La alegría de las resoluciones de Año Nuevo

La mayoría de los consejos sobre las Resoluciones de Año Nuevo pierden el sentido. Cómo disfrutar el tuyo, sin culpa.

La resolución promedio de Año Nuevo se abandona antes de que lleguen los recibos de la tarjeta de crédito de Navidad. Si crees que esto es un problema depende de cómo veas las resoluciones.

No hay escasez de expertos que ofrezcan consejos sobre cómo cumplir sus resoluciones, o al menos crear resoluciones que sean más fáciles de cumplir. Diablos, generalmente soy uno de ellos, respondiendo sugerencias basadas en evidencia para "elegir metas pequeñas" y "conseguir apoyo social".

Este es un buen consejo si realmente quiere cambiar un comportamiento. Pero resulta que la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo no se tratan de cambios de comportamiento. Son una expresión de esperanza.

Al igual que la copa de champán y el beso de medianoche, la resolución de Año Nuevo se trata más de gratificación instantánea que de autocontrol. La investigación ha demostrado que tan pronto como se compromete a cambiar, obtiene un poderoso impulso en el estado de ánimo. Cuanto mayor sea la resolución, mejor se sentirá. ¡Inmediatamente! Te sientes más esperanzado y en control. El impulso del estado de ánimo incluso puede desafiar la lógica. Por ejemplo, comenzar una dieta hace que las personas se sientan físicamente más fuertes y la simple decisión de hacer ejercicio hace que las personas se sientan más altas.

No hay nada de malo en la esperanza, especialmente cuando la aceptas como una experiencia emocional en el presente. El placer que obtienes de una resolución de Año Nuevo no depende del seguimiento del día siguiente. La gran mayoría de las personas que toman resoluciones no tiene la intención de apropiarse de ellas con la energía y el compromiso de alguien listo para hacer un cambio importante. El objetivo de una resolución es reconocer la existencia de un yo ideal en el que podría deslizarse, si es que alguna vez lo desea.

Entonces, adelante, describa su yo ideal. ¿Renunciaría a las compras y dejaría de fumar? ¿Se despertaría antes y se ejercitaría más regularmente? Quizás recuerde decir "Te amo" todos los días, y nunca te olvides de reciclar? Disfrute reconociendo el potencial de cambio y los valores centrales en el corazón de la resolución. Y si te encuentras a escondidas en resoluciones que te hacen sentir peor contigo mismo, puedes tacharlo de la lista. "Shoulds" no debería hacer la lista; las ideas de otras personas sobre quién debe ser y qué debe hacer pueden ir directamente al archivo de eliminación.

Cuando lo hagas, lleva la expresión de esperanza un paso más allá. El Año Nuevo es una oportunidad para deleitarse con otras emociones positivas, como gratitud, orgullo y anticipación. Una vez que haya terminado de imaginar las posibilidades de su mejor yo, intente uno o más de estos rituales para sonar en el futuro:

Enumera tus recuerdos y triunfos favoritos de 2009, incluidas las grandes sorpresas, los pequeños momentos de placer y los desafíos que enfrentó con valor (incluso si las cosas no salieron como esperabas).

Déjate imaginar futuros eventos o experiencias que te traerán placer o satisfacción, y haz una lista de al menos 10 de estas cosas que esperar en 2010. Piensa en pequeño y predecible, pero sin embargo disfrutable (como nuevos episodios de tu TV favorita) show), así como grandes sueños para los que puede trabajar (como terminar de escribir su novela o un viaje que le gustaría realizar).

Haga una lista de personas, lugares, roles y experiencias por las que está agradecido cuando se dirija al 2010. Luego, elija al menos uno que se otorgue permiso para disfrutar más a fondo, ya sea dedicando más tiempo a una actividad o simplemente tómese el tiempo para saborear lo que tiene.

¡Feliz Año Nuevo a todos!

  • Configuración de su éxito Drive on Fire
  • Preste atención a los signos: cómo mantenerse fiel al norte verdadero
  • ¿Daydreams puede mejorar su relación?
  • ¿Cuánto dinero necesitas para ser feliz?
  • Tratamiento del TOC: ¿tan bueno como se consigue?
  • 6 Señales de que una Pasión o Llamada es "Verdadero"
  • Nebraska
  • Persuasión política: apuntar al corazón, no a la cabeza
  • ¿Cómo se perciben los estadounidenses unos a otros?
  • Cincuenta sombras de Grey
  • Sobrevivir el día del padre
  • ¿Quién está navegando en tu barco? Usted o su computadora?
  • Tomar decisiones difíciles durante la infertilidad
  • Carta abierta al gobernador Jerry Brown: sobre los recortes presupuestarios y la Ley Lanterman
  • El sueño se enciende
  • Pruebe 4 consejos para allanar el camino para el día de San Valentín
  • ¿Super Mario ™ mantendrá a su hijo fuera de Slumberland?
  • Comedia como iglesia
  • La neurociencia revela por qué las canciones favoritas nos hacen sentir tan bien
  • 4 autorretratos que nos hacen conscientes de nosotros mismos
  • Al convertirse en el paso padre de un adolescente
  • ¿Está escribiendo una exitosa serie de televisión en su futuro?
  • Los jóvenes, las relaciones y el acantilado de la adversidad
  • El espíritu de generosidad, parte 2
  • Porque somos la familia de la humanidad
  • Alivio del insomnio para adultos mayores: ¿Puede ayudar la terapia conductual a corto plazo?
  • Mi madre me está destruyendo
  • ¿Las madres trabajadoras crían niños más sanos?
  • De Discapacitado a Super-Abledado
  • El secreto de una vida alegre ... Mata al "yo" que lo está viviendo
  • Lamento informarle…
  • Estoy constantemente preocupado por las opciones que hice
  • Encontrando tu rebaño
  • 5 formas de mejorar tu estado de ánimo cuando te sientas mal
  • Conoce a Elijah, parte 2
  • Culpar a los padres por los fracasos de sus hijos