La felicidad con la vida 7: aspectos negativos innecesarios de la vida

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Fuente: Maggie_with_fever.jpg Por jfelias

Voltaire, el gran filósofo francés, señaló que no vivimos en el mejor de los mundos posibles. De hecho, hay guerras y terroristas. Hay intolerancia en todas sus feas formas: racismo, sexismo, y Dios sabe qué más. Hay huracanes y accidentes aéreos y tornados. Hay abuso infantil, abuso conyugal y abuso de personas mayores.

Espero que no experimente ninguno de estos y, si lo hace, espero que obtenga todo el apoyo y la ayuda profesional que necesita. Pero este tipo de tragedias no completan la imagen. También están todas las molestas cosas menores que parecen surgir a nosotros, la gripe; la lavadora que se descompone solo después de que la pila de ropa sucia ha llenado el cesto de la ropa; la congestión del tráfico que tenemos que soportar para ir y venir del trabajo. Este tipo de molestias parecen ser una parte tan importante de la vida que simplemente las puse en mi lista esperada de "ho-hum".

Muchos de los aspectos negativos que enfrentamos en la vida, grandes y pequeños, están fuera de nuestro control. Excepto en formas distantes e indirectas, a menudo hay poco que podemos hacer para prevenirlos o eliminarlos de nuestra vida. Lo que nos queda es tomar el control de cómo reaccionamos a estos eventos. ¿Cómo? Bueno, de muchas maneras, incluidas las de mis seis blogs anteriores: concentrarse en lo bueno de la vida, no en lo malo; yendo a la caza diaria del tesoro de la felicidad; encontrar tantos placeres en la vida diaria como sea posible; teniendo cuidado de no catastrofizar sobre nada; librándose de todas las protestas amargas, como en, "Esto no debería ser". Los invito a volver y revisar estos blogs de felicidad para extraerles oportunidades de manejar con gracia las vicisitudes de la vida.

¿Pero adivina que? Muchos de estos negativos están bajo nuestro control. No tenemos que esperar hasta que sucedan y luego reaccionar. Podemos hacer algo al respecto, si solo nos tomamos el tiempo y hacemos el esfuerzo para hacerlo. De hecho, podemos seguir la Oración de la Serenidad de Reinhold Niebuhr: "Dios, concédeme el coraje para cambiar las cosas que puedo, la serenidad para aceptar las cosas que no puedo, y la sabiduría para reconocer la diferencia".

Puedo decirles que mi vida ha sido mucho mejor desde que hice una campaña para deshacerme de todos esos negativos innecesarios. Hice una lista de todas esas cosas que encontré molestas e innecesarias y sistemáticamente me deshice de ellas. Una breve lista incluía: cortar el césped, reparar electrodomésticos rotos, comprar comestibles, facturar compañías de seguros, hacer mandados y dejar la ropa en la tintorería. Estas tareas deben hacerse, pero ¿adivina qué? Hay personas a las que les gusta, y de hecho, son buenas para hacer estas cosas. Ellos los tomarán por ti. Al entregarlos a otra persona, ya no tengo que lidiar con ellos, y ahora tengo tiempo libre para hacer lo que me parece placentero y productivo.

No te conozco personalmente y, por supuesto, no conozco las complejidades de tu vida. Pero, estoy seguro de que tú también experimentas tales molestias en tu vida. Le pido que siga mi ejemplo y haga su versión de lo que hice. Ve si no cosechas los mismos beneficios que tengo.

Sear esto en tu mente

Considere los siguientes tres puntos como verdaderos y útiles. Pueden estimularlo a deshacerse de los negativos de su vida.

• Eso es todo. La conclusión es que tu tiempo en la tierra es limitado. Puede haber vida después de la muerte, pero no estamos seguros. Entonces, toma la actitud de que esto es todo, y después de eso, tal vez no haya más. Esta perspectiva puede ayudarlo a deshacerse intencionalmente de su vida, poco a poco, de las cosas que le provocan frustración, desagrado y molestia.

• Depende de mi. Nadie es puesto en esta tierra para hacer que tu vida funcione. Tu decides. Para tomar prestada una frase de Alcohólicos Anónimos: "Si va a ser así, depende de mí". Por lo tanto, su felicidad es su responsabilidad. Esto incluye tanto traer placer y alegría a tu vida y eliminar tanto dolor y negatividad como sea humanamente posible.

