La meditación no te hace una mejor persona

Una nueva revisión encuentra que la meditación no mejora la empatía o disminuye la agresión.

WAYHOME studio/Shutterstock

Fuente: WAYHOME studio / Shutterstock

Muchas personas piensan que la meditación es una bala mágica que puede mejorar nuestra salud, agudizar nuestro enfoque y hacernos mejores personas en general.

En realidad, la evidencia sobre la meditación es mixta. Según las revisiones de la Colaboración Cochrane, hay poca evidencia de que la atención plena pueda ayudar a mejorar los problemas de salud como la fibromialgia, la ansiedad, la depresión y el dolor de cuello. Existen algunos datos creíbles que demuestran que la meditación puede mejorar los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Y la investigación sobre la función cerebral muestra que la meditación puede reducir los sentimientos de dolor.

Una nueva revisión publicada este mes en Scientific Reports analiza si la atención plena afecta la forma en que tratamos a otras personas. Científicos de Inglaterra, Nueva Zelanda y los Países Bajos revisaron 22 estudios que examinaron cómo la meditación afecta comportamientos como la compasión, la empatía, la agresión, los prejuicios y la conexión social.

Los estudios en la revisión utilizaron técnicas de meditación secular, como la meditación consciente y la meditación de bondad amorosa, pero no incluyeron prácticas más activas como el Tai-Chi o el yoga. Además, el análisis solo incluyó estudios controlados aleatorios que compararon personas que meditaban con personas que realizaban otras actividades.

Los investigadores descubrieron que las personas que meditaban se sentían moderadamente más compasivas o empáticas, en comparación con aquellos que no habían realizado una actividad nueva y emocionalmente atractiva. Sin embargo, los estudios disponibles tenían debilidades metodológicas y sesgos que pueden sesgar los resultados.

Descubrieron que la meditación no reducía la agresión o el prejuicio ni mejoraba la conexión social de una persona.

“La popularización de las técnicas de meditación, como la atención plena, a pesar de ser enseñadas sin creencias religiosas, todavía parecen ofrecer la esperanza de un yo mejor y un mundo mejor para muchos”, dijo Miguel Farias, autor principal del estudio y profesor en el Centro de la Universidad de Coventry. para Avances en la Ciencia del Comportamiento.

“A pesar de las grandes esperanzas de los profesionales y los estudios anteriores, nuestra investigación encontró que las deficiencias metodológicas influyeron en gran medida los resultados que encontramos”, dijo. “La mayoría de los resultados positivos iniciales desaparecieron cuando los grupos de meditación se compararon con otros grupos que se dedicaban a tareas no relacionadas con la meditación.

“Nada de esto, por supuesto, invalida las afirmaciones del budismo u otras religiones sobre el valor moral y el potencial cambio de vida de sus creencias y prácticas”, dijo. “Pero nuestros hallazgos de investigación están muy lejos de las afirmaciones populares hechas por meditadores y algunos psicólogos”.

El mensaje para llevar a casa

Si bien la meditación puede producir algunos efectos positivos, no hay evidencia creíble de que mejore la forma en que las personas tratan a los demás.

Para comprender el verdadero impacto de la meditación en los sentimientos y el comportamiento de las personas, primero debemos abordar las debilidades metodológicas que descubrimos, comenzando con las altas expectativas que los investigadores podrían tener sobre el poder de la meditación.

El Bronfenbrenner Center for Translational Research expande, fortalece y acelera las conexiones entre la investigación, las políticas y la práctica para mejorar el desarrollo humano y el bienestar.

  • Amo lo que es real
  • La mecánica cuántica y tú
  • Malos hábitos: alcohol, tabaco y evolución.
  • Tomando en serio a las niñas y STEM
  • En otoño y otoño, la última sonrisa de la vida
  • Matar al héroe americano, matar a la prueba justa
  • Dos palabras sucias: autopromoción e introversión
  • Escribir el currículum perfecto: una guía de 5 pasos
  • Decidir el futuro de la atención médica y el cuidado personal
  • Sin dolor, sin ganancia: por qué queremos que la terapia sea dura y el yoga incómodo
  • Doctor's Diary: Las compañías farmacéuticas compran mis bebidas alcohólicas
  • Roy Moore y el abuso sexual de mujeres jóvenes
  • ¿Por qué no practico la meditación de atención plena cuando sé que es una buena idea?
  • Cómo el mundo digital está ayudando a nuestra salud mental
  • Inadvertido: los enfermos mentales graves que mueren demasiado pronto
  • Oculto daño a la salud mental en las relaciones íntimas
  • ¿Por qué tememos vodou?
  • ¿Está bien decir una mentira?
  • Previniendo la enfermedad de Alzheimer, regenerando su cuerpo
  • La investigación sugiere cómo ordenar la mente
  • ¿Los antipsicóticos ayudan o perjudican los síntomas psicóticos?
  • Vergüenza, celebridad y el tirador de Oregon
  • Por qué resistimos el cambio
  • Haciendo el Grado: Cuidando a Nuestros Niños en las Escuelas
  • ¿Pueden los videos eróticos ayudar a los jugadores de fútbol a obtener Touch Downs?
  • Lenguaje corporal
  • BDSM como reducción de daños
  • ¿Cuál es tu relación IQ?
  • Cinco habilidades esenciales para el liderazgo en el siglo XXI
  • Elevar la autoestima con la sangre vital de la empatía
  • El vínculo entre el racismo y el TEPT
  • 8 suplementos herbales eficaces para la ansiedad
  • La gran razón por la que América se desintegra
  • Sexo, placer, orgasmo: ¿cuánto es la mente, cuánto es el cuerpo?
  • ¿Cuál es el propósito de una universidad “moderna”?
  • Hay más en la vida que la felicidad