¿Estás inquieto? Pérdida de sueño, irritabilidad y violencia

Una población inquieta

Muchas personas que hoy enfrentan incertidumbre económica, política y económica están inquietas: intranquila, intranquila, agitada internamente. Lamentablemente, gran parte de la población no está literalmente descansando, experimentando restauración y recuperación insuficientes para reconstruir sus cuerpos y mentes de manera saludable. Y eso nos hace más irritables y potencialmente violentos.
Olvida la parte potencial. Ahora podemos agregar ira y violencia al aumento de peso, la depresión, las enfermedades cardiovasculares y la supresión inmune como resultado de la pérdida del sueño, mientras descubrimos efectos sociales aún más inesperados de Internet.

Pérdida de sueño, ira y violencia

La mayoría de las personas sabe que la falta de sueño de casi cualquier tipo, corto, prolongado o crónico, los hace irritables e irritables. Sin embargo, la investigación académica sobre el tema es escasa. La violencia durante el sueño recibe mucha más atención.
Merece esa atención. Maurice Ohayon, un distinguido epidemiólogo, ahora argumenta que el 2% de la población sufrirá algún tipo de violencia relacionada con el sueño durante su vida. Los asesinatos de sonambulismo no solo hacen películas decentes (una estrella es Hilary Swank), sino que también promueven una mejor comprensión de la fisiología del sueño.
Sin embargo, Bill Dement demostró en 1960 que la falta de sueño REM conducía a la agresividad y la irritabilidad. Las ratas privadas de sueño son mucho más propensas a la agresión. La pérdida de sueño se ha correlacionado con la agresividad y la ira en grandes estudios de población. Curiosamente, gran parte de la investigación específica sobre la pérdida de sueño y la violencia involucra violencia doméstica.

Los chicos de Brasil y la violencia doméstica

Es difícil estudiar la pérdida de sueño y la ira, pero no es imposible. Haromi y otros cuestionaron a mujeres que sufrieron violencia doméstica en el área alrededor de Sao Paulo, publicada en Sleep Science en 2008. Sus hallazgos:
Los perpetradores de violencia doméstica se quejaron de una gran pérdida de sueño para sus víctimas el 50% del tiempo, en comparación con el 7% de los controles; tenía índices mucho más altos de insomnio y ronquidos; y describió ciclos de vigilia del sueño mucho más desordenados y altamente desordenados.
Los estudios estadounidenses sobre mujeres que experimentan violencia doméstica mostraron un tiempo de sueño promedio de solo 5.5 horas por noche. También se observó un resultado sinérgico: más violencia, menos sueño.
La violencia es ciertamente perpetrada por la gente sobre sí misma, a través del corte, la automutilación y las innumerables formas de conductas suicidas. Sin embargo, Internet, especialmente la popularidad de los mensajes de texto, está agregando una nueva arruga a las expresiones de ira y agresión.

Texto sin descanso: la nueva red social

Mucha información está saliendo a la luz sobre cómo Internet cambia la atención, el aprendizaje y la capacidad de análisis crítico. Por el contrario, gran parte del interés en torno a la violencia en Internet se ha referido al ciberacoso.
Resulta que es mucho más fácil convertirse en víctima de un ciberbullying si nunca descansas.
Scott Frank y la compañía de Case Western Reserve acaban de informar en la reunión de la Asociación Estadounidense de Salud Pública sobre una encuesta a 4000 estudiantes de secundaria de Ohio. Al observar a los que enviaron 120 mensajes de texto o más por día y pasaron más de 3 horas en los sitios de redes sociales, encontraron que este grupo era dos veces más propenso que los no usuarios a meterse en peleas; ser víctimas de ciberacoso; bebida compulsiva; y considera el suicidio
Los niños que envían mensajes de texto rara vez duermen mucho, y mucho menos descansan. Según Pew Memorial Trust, el número promedio de mensajes de texto enviados y recibidos por niños de entre 12 y 17 años ahora es de 110 por día. Ese número está aumentando.

Causa y efecto

Hay muchas causas de violencia, pero la pérdida de sueño generalmente no se considera una de ellas. Debería ser. Los disturbios que atienden veranos largos y calurosos a menudo son mediados por la falta de sueño: las personas no descansan bien cuando la temperatura se mantiene por encima de los 80 grados toda la noche. Las tropas que tienen que lidiar con las temperaturas veraniegas iraquíes de 120-130 grados también experimentan una considerable pérdida de sueño más allá de las interminables interrupciones de la guerra y deben lidiar con una población civil asustada que intenta dormir sin electricidad, temperaturas de sueño aceptables o paz nocturna.
Debajo de la violencia física sigue existiendo el problema de la irritabilidad y la transgresión social. Aquí los efectos del uso de Internet con el tiempo se volverán más agudos.
La red ha dado lugar a diferentes formas de discurso social, donde las personas que nunca se encuentran físicamente han provocado suicidios o asesinatos a sus corresponsales. Recientemente, una pareja de Corea del Sur fue juzgada y condenada por negligencia luego de permitir que su pequeña hija muriera de hambre; en cambio, estaban dedicando su tiempo a un juego de crianza en línea. El uso casi continuo de la red, como se ve en los jóvenes, sin duda conduce a una mayor privación del sueño. El verdadero problema aquí puede ser que las personas no reconocen que el descanso es fundamental para su salud y supervivencia: al igual que la comida.

Es hora de olvidar el modelo de enfermedad de la máquina

La mayoría de las personas ven la enfermedad como un colapso o falla en la máquina que es su cuerpo. El envejecimiento se considera un proceso lento (bien, a veces acelerado) de oxidación y desmoronamiento, como lo que sucede con un automóvil.
Este modelo solo es correcto si el motor de su auto se recrea regularmente en tres días.
Eso es lo que tu corazón logra hacer. Eso es lo que haces todos los días: renuévete. Realmente rápido. Así es como te mantienes saludable. Necesitas descanso para que esa regeneración funcione.
¿Qué tan rápido es el proceso? Bill Bryson, en su excelente "Una breve historia de casi todo", escribió que puede tener hasta mil millones de interacciones proteína-proteína por segundo. Eso está en una celda. Tienes diez billones. También explicó que cada filamento de su ADN es atacado por cambio o mutación cada 8 segundos. Tienes mucho más de 10 billones de cadenas de ADN.
Las proteínas del corazón que bombean sangre y le permiten leer esta oración se crean, usan, despulpan y reciclan en 90 minutos. Según la investigadora de Einstein Medical Alma Cuervo, la mayor parte de su corazón se reemplaza dentro de tres días.
De hecho, grandes partes de su cuerpo son reemplazadas en tres días. El proceso de reemplazo se ha terminado en pocas semanas, con excepciones para dientes, lentes y huesos.
Afortunadamente, eres mucho más joven de lo que crees. Y te mantienes vivo y puedes reconstruir sanamente debido a este increíble poder regenerativo. Aún mejor, la forma de tu regeneración cambia cada milisegundo a medida que tu cuerpo toma nueva información, aprendiendo cosas nuevas que te ayudan a reconstruir.
Incluso su memoria de este artículo cambiará cada vez que la recuerde.
Nada de esta regeneración tiene lugar sin descanso.
Por lo tanto, no desea ser "inquieto". Sin descanso, rápidamente nos sentimos incómodos, inquietos y agitados. Sin descanso, la reconstrucción de tu cuerpo no tendrá lugar. Eso significa que puedes enfermarte.
Y también se siente mucho más enojado.

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