Hacer frente a las emociones difíciles después de la elección

El 9 de noviembre de 2016, muchos estadounidenses se despertaron con un corazón pesado. No se trata de si votó por Trump, Clinton, un candidato de un tercero o no votó en absoluto. Se trata de dar testimonio de un país dividido. Hemos discutido con "amigos" en las redes sociales, le hemos dado la espalda a vecinos con opiniones políticas diferentes y hemos visto brillar los focos sobre los aspectos más feos y dolorosos de nuestra sociedad.

Aquí en la ciudad de Nueva York hay un silencio misterioso, como si toda la ciudad se hubiera hundido en una depresión. Es fácil sumergirse en esa emoción y sumergirse en sentimientos de tristeza, ira, miedo, impotencia y desesperanza. Y eso está bien. No hay forma correcta o incorrecta de experimentar este evento. He visto una cantidad de publicaciones en las redes sociales que tratan de provocar vergüenza por ciertas maneras. Si hay algo de lo que estoy seguro, es que nuestro mundo no necesita más vergüenza. La vergüenza hace que las personas cierren y se desconecten, exactamente lo opuesto a lo que necesitamos en este momento. No hay vergüenza en sentir lo que sea que sientas. Los sentimientos son un estado transitorio. Vienen y van, cambian y cambian. No son un reflejo de tu carácter moral.

Durante la última semana, he escuchado mucho sobre la curación. Y estoy de acuerdo, todos debemos sanar. Pero antes de que podamos sanar, debemos permitirnos sentir. Hacer frente a las emociones difíciles se trata de tolerar las emociones difíciles. Estas emociones pueden ser incómodas, dolorosas e incluso desgarradoras. Pero, y odio ser el portador de malas noticias, no hay forma de eludir los sentimientos difíciles. Podemos intentar sonreír cuando sentimos algo menos que estar felices o alejar los sentimientos usando alimentos, alcohol, drogas, sexo, Netflix o cualquier otra cosa que nos insensibilice. Pero, finalmente, los sentimientos vuelven, por lo general con una venganza, y tenemos que enfrentarlos. El único camino para avanzar es moverse a través de los sentimientos. Hacemos eso apoyándonos en las emociones. Durante este tiempo difícil, es imperativo que nos permitamos el espacio que necesitamos para honrar y procesar nuestros sentimientos y que extendamos la misma cortesía a nuestros amigos (tanto nuestros reales como a los de las redes sociales), familiares, colegas, vecinos y compatriotas estadounidenses. Todos estamos haciendo lo mejor que podemos y, nos guste o no, estamos todos juntos en esto.

¿Buscas algunos consejos prácticos para ayudar a sobrellevar las emociones difíciles? Lea mi publicación de seguimiento "3 consejos para gestionar las emociones posteriores a las elecciones"

El Dr. Alexis Conason es un psicólogo clínico de práctica privada en la ciudad de Nueva York que se especializa en trastornos de la imagen corporal y el exceso de comida. Para obtener más información sobre la práctica del Dr. Conason y su alimentación consciente, visite www.drconason.com, como ella en Facebook, y síguela en Twitter.

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