El efecto de la siesta en el sueño nocturno de los niños pequeños

Un ejercicio para aclarar valores.

Este blog fue escrito por Alexis C. Kenny, autor de Married in Mission: Un manual para parejas en el servicio intercultural.

Este blog ofrece un desglose paso a paso de un ejercicio de aclaración de valor interactivo para poblaciones clínicas, no clínicas y de estudiantes. Descubrí que esta actividad se puede usar cuando se trabaja con individuos, grupos pequeños y grupos más grandes. Puede tomar entre 60 y 90 minutos en completarse. En términos demográficos, este ejercicio se ha utilizado con adultos emergentes y adultos “actuales” de contextos tanto norteamericanos como internacionales. Por lo tanto, su utilidad puede abarcar rangos de edad y límites culturales.

La clarificación de valores es crucial para tomar decisiones que conduzcan a una vida adaptativa. Esto se debe a que los valores de uno, el juicio de un individuo sobre lo que es importante, útil y valioso en la vida, son procesos centrales de mediación para el comportamiento a nivel individual y social. Heredamos nuestros valores de la cultura en la que crecimos (y / o residen actualmente), el tipo de familia de donde venimos, la transmisión de ideologías religiosas, políticas o sociales, y la forma en que vivimos y narramos nuestra experiencia de este mundo como individuos únicos. Tomar conciencia de lo que específicamente informa nuestras vidas nos facilita elegir de forma más activa cómo queremos ser y cómo comunicarnos con personas similares o diferentes de nosotros.

Shealy (2015) escribe que cuando se combinan con conocimiento suficiente sobre experiencias y eventos importantes de la vida, las declaraciones de creencias y valores a menudo proporcionan (1) una gran cantidad de información sobre la estructura hipotética y la organización de la personalidad o “yo”; y (2) un punto de entrada relativamente accesible a problemas y fenómenos que son significativos en una amplia gama de entornos y contextos. Este ejercicio es modesto, pero poderoso en su desarrollo. Las personas se involucran dinámicamente en procesos de lluvia de ideas, discernimiento, priorización y pensamiento divergente a medida que aprenden qué valores informan su vida cotidiana. Una conclusión opcional de esta actividad (generalmente para quienes la utilizan dentro de un entorno clínico) incluye la generación de objetivos dirigidos por el cliente. Los participantes crean objetivos específicos e informados orientados al comportamiento para ellos basados ​​en el resultado de su priorización de valores. El resto de esta publicación de blog es el ejercicio en sí (como está escrito si se utiliza en un grupo pequeño), y se divide en varios pasos para mayor claridad.

Ali Kenny

Fuente: Ali Kenny

Materiales necesarios: pedazos de papel morado, azul, rosa, amarillo y verde cortados en hojas de 2 “por 3”, sobres, folletos (revisados ​​en el PASO 13), una superficie plana y utensilios de escritura.

PASO 1: Paso. Reúna a sus participantes como un grupo grande y comience con la versión resumida de un lector de la primera parte de este artículo. Una introducción de muestra podría verse más o menos así:

“Los valores son lo que consideramos importantes y valiosos en la vida. Informan cómo gastamos nuestro tiempo y energía. A menudo los heredamos de nuestras familias de origen y luego agregamos, intercambiamos y / o modificamos nuestros valores basados ​​en la educación y la experiencia a medida que envejecemos. Muchas veces, caminamos por este mundo sin saber realmente cuáles son nuestros valores, lo que puede ser problemático. Si no tenemos una comprensión clara de lo que nos motiva, entonces nos será difícil tratar de cambiar nuestras partes (o responder de manera auténtica a los demás de manera saludable). Esta actividad nos ayudará a descubrir qué significan los valores más importantes para poder ver bien si esos son los valores que queremos que impacten nuestros pensamientos, emociones y conductas. Conciencia primero, elección segunda ”

En este punto, busca fundamentar esta actividad citando sus diversos usos y propósitos.

