Holiday Stress Relief AHORA!

Esta publicación ha sido co-autor con el Dr. Deepak Chopra

La respuesta al estrés humano es un instinto de supervivencia diseñado para situaciones de emergencia como huir de un depredador o luchar para vencer a un adversario violento. Sin embargo, el estrés en la vida moderna proviene de nuestros instintos de "lucha o huida" que se desencadenan en ausencia de depredadores hambrientos. Irónicamente, las vacaciones, a pesar de la anticipación de momentos familiares relajantes y momentos acogedores junto a la chimenea, a menudo terminan siendo estresantes y abrumadores, activando los desencadenantes de estrés primarios. Agregue a la mezcla la leve caída que hemos tenido este año, haciendo que parezca que las vacaciones llegaron como una completa sorpresa y seguramente verá a algunas personas muy estresadas a su alrededor durante las próximas semanas, preguntándose cómo ya es diciembre. , caminando con pupilas dilatadas, corazones acelerados y dificultad para respirar mientras manda cartas, compra regalos y hace planes para la cena.

Este año, intentemos disfrutar las Fiestas por lo que son: un momento del año designado en el que nuestros trabajos, desplazamientos, facturas y citas dejan paso a nuestra familia y amigos. Aquí hay algunas herramientas útiles para llevar en su caja de herramientas de manejo del estrés:

Programe el tiempo de inactividad en su calendario:

Asegúrese de programar al menos 5-6 horas a la semana donde no tiene absolutamente ningún compromiso. Durante este tiempo, no respondas el teléfono, mira el correo electrónico, el texto o Twitter. Intente pasar la mayor parte de este tiempo solo, haciendo ejercicio, leyendo o meditando.

Prepárese para encuentros difíciles con amigos y familiares:
En los últimos años, más personas se trasladan con frecuencia entre estados y, a veces, entre países. Como resultado, las relaciones profundas y significativas se cortan y se reúnen solo durante las vacaciones. La profundidad y la fuerza de tales relaciones positivas a menudo se convierten en energía negativa de la misma magnitud una vez que las personas se separan físicamente y tienden a surgir viejas rencillas y conflictos. Antes de reunirse con viejos amigos y familiares, piense en cada persona que está a punto de ver y anote una cosa que evoque su enojo o resentimiento. Luego, encuentre una manera de manejar sus sentimientos antes de la reunión real hablando con un amigo o escribiendo en su diario. La clave es sacar la toxicidad de su sistema antes de la reunión real.

Dale a los demás una pequeña cosa que anhelan:
No hay mejor sensación que saber que has hecho que alguien sonría genuinamente. Piensa en las personas que verás que no has visto desde hace tiempo y en lo que realmente quieren: a veces un pequeño gesto sirve de mucho. Asegúrese de reconocer y elogiar los logros recientes de los demás y proporcionar una palabra de consuelo para aquellos cuyas experiencias no han sido favorables.

Reconoce que otros han cambiado:
A las familias les encanta ponerle etiquetas adhesivas a las personas: una persona es la persona perezosa, la otra el soltero elegible y otra persona es el profesor. Ser categorizado de una manera única inevitablemente significa no reconocer que las personas sí cambian. Si no le gusta su etiqueta, simplemente ignórela y asegúrese de reconocer los cambios que ve en los demás. Piense en los miembros de su familia tal como son hoy y en lo que buscan ser en el futuro y no de la manera en que han sido etiquetados en el pasado.

Ponga un kit de emergencia de estrés en su bolsillo
Lleve en su bolsillo una actividad de desestresamiento que pueda hacer en el camino y en lugares públicos: en el tren, en un centro comercial o en una cafetería. Puede usar un pequeño bolsillo para llevar el diario mientras viaja, la cámara de su teléfono celular para tomar fotografías de los momentos felices que encuentra o, si tiene un dispositivo móvil inteligente, una de las numerosas aplicaciones de software móvil que pueden ayudarle a mantenerse centrado y en sintonía contigo mismo incluso en los escenarios más agitados.

Dormir lo suficiente

Por último, pero no menos importante, trate de dormir ocho horas seguidas a pesar de la carga de los recados. La privación del sueño es una receta para agravar las pequeñas cosas sin sentido y se acumula. Entonces, cuando termines de enviar las tarjetas y comprar los regalos, te preparas para una cena de Navidad agitada e inquietante.

Que su temporada de vacaciones esté libre de estrés y llena de nuevos comienzos y nuevos mejores recuerdos para el futuro. ¡Felices vacaciones!

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