Herramienta de evaluación Peace of Mind, Peace on Earth

La costa de Ballena es el escenario de nuestra verdadera historia, Radical Sabbatical. La naturaleza gotea de los árboles. Los únicos sonidos son los de la vida silvestre. El océano es prístino y casi desprovisto de actividad náutica. Es naturaleza pura, no adulterada.

La gente se pregunta qué fue lo que nos hizo echar a un lado América corporativa a un pueblo primitivo de la jungla. Como verán en un momento, un trabajador de veinticuatro horas como Glen estaba masillado en las manos de estos alrededores, como un alcohólico vagando por un bar, pero en el buen sentido.

Ciertamente, nos convendría a todos prestar atención a las investigaciones recientes que explican el uso terapéutico de la naturaleza y sus efectos curativos en el cuerpo y la mente:

  • Un artículo de 2009 del Boston Globe cita estudios que muestran que los pacientes del hospital que tenían una vista de los árboles fuera de sus ventanas sanaron más rápido que aquellos que no lo hicieron.
  • La Dra. Daphne Miller de la Universidad de California tiene una lista considerable de diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, asma, enfermedad del hígado graso no alcohólico, deficiencia de vitamina D, osteoporosis, estrés, depresión, trastorno por déficit de atención y miopía que comprende "la enfermedades de la vida interior ".
  • Los psicólogos ambientales Nancy E. Wells y Gary W. Evans encontraron en un estudio de 337 hogares que los niños de las áreas rurales estaban significativamente protegidos de los efectos a largo plazo de las tensiones tempranas de la vida, como el acoso versus sus contrapartes en ambientes creados por el hombre.
  • David Strayer de la Universidad de Utah ha demostrado que los participantes de Outward Bound obtienen un 50 por ciento más de resolución creativa de problemas después de tres días de mochileros en el desierto.
  • En Japón, donde la terapia de la naturaleza es una disciplina de larga data llamada shinrin-yoku, los investigadores de la Universidad de Chiba descubrieron que los sujetos que caminaban en un bosque experimentaron una disminución del 16 por ciento en la hormona del estrés cortisol, una disminución del 2 por ciento en la presión arterial y un 4 por ciento disminución en el pulso

La evidencia de los beneficios mentales y fisiológicos de estar en la naturaleza sigue y sigue, y para ser justos, además de la convincente evidencia anterior, esperamos que consideren estos hallazgos como un trabajo sin complicaciones para convencerlos. Al mismo tiempo, ¿por qué la Escuela de Salud Pública de Harvard descubrió que los adultos estadounidenses pasan menos del 5 por ciento de su día afuera? Sí, esto te incluye a ti.

Por supuesto, estos hallazgos apuntan a un paradigma obvio. Es decir, en lugar de ir de vacaciones a una jungla de cemento como Las Vegas, encuentre un lugar como la Costa de Ballena y conviértalo en su destino. Pero dado que el trabajador estadounidense promedio tiene 2,5 semanas de vacaciones, los efectos a largo plazo de dicha estrategia son limitados.

¿Cómo, entonces, podemos salir a la naturaleza al menos una vez al día? La verdad es que con niños corriendo de un lado a otro de la casa y calendarios sin espacios en el trabajo, es comprensible que tantos aprovechen tan poco la naturaleza, nuestro recurso rejuvenecedor más abundante. Pero nunca tengas miedo Podemos hablarte a través de una estrategia.

  • Bloquéalo en tu calendario: como con todos los hábitos positivos, la rutina es vital. Muestre una hora como no disponible en su calendario de trabajo todos los días y trate de no preocuparse por el posible estigma resultante. Muchos de los sistemas de calendario actuales no permiten que otros vean cómo está gastando su tiempo. Incluso si lo hicieran, cada vez más culturas laborales modernas están promoviendo las técnicas de mindfulness y reducción del estrés. Y haga el tiempo entre las 10 y las 11 a.m., ya que los estudios muestran que los descansos más rejuvenecedores se toman mucho antes del punto donde el cerebro alcanza el agotamiento.
  • Obtenga un amigo: todos los hábitos positivos también pueden beneficiarse de la participación de un amigo o tal vez un grupo que participa en él diariamente o se turna para participar con usted. Esto creará un sentido de responsabilidad amigable. Además, dicha estrategia complementa el descubrimiento de que la construcción de lazos sociales en el lugar de trabajo aumenta el compromiso y la longevidad profesional.
  • Haz algo que disfrutes mientras estás en la naturaleza: queremos que tu cerebro gravite automáticamente hacia la actividad en la que haces la rutina tanto como sea posible. Esto sucederá si tu mente subconsciente sabe que algo placentero sucede durante tu descanso. Tómate un café mientras caminas o la mejor delicia del día. Y si bien es deseable escuchar la naturaleza mientras está en ella, si escuchar música, libros o información en su teléfono es lo que realmente le gusta, y no está caminando con un amigo, hágalo, lo que sea que lo haga salir por ahí. !
  • Guarde los dispositivos electrónicos: es permisible escuchar su teléfono. Mirarlo no es. Después de todo, estamos tratando de curar la fatiga creada por el trabajo, y mirar una pantalla cuando debería rejuvenecer tendrá exactamente el efecto opuesto.
  • Tome diferentes rutas: no deje que esto se vuelva aburrido. Intenta tomar una ruta diferente todos los días.

Ahora hay una cosa que aún no hemos abordado. Una buena proporción de las oficinas de hoy están en las ciudades. Bueno, tecnología para el rescate! La investigación muestra que mirar imágenes y sonidos de la naturaleza tiene sorprendentes efectos rejuvenecedores en el cerebro. Y afortunadamente, el día en que dejes de parecer como si estuvieras en un examen de la vista cuando lleves gafas de realidad virtual estará aquí antes de que te des cuenta. ¡Terapia simple está a solo unos clics de distancia! O puede tomarse un tiempo de vacaciones en la costa de Ballena. ¡Saluda a los monos por nosotros!

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Laura Berger, PCC y Glen Tibaldeo, PMP, CPA son autores y oradores populares en conferencias nacionales y para empresas de Fortune. Glen es Project Strategist / Change Management Consultant y guionista de Radical Sabbatical, y Laura es Coach Ejecutivo, ambos para Berdeo Group LLC. Dave Barry describe a su bestseller Radical Sabbatical como "el libro más divertido que he tenido en mis manos" y está disponible en Amazon, Kobo, Barnes and Noble y en otras grandes librerías.

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