PASO 2: Folleto de papel. Pase las pilas de papel e indique a cada persona que tome cuatro hojas de papel de cada una de las pilas de colores. Pida a los participantes que extiendan sus hojas de papel delante de ellos para que puedan ver cada tarjeta (la gente generalmente organiza hojas de papel en filas de colores).

PASO 3: Aviso Púrpura. Ahora comienza el ejercicio. Pídale a cada persona que escriba en sus tarjetas moradas, un objeto físico, producto o artículo que sientan que necesitan para funcionar a diario. Algunas personas se quedan atrapadas aquí, así que ofrezco los siguientes ejemplos para ayudar con la lluvia de ideas: teléfono celular, automóvil, comida, medicamentos, agua, refugio, computadora portátil, etc. Otras personas pueden preguntar qué tan “concreto” o “real” necesitan. ser sobre los elementos que escriben en sus tarjetas en este paso. Por lo general, me abstengo de tomar esa decisión por ellos y, en cambio, aliento a las personas a jugar con la vaguedad determinada de las indicaciones y participar en la actividad de la forma que parezca tener sentido para ellos. Una vez que todos hayan terminado, generalmente les pido a cada persona que comparta 1-2 objetos que anotaron.

PASO 4: Aviso azul. Pídale a cada persona que escriba en sus papeles azules, una ubicación geográfica que es especialmente importante para ellos. Podría ser la casa de sus abuelos, la playa (en general), un lugar al que siempre quisieron viajar, o en algún lugar donde trabajaron y / o se ofrecieron como voluntarios. Al igual que antes, haga que cada persona comparta 1 o 2 ubicaciones que anotaron y una breve explicación de por qué ese lugar significa tanto para ellos.

PASO 5: Pink Prompt . Pida a cada persona que escriba en sus tarjetas, personas que los han hecho tal como son hoy. Este mensaje puede tener una valencia positiva, negativa o mixta, y generalmente llamo a esa realidad en voz alta. Los participantes pueden elegir qué tan honestos quieren ser con respecto al impacto que ciertas personas han tenido en ellos con respecto a su desarrollo. Si los miembros del grupo tienen varios hijos, pueden escribir a todos sus hijos en una sola tarjeta, pero aparte de eso, cada tarjeta solo debe tener un nombre. ¡Las mascotas se pueden incluir aquí! Las personas también pueden escribir los nombres de las personas fallecidas o las personas que nunca han conocido. No les pido a los participantes que compartan durante esta ronda porque muchas de las tarjetas rosas se revisan más adelante en la actividad. Por lo tanto, trato de limitar la redundancia.

PASO 6: Aviso amarillo Pida a cada persona que escriba en sus tarjetas amarillas los objetivos personales o profesionales que tiene para sí mismo (tanto los plazos a corto como a largo plazo son aceptables). Haga que cada persona comparta 1-2 con las metas que anotaron y una breve explicación de por qué eligieron esas metas particulares.

* Si el facilitador del grupo tiene más de una hora para trabajar con personas, sugeriría pasar más tiempo discutiendo las tarjetas amarillas de las personas. A menudo he descubierto que esta guía en particular me brinda ilustraciones claras y puntuales de los deseos o deseos importantes que tienen los participantes.

PASO 7: Indicación verde . Este mensaje generalmente demora más tiempo en completarse. Pida a cada persona que escriba en sus hojas de papel verdes, cuatro recuerdos significativos que siempre quieren recordar. Al igual que el mensaje de color rosa, los recuerdos pueden ser positivos, negativos o una mezcla de los dos. Algunas veces es útil enmarcar este aviso como pensar en un recuerdo del cual los participantes aprendieron una valiosa lección. Dependiendo del tiempo, haga que las personas compartan 1-2 para recuerdos. Tenga en cuenta que los recuerdos a menudo se cuentan en forma de historia y, por lo tanto, pueden durar más tiempo.

