Haciéndose bueno en casi cualquier cosa

Un plan de 4 pasos para abordar tareas.

Nick Youngson, CC 3.0

Fuente: Nick Youngson, CC 3.0

¿Alguna vez has conocido a alguien que parece bueno en casi todo? Claro, probablemente tienen un alto coeficiente intelectual, lo que significa que aprenden, retienen y aplican el conocimiento rápidamente para resolver una amplia gama de problemas. Pero IQ es relativamente inmutable, y se ha encontrado que los conceptos pop-psych como “Grit” y “Growth Mindset” tienen menos utilidad de lo que sus conceptualizadores habían afirmado. Vea, por ejemplo, esto relacionado con “Grit” y esto relacionado con “Growth Mindset”.

Aquí hay un enfoque más probable para ser bueno en la mayoría de las cosas. He desarrollado este plan de 4 pasos para abordar las tareas de mis muchos clientes y amigos altamente exitosos, además, bueno, de mi propia vida. Presento el plan a través de un ejemplo. Debido a que esto es Psychology Today, el ejemplo que uso es una persona que está tratando de averiguar cómo lidiar con su ansiedad.

1. Una búsqueda de Google eficaz en el tiempo. Comience buscando “ansiedad” en Google o si está ansioso en contextos específicos, por ejemplo, “ansiedad social” o “ansiedad ante los exámenes”. Escanee los primeros resultados principales tanto para artículos como para videos. Por lo general, Google hace un buen trabajo de curación porque clasifica en la parte superior las páginas web para un término de búsqueda dado que son los más leídos, reenviados y enlazados. Haga clic en cualquier resultado de búsqueda que valga la pena ver.

Comience por skimming. Si te sientes valioso, sigue leyendo, quizás leyendo más despacio. Pero si no es de mucha ayuda, corta tus pérdidas. Muchas personas no aprovechan al máximo su tiempo de búsqueda en Google al pasar demasiado tiempo con artículos y videos que no son óptimos. Recuerda que Google busca millones de fuentes. Por lo general, no es necesario conformarse con sólo-está bien. Aprenda lo que pueda de echar un vistazo a los resultados de su primera búsqueda y quizás uno o tres de sus artículos o videos mejor clasificados. Si necesita más o mejor información, ese vistazo a menudo dará como resultado un término de búsqueda más específico, el autor del artículo, etc.

Los tipos de patos en fila pueden resistirse a depender de unos pocos artículos. Por supuesto, a veces se requiere un conocimiento más profundo, pero me ha sorprendido la frecuencia con la que, incluso con respecto a temas complicados, alcanzamos un punto de rendimientos decrecientes después de solo un poco de lectura.

2. Haz un experimento de bajo riesgo. Digamos que su Google identifica una variedad de enfoques para hacer frente a la ansiedad. A menos que esté seguro de que esos enfoques no funcionarán y, por lo tanto, debe saltar a, por ejemplo, un enfoque farmacológico, intente una o más de las acciones de bajo riesgo que descubrió, por ejemplo, ejercicio, detención del pensamiento / distracción, registro diario. , hablando con un amigo de confianza y buen oyente. Luego continúe con la (s) que es útil (s) y deseche las otras.

3. Romperlo a pasos de bebé. Digamos que quieres intentar practicar la reflexión / la distracción. Los pasos de bebé podrían ser:

1. Escribe una o más situaciones que tiendan a ponerte ansioso.

2. Inventa lo que será calmante en esas situaciones. Por ejemplo, digamos que te sientes ansioso cuando tienes un dolor de origen ambiguo. Podría escribir: “Mi médico dice que mientras no dure el dolor, la mayoría de los dolores desaparecen en uno o tres días. Hay poco riesgo en la espera, por lo que debo redirigirme a algo productivo “.

3. Reduzca ese discurso a un mantra, por ejemplo, “No es peligroso. Distraer.”

4. Sepa cuándo es el tiempo y es rentable subcontratar. Si los experimentos de bajo riesgo fallan y siente que seguirán siendo inadecuados, es hora de rendirse o consultar a alguien. Sí, podría ser un amigo o familiar pero quizás un profesional. Por supuesto, eso es cierto ya sea un problema de salud mental, salud física o, para el caso, reparaciones en el hogar. Considere su historial. Por ejemplo, tengo un mal historial de tratar de arreglar las cosas más allá de lo básico, por lo que, más rápido que la mayoría de las personas, a menudo decido que vale la pena llamar a un electricista, fontanero, lo que sea.

La comida para llevar

Por supuesto, ningún objetivo tan amplio como “ser bueno en casi cualquier cosa” puede reducirse a un paradigma de 4 pasos. Pero hay poco riesgo en intentarlo. Después de todo, es un ejemplo de uno de los consejos mencionados anteriormente: es un experimento de bajo riesgo, que ha sido útil para muchas personas.

Leí esto en voz alta en YouTube.

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