¿Estamos por encima de simplificar nuestro bienestar?

istock
Fuente: istock

¿Luchas a veces para mantener tu bienestar? A pesar de sus mejores esfuerzos para tratar de mantener una práctica de usar intervenciones de psicología positiva para sentirse bien y funcionar bien, ¿se siente como si las circunstancias a su alrededor parecieran seguir tirando de usted hacia abajo?

Si bien existe un creciente cuerpo de evidencia de la efectividad de las intervenciones positivas de psicología para mejorar el bienestar individual en los lugares de trabajo, el contexto de su organización puede tener un impacto masivo en cómo se siente y funciona. La idea de ser consciente de sus acciones, practicar la gratitud, mantener la esperanza y el optimismo, y otras estrategias positivas suenan bien, hasta que recurra a las muchas tensiones que rodean su vida laboral cotidiana.

En un mundo donde los desafíos a los que se enfrenta son cada vez más complejos, ¿podría un enfoque individual en el bienestar ser demasiado simplista?

"El campo de la psicología positiva se centra principalmente en el individuo", dijo la doctora Peggy Kern, del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Melbourne, cuando la entrevisté recientemente *. "Y realmente no tiene en cuenta el contexto en el que estás viviendo y trabajando".

Nuestras vidas no ocurren en un contexto aislado: se desarrollan dentro de un sistema. Un sistema es un conjunto de cosas que están interconectadas de alguna manera, y juntas crean una forma de comportamiento modelada. Pueden variar en tamaño desde pequeños (como su propio sistema de cuerpo humano) hasta grandes (como el sistema solar).

Los investigadores sugieren que para administrar y navegar exitosamente su camino por el mundo, debe considerar los muchos sistemas de varias capas que forman parte de su vida diaria. Por lo tanto, la investigación actual de Peggy está explorando formas de combinar la psicología positiva con un enfoque de ciencia de sistemas para crear un nuevo campo, llamado Ciencia de sistemas positivos.

¿Qué es ciencia de sistemas positiva?

"Con la ciencia de sistemas positiva, realmente estamos tratando de combinar la lente individual de la psicología positiva basada en las fortalezas con la lente holística de un enfoque de ciencia de sistemas", explica Peggy. "Para sacar a la luz no solo lo mejor en individuos sino también lo mejor en nuestras organizaciones como un todo".

La ciencia de sistemas implica el estudio de las estructuras sociales y organizacionales de las que forma parte. Ofrece formas de mirar holísticamente cómo sus relaciones y conexiones con los demás impactan en sus acciones. Sin embargo, los sistemas completos son abrumadoramente complicados, y puede ser difícil saber cómo puede influir en lo que sucede, o encontrar la motivación para lograr el cambio cotidiano.

La psicología positiva a menudo ignora la complejidad de su contexto, pero es fácil relacionarse y aplicar en el trabajo para mejorar su bienestar y el de los demás a su alrededor.

"A nivel individual hay una variedad de intervenciones psicológicas positivas que puede hacer para mejorar su propio bienestar", dice Peggy. "Pero si trabajas en un lugar muy disfuncional, incluso las mejores personas van a tener dificultades con el tiempo, por lo que necesitas estructuras que te ayuden a florecer realmente".

Y al hacer cambios en la forma en que piensas, sientes y actúas, puedes tener una influencia directa en algunos aspectos de los sistemas en tu vida.

Entonces, si bien la psicología positiva responsabiliza tu bienestar por utilizar prácticas para sentirse mejor y funcionar de manera más efectiva, un enfoque sistémico reconoce que las presiones de tu organización también son importantes y que una parte de tu bienestar pertenece a los sistemas que te rodean. La ciencia de sistemas positivos sugiere que cada uno de nosotros debe asumir la responsabilidad de lo que está bajo nuestro control, creando oportunidades de bienestar para nosotros y para los demás, al tiempo que reconocemos que algunas cosas también están fuera de nuestro control.

