La decisión es tuya

When it comes to dieting, the CHOICE is yours

A veces, los recordatorios más simples pueden ayudarnos a volver a comprometernos con nuestros objetivos.

¿Cuál es su punto de vista sobre el comienzo de una nueva semana? ¿También es el momento habitual en que aquellos de nosotros con mentalidad de dieta deciden si continuar o no con nuestras dietas y nuestros esfuerzos de alimentación saludable? ¿Temes días como estos? ¿Anhelas una vida sin pasteles de arroz? ¿Estás enojado porque no puedes comenzar con un Triple-Super-Duper-High-Sugar-Latte? ¿Comienzas tu semana con una actitud de "odio esto"? ¿O te das cuenta del maravilloso regalo que te estás dando al elegir (palabra clave) para comer, vivir y estar más saludable?

Hacer dieta para deshacerse del exceso de peso no tiene que ser igual a la tortura. Y sin embargo, los tipos de dieta a menudo se acercan a nuestra necesidad de arrojar un poco de peso con la actitud de "El vaso está medio vacío", casi como si nos estuvieran castigando. O, peor aún, como merecemos ser castigados.

Primero las malas noticias: este tipo de mentalidad de "soy un perdedor" en realidad no te ayuda a ser un perdedor. Pero la buena noticia es que la actitud opuesta puede ofrecerle a usted y sus objetivos de pérdida de peso una mayor posibilidad de éxito. Y la aún mejor noticia es que nada de esto requiere viajes repetidos a un terapeuta y / o un laboratorio de terapia de choque. Simplemente puede decidir, en este momento, activar su interruptor mental y ver su vaso medio lleno (incluso si está medio lleno de leche con un 2% de grasa reducida en lugar de un batido).

El concepto clave aquí es la elección . Trate de mantener esta palabra en primer plano en su mente hoy y, tal vez, todos los días de esta semana, incluso si tiene que escribir la palabra en una nota Post-it y ponerla en el espejo del baño, el monitor de la computadora, el tablero (o incluso su frente) para hacerlo.

Es tu elección para estar más saludable.

Es tu elección calzar en jeans con una cintura más pequeña.

Es su opción hacer ejercicio para que pueda estar lo suficientemente sano como para caminar por la habitación o incluso correr un maratón sin correr el riesgo de una enfermedad médica.

Es su elección mostrarle al mundo (sin mencionarse a usted) que usted tiene el control.

Va a ser mucho más difícil alcanzar estas metas que vale la pena si estás desanimado o ves tu difícil situación como alguien lleno de angustia, tortura y restricción.

Si detestas los pasteles de arroz (o lo que sea), no los incluyas en tu plan de alimentación. Y si anhelas carbohidratos, busca un programa de alimentación equilibrado (y saludable) que permita obtener cereales integrales y otros alimentos de los cuatro grupos de alimentos. Tú tienes el control. Y no tienes que castigarte o privarte para alcanzar tus metas. Echa un vistazo a algunas de las recetas deliciosas y saludables en la sección de alimentos de mi blog o en otros blogs / sitios de comida.

Hacer dieta no tiene que ser sobre "falta". No tiene que ser sobre "no puedo". En cambio, puede tratarse de "Esto sabe bien y me siento bien, y este viaje hacia una mejor salud que yo" elegida vale la pena ".

¿Por qué? Porque lo vales.

Tómelo de alguien que solía pesar más de 450 libras y ahora pesa alrededor de 175 libras (y se ha mantenido en este peso durante más de una década). Me encantó la comida entonces. Me encanta la comida ahora Y sí, incluso estoy constantemente renovando mis objetivos generales de alimentación saludable para mantener un peso saludable. (¿De quién es la nota Post-it de la que crees que saqué una foto?) ¿Y adivina qué? Lo hago sin pasteles de arroz. Y (sobre todo) sin auto torturarse.

Fuera con la actitud antigua (torturada) y con la nueva (supermodelo). Y sí, eso es lo que eres. Una supermodelo. En este momento, en este mismo momento. No importa lo que la escala te esté diciendo.

Nuevamente, tienes el control. Y eres increíble. Así que vamos a hacer que sea nuestra elección tener un día y una semana juntos, ¿verdad?

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