• Quítate el trasero. Nada cambia sin hacer lo necesario para que el cambio suceda. No puedes pintar una casa deseando, esperando o planeando pintarla. La única forma de pintarlo es pintarlo. De manera similar, debes entrar en acción y actuar sistemáticamente-implacablemente, día tras día-para limpiar los negativos innecesarios de tu vida. Mereces hacerlo. Usted tiene derecho a hacerlo. Puede hacerlo, si voluntariamente entra en acción. Sigue leyendo!

Haciéndolo

Aquí, ahora, hay una oportunidad para que elimines esas cosas molestas e irritantes que pierden tu tiempo y socavan tu felicidad. Aproveche esta oportunidad siguiendo estos pasos.

1. Haz un compromiso para ser feliz. Piensa en todas las decisiones importantes que has tomado en tu vida: si ir o no a la universidad, casarse, tener hijos. Apuesto a que esas decisiones han afectado tu vida, bien o mal, hasta el día de hoy. Entonces, aquí hay otra decisión para ti. Siéntese y decida si actuará o no para traer felicidad a su vida. Si toma la decisión consciente y deliberadamente, le prometo que lo motivará a actuar para hacerlo. No leer Solo detente y reflexiona. ¿Lo harás o no? Adelante. Haz ese compromiso. Ahora mismo. Hazlo.

2. Haz un inventario. Ahora, toma un lápiz y un pedazo de papel. Dibuje una línea en el centro: en el lado izquierdo, haga una lista de las cosas en su vida que le resultan frustrantes y molestas; a la derecha, enumera a aquellas personas que traen negatividad a tu vida. No te censures a ti mismo. Estar completo. Pero recuerde, con respecto a la gente, ponerlos en esta lista no los califica como malos o inútiles, solo frustrante para usted.

3. Usa la Oración de la Serenidad para el plan de juego. Ahora reflexiona en tus dos listas. ¿Cuál de estos puede eliminar sin causar daño indebido a usted o a los demás, y que tiene que tolerar con gracia como una de esas espinas inevitables en su vida? Este es el trato: para aquellos que no puedes deshacer, puedes aplicar las lecciones de aceptación que he comunicado en muchos de mis blogs anteriores; para aquellos que puede eliminar, puede trabajar para deshacerse de ellos, a partir de hoy. De cualquier manera, la vida mejora.

4. Actuar. Para no presionarlo, le sugiero que seleccione un artículo cada mes y lo elimine de su vida. Comience eligiendo uno para abril de 2015. ¿Qué es? ¿Qué puedes hacer para eliminarlo de tu vida? ¿Puedes simplemente deshacerte de eso? ¿Puedes hacer que otra persona lo maneje por ti? ¿Puedes modificarlo de alguna manera para que ya no sea problemático? Averigüe qué hacer y luego continúe de inmediato. En mayo elimina a otro, luego a otro en junio, luego a otro en julio, y así sucesivamente. Continúa esto durante los próximos 12 meses. Solo piense qué diferente será su vida en un año a partir de ahora.

5. Celebra tu victoria. Una vez que elimines la molestia innecesaria de April, celebra. Date unas palmaditas en la espalda. Saltar de alegría. Trátate a ti mismo como algo especial. Te lo mereces. Has tomado medidas para mejorar tu vida un poco. Buen curso. Ahora, sigan así.

Avanzando

Puede que no tenga control sobre todas las circunstancias molestas en su vida, pero tiene control sobre algunas. Mientras trabajas para agrupar con gracia esas cosas que no puedes eliminar, harías bien en deshacerte de las que puedas. Después de todo, esta es tu vida. Desea administrarlo a propósito. Por lo tanto, póngase a trabajar hoy. Esculpe su vida, poco a poco, mes a mes, para que sea cada vez más cerca, de la manera que desee.

En conclusión, espero sinceramente que este blog te haya sido útil. Te mereces ser feliz. Pero solo sucederá si haces lo necesario para que esto ocurra. Ve por ello, con mi total apoyo y compromiso.

Russell Grieger, Ph.D. es el autor de varios libros de autoayuda, todos diseñados para capacitar a las personas para crear una vida que aman vivir. Estos incluyen: unidad implacable; The Couples Therapy Companion: A Cognitive Behavior Workbook (Routledge, abril de 2015); y The Happiness Handbook (en preparación). Puede comunicarse con el Dr. Grieger si tiene preguntas o para obtener más información en grieger@cstone.net.

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