La mejor estrategia para motivarse

Este mes me he centrado en los consejos de motivación y he llegado al fondo de lo que ayuda a las personas a salir de sus viejas rutas y comenzar a comer de forma más saludable y más consciente hoy. Es posible que desee más que nada hacer cambios, pero traducir eso en acción no siempre es fácil, especialmente después de un día estresante.
 
Puedes decirte a ti mismo:
Comenzaré mañana
No puedo hoy, estoy demasiado estresado
¡Es demasiado trabajo!
No soy bueno en el cambio
Por qué molestarse
No me importa

Estos pensamientos son lo que llamo "pensamientos de detención" que ponen los descansos en acción al instante. ¿Puedes pasarlos? ¡Sí! ¡Quiero mostrarte cómo!

El mito de la motivación más común

Es un mito que naces con motivación o no. Puedes encontrarlo y desarrollarlo. Es verdad. Lo veo todos los días en mi oficina. La motivación puede pasar de cero a todo vapor con las herramientas adecuadas. La teoría de la motivación y los estudios nos dicen mucho acerca de cómo construir y cultivar la motivación. Por ejemplo, los estudios muestran que la motivación aumenta cuando haces un compromiso público para cambiar. Entonces, simplemente decirles a tus amigos o familiares que vas a empezar a comer de forma más saludable y más consciente puede ser de gran ayuda. Un estudio de 2015 en el Journal of Medical Internet Research , por ejemplo, sobre dejar de fumar encontró que los que estaban en un grupo de Twitter para dejar de fumar tuvieron más éxito que los que no lo hicieron. También es útil aclarar verbalmente los objetivos y obtener el apoyo de los demás. Entonces, si quieres comer más conscientemente, considera contarle a alguien tus intenciones hoy. Mire su motivación subir un escalón!

Utilizo muchas herramientas psicológicas como estas para ayudar a mis clientes a encontrar la motivación para comer más conscientemente y quiero compartirlos con ustedes. Lea más sobre ellos en mi sitio web o en mi nuevo libro electrónico http://www.amazon.com/dp/B011364ODS/ref=rdr_kindle_ext_tmb

La Dra. Susan Albers es psicóloga de la Clínica Cleveland y autora de EatQ del New York Times .

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