PASO 8: Reflexión individual . Una vez que todos hayan terminado de escribir, pídales a los participantes que tomen unos momentos para mirar las tarjetas que tienen enfrente en un reflejo silencioso. ¡Quizás introduzcas algo de respiración consciente aquí! Si hay algunas personas que no pudieron completar todas sus tarjetas, eso está completamente bien. Simplemente pueden dejar en blanco las cartas que deseen.

PASO 9: eliminación de la tarjeta . Cuando trabajo con clientes en un entorno de hospitalización parcial, me he dado cuenta de que es necesario un prefacio a la siguiente parte de esta actividad, ya que puede ser bastante activador para aquellos que se encuentran en circunstancias más vulnerables. Animo a todos los participantes a seguir las dos primeras direcciones. Después de eso, puedes compartir que si el ejercicio se vuelve demasiado intenso o emocionalmente cargado, las personas pueden detenerse en el lugar que consideren más cómodo.

Mi narración de este paso suele ser algo como esto:

“Esta parte de la actividad se centra en la priorización de valores y, por lo tanto, eliminaremos las tarjetas. Recuerde que este ejercicio es representativo, simbólico. Así que lo que haré es que te lleves cinco cartas y las coloques en una pila a un lado. Esta acción significa que la tarjeta que eliminó ya no forma parte de su vida: no tiene posesión de ese artículo, no conoce ese lugar, nunca ha conocido a esa persona, no está trabajando para alcanzar ese objetivo, y no tiene ese recuerdo en particular “.

Si los miembros del grupo tienen tarjetas en blanco, se les ordena eliminarlas primero. De nuevo, si los participantes quieren más información sobre el aviso, les animo a que participen de la actividad de la forma que parezca tener sentido para ellos en este momento.

Una vez que las personas hayan quitado cinco cartas, pídales que eliminen cuatro más. Haga una pausa según corresponda para obtener un indicador de cómo se desarrolla el proceso. Si bien aquí es donde terminan las instrucciones “obligatorias”, sí les pido a los participantes que continúen con el proceso de eliminación si pueden hacerlo. Pídale a cada persona que se lleve tres tarjetas más. Pausa. Dos más. Pausa. Toma una carta más de distancia. Esto debería dejar a las personas con sus “cinco mejores” cartas. (Los facilitadores sin duda pueden jugar con el número final de cartas y ajustar los pasos de eliminación de tarjetas en consecuencia.)

PASO 10: Compartir . Pídales a los participantes que se dirijan a la persona que tienen al lado y conversen sobre los papeles que tienen frente a ellos. Esta discusión generalmente toma 5 minutos. Invite a las parejas a regresar al grupo más grande y compartir una parte significativa de su conversación asociada con el grupo más grande. El facilitador también puede encontrar útil preguntar de manera más general cómo las personas experimentaron esta actividad. (Es decir, ¿fue difícil? ¿Hubo alguna sorpresa? ¿Qué emociones surgieron durante el proceso de eliminación?)

PASO 11: Identificación del valor . Invita a las personas a tomar dos de las cartas restantes (¡no como un gesto de eliminación!) Que son particularmente importantes en este momento y piensa en una palabra “representativa” que capte adecuadamente lo que significa este elemento, lugar, persona, memoria o meta para ellos Aquí hay ejemplos de palabras generadas por clientes con los que he trabajado en el pasado: apoyo, dolor, dar vida, carga, amor, libertad, oscuridad y compulsión. Cada persona debe escribir esa palabra en el reverso de la tarjeta con la que está asociada.