Peggy comparte tres formas en que puede adoptar un enfoque positivo de ciencia de sistemas para el bienestar:

  • Comprometerse con múltiples perspectivas: en la mayoría de las organizaciones, cada persona tiene su propia perspectiva, historia única, experiencias e interpretaciones de sus experiencias. Comprender las perspectivas de las diferentes partes interesadas, lo que consideran un éxito y cómo esto afecta su comportamiento puede ayudarlo a obtener una imagen más completa del entorno de su lugar de trabajo y a construir mejores relaciones dentro de la organización como un todo.
  • Haga un mapa de los valores de su lugar de trabajo – considere las cosas que son valoradas y cuidadas en su lugar de trabajo – por usted y la organización. A veces, estos se alinean, pero a veces pueden estar en desacuerdo entre sí. El mapeo de estos valores en un mapa de sistemas puede ayudarlo a identificar cuáles son las causas de algunas de las presiones que se ejercen sobre usted y ayudarlo a reconocer los lugares clave en los que debe centrar su atención para gestionar mejor las cosas.
  • Considere su impacto: las diferentes acciones pueden tener diferentes consecuencias en sus sistemas. Al comparar cómo la implementación de una práctica de psicología positiva frente a una alternativa podría dar lugar a resultados completamente diferentes, puede ayudarlo a considerar las posibles consecuencias de sus acciones y estar alerta ante posibles consecuencias involuntarias.

Por ejemplo, parece que si bien las buenas intenciones de personas de todo el mundo para abordar los efectos de la hambruna de Etiopía a principios de la década de 1990 ayudaron a alimentar a mucha gente en ese momento, lamentablemente socavó inintencionalmente la confianza de la gente, y por lo tanto seis años más tarde todavía estaban al borde de la muerte.

La ciencia de sistemas positivos es una nueva área, y aún se ve cómo se ve esto en la práctica. ¿Cómo podrían ayudar los sistemas científicos positivos a mejorar su bienestar y el de su organización?

* Esta entrevista y el emergente campo de la ciencia de sistemas positivos fue posible gracias a la pasión, el esfuerzo y la investigación maravillosa de Chistine Siokou, a quien extrañaremos mucho. Ella nos ha dejado a todos un regalo increíble para ayudar a avanzar en la ciencia y las prácticas de bienestar en los sistemas de todo el mundo. Vale Christine Siokou.

  • 7 secretos para golpear tu botón de reinicio
  • Amoroso Día de San Valentín mientras está divorciado o soltero
  • Acción para la felicidad
  • Cómo funciona el coaching: Psicología positiva
  • El péndulo oscilante de la sabiduría psicológica
  • Aliviar la presión: 4 estrategias para evitar el estrés
  • Tratando con problemas desafiantes
  • Una simple lección de confianza de Zappos.com
  • Servicio de Aprendizaje como Activismo Social
  • Por qué los CEO necesitan abrazar Mindfulness
  • Usted es maravilloso
  • The Golden Psi: la psicología va al cine
  • Salve a Wikipedia
  • ¿Puedes convertir tus debilidades en una fortaleza?
  • Cómo la psicología positiva puede ayudar a las empresas
  • ¿Eres un espejismo, un hacedor o un pensador?
  • El deshacer del estrés
  • Cómo evitar una emboscada emocional
  • Cómo crear un espacio para las fortalezas únicas de su hijo
  • Peligros de la meditación
  • Saludo a los Vencedores ... y a los Buckeyes: Blood Battle 2010
  • Mucho más que un pavo
  • En Encontrar el Feliz Dentro
  • Grit: ¿Qué es y lo tienes?
  • La psicología de la malicia
  • La visita de gratitud virtual (VGV): psicodrama en acción
  • ¿Puedes hacer que el cambio sea POSITIVO?
  • Hazlo en 2013: cómo superar la procrastinación
  • ¿Simplemente trata con ello? De Verdad?
  • Disney Research promueve nuevas fronteras utilizando la realidad virtual
  • 3 maneras de mejorar tu creatividad en el trabajo
  • Cómo practicar la gratitud extrema
  • Psico cirugía el futuro de una ilusión
  • ¿Puedes AMP Up Your Workplace?
  • Acción de Gracias como estilo de vida
  • ¿Puede permitirse quedarse en un trabajo que odia?