsidera sus necesidades, esto debilita los lazos que los mantienen unidos. Cuando exige cosas de un compañero sin importar cómo se sienten al respecto; cuando reprende a un compañero por no satisfacer sus necesidades sin considerar su perspectiva o situación; y cuando ignoras las necesidades expresadas de intimidad, comprensión y ayuda de un compañero, comienzas a crear heridas que son difíciles de reparar. Si esto te suena familiar, trata de ponerte deliberadamente en el lugar de tu compañero y piensa cómo te sentirías si actuaran de esa manera. Aprenda a sentirse agradecido con su compañero y comience a expresarlo a menudo en palabras y acciones.

2. No hacer que la relación sea una prioridad

No convertir su relación en una prioridad lo reduce con el tiempo. Nuestro sistema educativo no nos enseña que las relaciones amorosas requieren trabajo y compromiso diario. Es fácil que la relación pase a segundo plano cuando llegan los niños. Si no tiene tiempo para la intimidad sexual, el deseo baja. Si deja de hablar con su pareja sobre sus esperanzas y sueños, comienza a ser más distante. Si no tiene tiempo para hacer actividades divertidas juntas y con la familia, puede comenzar a llevar vidas separadas. Si un compañero pasa todo el día en el mundo del trabajo y el otro en el mundo de los niños y las tareas domésticas, puede ser un desafío encontrar un terreno común. Con varios niños, es posible que tenga que "dividir y conquistar", con un socio que se dirige al campo de fútbol y el otro a la práctica de baile.

Por todas estas razones, es importante hacer tiempo para registrarse durante el día y escuchar las historias y preocupaciones de su pareja. La investigación muestra que hacer actividades novedosas y divertidas juntas hace que las parejas se sientan más cerca. Practique senderismo o tome un paseo en bicicleta, o inscríbase para una clase de cocina o baile de salón.

Otros factores que pueden hacer mella en las relaciones son la demanda de suegros, amigos necesitados, esfuerzos para mantenerse al día con los vecinos, trabajar 80 horas a la semana y frecuentes viajes de negocios. Deténgase de vez en cuando para hacer un inventario de cómo está gastando su tiempo y asegúrese de que el tiempo con su pareja no sea el último en la lista.

3. arrebatos enojados y furia

Los argumentos que se resuelven y las expresiones controladas de enojo son partes normales de una relación saludable. Pero gritar enfurecido a un compañero puede dañar tanto a ellos como a la relación. Las parejas en relaciones infelices pueden entrar en ciclos negativos, donde cualquier pelea se intensifica rápidamente en acusaciones y comentarios negativos sobre la intención o el carácter de la otra persona. Hay verdad en el dicho de que es más fácil herir a las personas que más nos importan. Sabemos cómo ir a su yugular, para golpearlos donde son más vulnerables. Y el estrés crónico hace que sea más difícil mantener el control emocional.

Hoy en día, las parejas tienen mucho para hacer juegos malabares: tráfico, facturas, hipotecas, ahorros para la jubilación, jefes exigentes, las responsabilidades de un hogar y los hijos, y es fácil desregularse emocionalmente y simplemente estresarse. (Si agrega alcohol a la mezcla, es aún más fácil que las frustraciones diarias se salgan de control si atrapa a su pareja en el momento equivocado). El cableado de su cerebro entra en "lucha o huye": comienza a percibir a su pareja como un amenaza y libera una oleada de sustancias químicas cerebrales como la adrenalina y el cortisol que te impulsan a actuar impulsivamente. Para evitar dañar su relación, es importante no hablar sobre cuestiones importantes cuando ha estado bebiendo, tomar un descanso si usted o su pareja están emocionalmente inundados, y atenerse al problema específico en cuestión, sin tirar en el fregadero de la cocina de quejas pasadas. Desea comunicar que un comportamiento es perturbador, pero aún transmitir que su pareja es una persona hermosa en sus ojos.

4. Infidelidad

La confianza es el suelo en el que se basan las relaciones saludables y la base de su crecimiento. Romper la confianza es como poner una gran grieta en ese suelo. La relación aún puede sobrevivir, pero siempre tendrá una parte rota. Alrededor del 19 por ciento de los hombres y el 12,3 por ciento de las mujeres han informado que han tenido relaciones sexuales fuera de sus matrimonios, de acuerdo con la Encuesta Social General de 2012. Investigadores de la Universidad de Denver estudiaron casi 1,000 parejas no casadas en relaciones de sexo opuesto comprometidas y descubrieron que el 14 por ciento tuvo relaciones sexuales fuera de la relación durante un período de 21 meses y el 43 por ciento de las relaciones de esa pareja terminó debido a la infidelidad.

Estos estudios definieron la infidelidad estrechamente, como tener relaciones sexuales con otra persona, pero los "asuntos emocionales" y los coqueteos en línea también pueden dañar las relaciones. Las mujeres, en particular, se sienten perturbadas cuando sus parejas tienen una conexión emocional cercana y continua con otra mujer. La infidelidad puede actuar como un trauma para la pareja traicionada, lo que hace que se sienta inseguro y enojado, y que se obsesione con lo que está haciendo su pareja. El engaño y la mentira para encubrir la infidelidad, a menudo se registran como otra capa de traición. Si formas parte de una pareja que se enfrenta a la infidelidad, es importante buscar asesoramiento. El socio que hizo trampa debe asumir la responsabilidad del impacto de sus acciones, hacer las paces, ser afectuoso y tranquilizador, y estar dispuesto a ser abierto y transparente con respecto a todas sus actividades en el futuro.

Para aprender más sobre la curación y la reparación de las relaciones:

  • https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201211/healing-the-cycles-tear-couples-apart
  • https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-hel-technique

Para aprender sobre los secretos de las parejas felices y construir patrones positivos:

  • https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201503/relationship-secrets-happy-couples
  • https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201401/the-3-relationship-skills-you-need-practice

Melanie Greenberg, Ph.D. es psicóloga en Mill Valley, California, y experta en encontrar satisfacción en la vida y las relaciones. Ella ofrece talleres y charlas para organizaciones, coaching de vida y psicoterapia para personas y parejas en persona y por medio de tecnologías a distancia. Ella aparece regularmente en programas de radio y como una fuente experta en medios nacionales.

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