PASO 12: Nombrar valores . Hay una variedad de formas en que se puede ejecutar este paso. Lo que suelo hacer es que los participantes nombren las dos palabras representativas que han escrito en la parte posterior de sus tarjetas en voz alta para el grupo más grande, yendo de una persona a otra alrededor del grupo en círculo dos veces. Después de que todos hayan compartido sus palabras de esta manera, ofrezco que lo que tienen delante de ellos son valores actuales (una reformulación del mensaje de actividad inicial puede ser útil aquí). Vincular las palabras acabadas de compartir de los miembros del grupo con la noción de valores puede ser especialmente poderoso para algunas personas, especialmente si la (s) palabra (s) que nombraron se perciben como no saludables, negativas y / o no deseadas.

Si tengo tiempo extra, por lo general invito a los miembros del grupo a preguntarse unos a otros sobre los valores de los demás, ya sea en parejas o en grupos grandes. Para la mayoría de las personas, se puede hablar mucho sobre sus cartas finales.

* Para grupos que no forman parte de un entorno terapéutico, la actividad finaliza aquí. Puede llevarse a cabo una discusión final de grupo grande como una forma de procesar la experiencia. Sugeriría utilizar las preguntas a continuación para facilitar una conversación de cierre:

¿Cómo fue este ejercicio para ti?
¿Qué aprendiste sobre ti mismo?
¿Qué aprendiste sobre tus pares?
¿Hubo algo que fuera sorprendente acerca de esta actividad?
¿Crees que los valores que identificaste son evidentes en cómo vives tu vida?

PASO 13: Ajustes de comportamiento. Para las personas en un entorno en el que se desea modificar el comportamiento, este último paso ayuda a que la toma de conciencia a partir de este ejercicio avance hacia una toma de decisiones informada y motivada. Entregue a cada persona dos de los siguientes mensajes:

VALOR: ________________________________

¿Es este valor “SALUDABLE” o “NO SALUDABLE”? (Por favor circule uno)

Si desea mantener o disminuir la presencia de este valor en su vida, enumere dos formas concretas mediante las cuales puede hacerlo.

1. __________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________

Pídales a los miembros del grupo que lean este mini-folleto y lo completen como individuos. Sus respuestas deben guiarse por la identificación de los valores “saludables” o “insalubres” que actualmente poseen. Nuevamente, si el tiempo lo permite, pídales a los participantes que compartan sus oraciones con el grupo más grande, ofreciéndoles retroalimentación y / o aliento, quizás solicitando el mismo compromiso a otros miembros del grupo. Definitivamente, hay espacio para relacionar los objetivos identificados dentro de esta actividad con los objetivos dentro de un sistema o programa mayor, por lo que aliento a los facilitadores a ayudar a los participantes a establecer esas conexiones relevantes.

Luego invito a los miembros del grupo a poner todas sus tarjetas y el folleto de ajuste de comportamiento en un sobre para mantener todo organizado. He tenido clientes que comparten que querían dar sus tarjetas de “persona rosada” a las personas sobre quienes escribieron, y varias más que indicaron que les gustaría hacer el mismo ejercicio en una fecha posterior para ver si sus valores cambian con el tiempo. . Esta actividad es una actividad que disfrutan muchos clientes dentro del programa de hospitalización parcial en el que trabajo, ya que es interactivo, no patologizante y accesible.

Por último, me gustaría señalar que esta actividad puede ser “temática” de cualquier manera. He utilizado este ejercicio para ayudar a las personas a priorizar los valores relacionados con sus identidades profesionales / vocacionales y diversos roles de la vida (es decir, padre, cónyuge, hijo, hermano, etc.). Creo que la versatilidad de esta actividad de aprendizaje experimental ilustra el poder y la naturaleza que todo lo abarca de los valores y su impacto en la humanidad.

Ali Kenny

Fuente: Ali Kenny

Referencias

Shealy, CN (2015). Imaginar un mundo donde las creencias y los valores tienen sentido: direcciones futuras y reflexiones adicionales. En Craig N. Shealy (Ed.), Dar sentido a las creencias y los valores: teoría, investigación y práctica (p. 625-667). Nueva York, NY: Springer Publishing.

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