Estar fuera de forma en la mediana edad puede aumentar el riesgo de demencia

Una mayor capacidad física durante la edad madura está relacionada con un menor riesgo de demencia décadas más tarde.

¿Necesita una fuente de motivación fresca y basada en la ciencia para mantenerse en forma y evitar convertirse en un adicto a la televisión en la mediana edad?

Los resultados de un estudio de 44 años sugieren que las mujeres que estaban “en forma” en la edad de 50 años tienen un riesgo mucho menor de demencia a medida que envejecen en comparación con sus pares menos aptos. Este documento, “Midlife Cardiovascular Fitness and Dementia”, se publicó el 14 de marzo en la edición en línea de Neurology , la revista médica de la Academia Estadounidense de Neurología.

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Notablemente, las mujeres de mediana edad “en buena forma” en este estudio tenían un 88 por ciento menos de probabilidades de desarrollar demencia que las mujeres que solo estaban “moderadamente en forma” durante el mismo período de la mediana edad.

Además, si una mujer que era muy apta en la mediana edad desarrolló demencia en la vejez, no era probable que desarrollara la enfermedad hasta los 90 años. Sin embargo, las mujeres que estaban moderadamente en la edad madura y posteriormente desarrollaron demencia, lo hicieron 11 años antes, a la edad de 79 años.

Durante los 44 años de este estudio, el cinco por ciento de las mujeres muy aptas desarrollaron demencia, en comparación con el 32 por ciento de las mujeres con baja aptitud física y el 25 por ciento de las mujeres con un ajuste moderado.

“Esto indica que pueden estar ocurriendo procesos cardiovasculares negativos en la mediana edad que podrían aumentar el riesgo de demencia mucho más tarde en la vida”, dijo la primera autora Helena Hörder de la Universidad de Gotemburgo en Suecia en un comunicado. “Estos hallazgos son emocionantes porque es posible que la mejora de la capacidad cardiovascular de las personas en la mediana edad podría retrasar o incluso evitar que desarrollen demencia”.

Los investigadores resumen la conclusión principal de este estudio en su conclusión: “Entre las mujeres suecas, una buena aptitud cardiovascular en la mediana edad se asoció con un menor riesgo de demencia posterior. La promoción de una buena capacidad cardiovascular puede ser incluida en estrategias para mitigar o prevenir la demencia “.

Al sacar conclusiones basadas en este estudio, es importante recordar que la correlación no implica automáticamente la causalidad. Como los autores dejan muy claro en el resumen del estudio, “los hallazgos no son causales, y las investigaciones futuras deben centrarse en si una mejor condición física podría tener efectos positivos sobre el riesgo de demencia y si durante la vida es más importante una buena capacidad cardiovascular”.

“Las limitaciones del estudio incluyen el número relativamente pequeño de mujeres involucradas, todas provenientes de Suecia, por lo que los resultados pueden no ser aplicables a otras poblaciones”, dijo Hörder. “Además, el nivel de condición física de las mujeres se midió solo una vez, por lo que no se captaron los cambios en la forma física a lo largo del tiempo. Se necesita más investigación para ver si una mejor condición física podría tener un efecto positivo sobre el riesgo de demencia y también para observar cuándo durante la vida es más importante un alto nivel de condición física “.

¿Cómo se monitorearon los participantes del estudio durante esta investigación de 44 años?

En 1968, al comienzo de este estudio, un equipo de investigadores suecos reclutó una muestra poblacional de 1.462 mujeres de 38 a 60 años de edad. Seis exámenes posteriores para la demencia basados ​​en los criterios del DSM-III-R, exámenes neuropsiquiátricos, entrevistas con informantes, registros hospitalarios y otros datos se realizaron en 1974, 1980, 1992, 2000, 2005 y 2009.

A partir de la base poblacional más grande del estudio, una cohorte de 191 mujeres con una edad promedio de 50 realizaron una prueba de ejercicio ergométrica para calcular cuántos vatios de energía podrían generar en una bicicleta estacionaria antes de llegar al agotamiento físico. El rendimiento máximo en vatiaje de cada participante antes de “estallar” representó su capacidad cardiovascular máxima.

Fabio Berti/Shutterstock

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Cuando se promedió, 103 vatios fue el pico de la curva de campana para los participantes del estudio de 50 años de edad. De las 191 mujeres que tomaron el examen de aptitud para la bicicleta, el 31 por ciento cayeron en la categoría de “baja condición física”, marcada por una producción máxima de 80 vatios o menos. Alrededor del 48 por ciento (98 mujeres) cayeron en la categoría de “ajuste moderado” y pudieron pedalear a una potencia máxima de entre 80 y 120 vatios. La cohorte “muy en forma” consistió en 40 mujeres (alrededor del 21 por ciento) que alcanzaron un máximo de 120 vatios o más.

Para cualquiera que sea un entusiasta del ciclismo: usar un dispositivo similar a un medidor de “golpe de poder” para medir su potencia de salida en una bicicleta de carretera es una excelente manera de medir qué tan duro está trabajando con cada golpe de pedal. Los vatios de energía que está ejerciendo durante el ejercicio aeróbico en relación con su VO2 máx. (Un indicador de aptitud cardiovascular) y la frecuencia cardíaca objetivo es una manera fácil de estructurar ejercicios de cardio personalizados que optimizarán su capacidad cardiovascular.

Las últimas investigaciones de Hörder et al. se suma a una creciente pila de evidencia empírica que correlaciona mayores niveles de aptitud cardiorrespiratoria a lo largo de la vida humana con una amplia gama de beneficios neuroprotectores, como una mejor función cognitiva y un menor riesgo de demencia en la vejez.

Si es de mediana edad, con suerte, los últimos hallazgos sobre los beneficios relacionados con la demencia de estar “en forma” en la mediana edad lo inspirarán a buscar actividad física moderada a vigorosa (MVPA) con más regularidad.

Como siempre, use el sentido común y consulte con su médico de atención primaria antes de comenzar cualquier programa nuevo de ejercicios o aumentar la duración y / o intensidad de sus entrenamientos cardiovasculares.

Referencias

Helena Hörder, Lena Johansson, XinXin Guo, Gunnar Grimby, Silke Kern, Svante Östling, Ingmar Skoog. “Fitness cardiovascular de mediana edad y demencia: un estudio de población longitudinal de 44 años en mujeres”. Neurología (Primera publicación: 14 de marzo de 2018) DOI: 10.1212 / WNL.0000000000005290

Scott M. Hayes, Jasmeet P. Hayes, Victoria J. Williams, Huiting Liu, Mieke Verfaellie. “La actividad de FMRI durante la codificación asociativa se correlaciona con la aptitud cardiorrespiratoria y el rendimiento de la memoria de origen en adultos mayores”. Cortex (2017) DOI: 10.1016 / j.cortex.2017.01.002

Zaldy S. Tan, Nicole L. Spartano, Alexa S. Beiser, Charles DeCarli, Sanford H. Auerbach, Ramachandran S. Vasan y Sudha Seshadri. “Actividad física, volumen cerebral y riesgo de demencia: estudio de Framingham”. The Journal of Gerontology (2017) DOI: 10.1093 / gerona / glw130

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