¿Estás de tu lado?

Cómo cuidarse bien, desde adentro hacia afuera.

Brooke Cagle/Unsplash

Fuente: Brooke Cagle / Unsplash

¿Alguna vez te has preguntado por qué somos tan malos en el cuidado personal? ¿Por qué cuidarnos a nosotros mismos es tan difícil para nosotros, y no simplemente innato? Cada semana, sale otro libro sobre cómo cuidarnos mejor. Entonces, ¿por qué no lo conseguimos?

Por un lado, nuestro enfoque de autocuidado está hecho de la tela incorrecta o, si no es la tela incorrecta, una con la textura incorrecta. Nos enseñan que el cuidado personal es un proceso externo : significa recibir un masaje, tomarse un tiempo para almorzar, tomar una caminata, ponerse primero nuestra máscara de oxígeno. Todas son acciones válidas de autocuidado que sirven para nuestro bienestar. Y, sin embargo, existe un nivel más profundo y más rico de autocuidado que no se trata de hacer externamente por nosotros mismos, sino de estar con nosotros mismos, internamente, de una manera particular.

El cuidado personal más efectivo no se trata de lo que hacemos por nosotros mismos, sino de cómo estamos siendo nosotros mismos: el tipo de compañía que mantenemos dentro, el sabor de la conversación que llevamos a cabo dentro de nuestras propias mentes. El cuidado propio que cambia profundamente nuestra vida para bien implica crear una relación con nosotros que esté impregnada de amabilidad, apoyo y curiosidad. El verdadero cuidado de sí mismo, como lo implica la palabra, se trata de genuinamente preocuparse y de cómo somos en realidad.

Esta variedad de autocuidado, relacionándonos con nosotros mismos de manera amigable y solidaria, no solo no se fomenta en nuestra cultura; a menudo se desalienta. De hecho, tenemos miedo de lo que nos pasaría a nosotros, en quién nos convertiríamos y cómo seríamos juzgados si nos valoráramos a nosotros mismos y suspendiéramos el juicio y la impaciencia con los que nos relacionamos normalmente con nosotros mismos. Entonces, ¿qué tiene que ver el desarrollo de una relación amable y compasiva con nosotros mismos que sea tan amenazante?

¿No es eso egoísta?

Si bien la mayoría de nosotros afirmaría que somos muy buenos para cuidarnos a nosotros mismos, cuando se trata de tratarnos a nosotros mismos internamente como alguien a quien queremos, se siente egoísta: ¡ qué egoísta de mi parte pasar el tiempo pensando en mí y lo que necesito! o quiere, cuando tantos otros no tienen ese lujo. El miedo a ser juzgado como egoísta (por uno mismo y por otros) es lo que impide que muchas personas se traten a sí mismas como lo harían con un amigo. Les impide pedir amabilidad a los demás, incluso cuando lo necesitan desesperadamente. Como respondió una mujer cuando simplemente le pregunté cómo se sentía, “¡siempre se trata de mí, yo ! ¡Demasiadas personas no tienen a nadie que les pregunte cómo están! ”

Tememos que si nos preocupamos por nosotros mismos, no habrá ninguna preocupación por los demás, como si el cuidado fuera una mercancía finita. Es decir, si nos tomamos el tiempo para prestar atención a nuestra propia experiencia, nos involucraremos tanto que terminaremos interesados únicamente en nosotros mismos, tan egoístas que dejamos de querer ser amables con los demás.

En este sistema de creencias, nuestra compasión por los demás es solo una especie de fachada, algo que hacemos para parecer una buena persona. Tememos desesperadamente en lo que nos convertiríamos si tuviéramos que relacionarnos con nosotros mismos con amabilidad, como si tan solo una muestra de nuestra propia dulzura desencadenara un monstruo narcisista dentro. La verdad es que solo cuando nos sentimos bien atendidos, cuando nuestros sentimientos han sido escuchados y atendidos adecuadamente, tenemos recursos adecuados para ofrecer a otros. Cuando nuestro pozo está lleno, somos los más desinteresados ​​y podemos experimentar plenamente nuestra bondad y nuestro deseo inherente de servir.

La capacidad y la disposición para empatizar con nuestra propia experiencia es precisamente lo que nos permite empatizar con la experiencia de los demás. Paradójicamente, cuidarnos a nosotros mismos es lo que nos hace desinteresados. Por otro lado, cuando nos rechazamos o nos ignoramos a nosotros mismos, no podemos ser realmente compasivos con los demás, ciertamente no a nuestra capacidad plena, ya que una gran parte de nuestro corazón está cerrada e inaccesible. Esto no quiere decir que no podemos ser seres humanos amables sin ser amables con nosotros mismos, pero sin la capacidad de relacionarnos amorosamente con nuestra propia experiencia, estamos separados de la profundidad real de nuestro potencial amoroso. Es como si viviéramos en un charco cuando pudiéramos tener acceso al océano.

Mientras cuidas a los demás e invitas a la compañía a que te visite, haz el esfuerzo de relacionarte contigo mismo y hazte compañía con una actitud de bondad y calidez. Recuerde ofrecerse un oído curioso y compasivo: hablar consigo mismo como alguien que importa, darse el beneficio de la duda, tomarse un descanso del auto-juicio e incluso considerar lo que es bueno acerca de usted mismo. Decide ser una presencia solidaria y amorosa dentro de tu propio ser. Esta temporada, y todas las estaciones, recuerden que está bien estar de su lado.

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