Formas naturales para reducir la presión arterial alta

La hipertensión, que se produce cuando la presión arterial en las arterias es demasiado alta, puede provocar enfermedades de los vasos sanguíneos, como derrames cerebrales, ataques cardíacos y dolor en las piernas al caminar. Como no causa ningún síntoma hasta que el daño ya esté hecho, es importante que se controle la presión arterial de vez en cuando. Aunque a veces es necesario usar medicamentos para mantener su presión arterial bajo control, esto a menudo también se puede hacer de forma natural. En mi experiencia, el mejor enfoque es usar medicamentos para controlar inicialmente la presión arterial. Una vez que se ha normalizado, las terapias naturales a menudo pueden mantener su presión arterial a un nivel saludable y le permiten dejar de tomar los medicamentos.

Desafortunadamente, la mayoría de los médicos nunca encuentran realmente ni siquiera buscan la causa subyacente de la presión arterial elevada. Dado que tienen un promedio de menos de siete minutos por visita al médico, y que las compañías farmacéuticas que fabrican productos para la presión arterial gastan una fortuna enseñando a los médicos sobre medicamentos y casi nada enseñando sobre tratamientos naturales, no es sorprendente que la mentalidad de la mayoría de los médicos sea simplemente dar medicación

A diferencia de los medicamentos para el colesterol, que pueden ser más dañinos que útiles para la mayoría de las personas, los medicamentos para la presión arterial realmente salvan muchas vidas. Si tiene presión arterial elevada, le recomiendo que agregue (o continúe) los medicamentos para disminuir la presión y luego use los tratamientos naturales a continuación. Después de tres meses, a menudo encontrará que puede disminuir sus medicamentos para la presión arterial y aún así mantener una presión saludable.

Para empezar, veamos algunas de las principales causas reversibles de la hipertensión. Éstas incluyen:

  1. Tener sobrepeso. Para perder peso, consulte mi artículo sobre terapias metabólicas para bajar de peso. Asegúrese de comenzar también un programa de ejercicios ya que esto también ayuda a reducir la presión arterial alta. Lo mejor es hacer un programa de caminata al aire libre, ya que la vitamina D del sol en realidad puede ayudar a reducir la presión.
  2. Síndrome metabólico. Si es hombre, tiene sobrepeso, tiene presión arterial alta y colesterol elevado, y quizás incluso tenga resistencia a la insulina o diabetes, es probable que tenga síndrome metabólico. Esto a menudo es causado por un nivel bajo de testosterona (incluso si está en el rango normal bajo, por ejemplo, un nivel total de testosterona de 450), y simplemente tomar testosterona natural (por prescripción) puede revertir todos los problemas anteriores y dejarlo con la sensación ¡mucho mejor! Si es hombre y tiene más de 40 años y tiene presión arterial alta, lo invito a leer mi artículo "tratar la testosterona baja naturalmente". Podría hacerlo sentir mucho mejor, restaurar la función sexual óptima y salvarle la vida.
  3. Exceso de alcohol o cafeína: intente dejarlos por dos semanas y luego vuelva a controlar su presión arterial.
  4. Apnea del sueño. Considere esto si tiene sobrepeso y ronca.
  5. Las alergias a los alimentos también pueden desencadenar presión arterial alta. Si su pulso o temperatura aumentan regularmente después de comer, considere la desensibilización de la alergia usando NAET (www.NAET.com). Para ver si las alergias alimentarias están causando su presión arterial alta, considere una dieta de eliminación para ver si su presión baja.
  6. Descarte que tiene "hipertensión de bata blanca". La presión arterial de algunas personas se dispara cada vez que consultan a un médico. Para muchas personas, esta es la única vez que su presión arterial aumenta, por lo que terminan recibiendo tratamiento para la presión arterial alta cuando no la tienen. Muchas farmacias de tiendas de comestibles y farmacias tienen una máquina de presión sanguínea para el público (en realidad se sienta en ella) que también puede usar. Verifique tres lecturas en cada visita (una después de la otra) para asegurarse de que sean consistentes. Después de acostumbrarse a las máquinas de presión sanguínea, es posible que su presión arterial sea más baja.

Tratamientos naturales para bajar la presión arterial alta

Si tiene sobrepeso, bajar de peso con dieta y ejercicio puede ser una forma muy efectiva de reducir su presión arterial. Otras manipulaciones dietéticas también pueden ser útiles. Estos incluyen tener una dieta alta en fibra, baja en grasas y baja en azúcar. Evitar el consumo excesivo de alcohol también puede ser útil. Para que una dieta baja en sal realmente reduzca su presión arterial, su ingesta de sal debe ser tan baja como para no ser sostenible, y creo que es francamente peligroso. Debido a esto, simplemente moderaría la ingesta de sal cómodamente.

La corrección de las deficiencias nutricionales también puede ser muy útil para reducir la presión arterial alta. El uso de suplementos nutricionales con los siguientes puede ser particularmente útil:

  1. Tome un buen suplemento de vitamina en polvo para obtener niveles óptimos de vitaminas A, C y D más magnesio.
  2. Calcio 500-1,000 mg (tómelo a la hora de dormir y considere tomar parte de la dosis en la cena).
  3. Potasio. La cantidad de potasio que se encuentra en un plátano y 1 taza de jugo de tomate o V8 al día también puede normalizar la presión arterial.
  4. La coenzima Q10 200 miligramos por día también puede ser muy efectiva. Lo he visto bajar la presión arterial tanto como 30 a 40 puntos en algunos casos severos. La deficiencia de coenzima Q10 es especialmente común en personas que toman medicamentos para reducir el colesterol. Asegúrese de utilizar las marcas Enzymatic Therapy o Integrative Therapeutics, ya que el control de calidad es un problema para muchas marcas de Coenzima Q10.
  5. Chocolate negro. Aunque solo baja la presión arterial entre 3 y 4 mm, ¡sabe bien y tiene un alto contenido de antioxidantes saludables!

Además, no olvides el componente mente / cuerpo. Algunos de nosotros somos como ollas a presión, y cuando cerramos nuestra "válvula de liberación de vapor", la presión se acumula dentro de nosotros. Podemos ver la calma en el exterior, pero en realidad tenemos presión arterial alta en el interior. Date permiso para tener un buen silbido de vez en cuando para desahogarse. Puede ayudar a reducir la presión arterial elevada.

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