Establecer límites a la ira

En mi última publicación en el blog Beyond Blame , respondí a una mujer comprometida para casarse con un hombre que demuestra tener un "gatillo cuando se enoja". Su padre también es una personalidad "explosiva", le preocupa pasar su vida de casado lidiando con ella arrebatos de novio.

Mi respuesta describió la ira como nuestra emoción más poderosa y peligrosa porque sus "causas" son subjetivas. Lo que enoja a una persona no le preocupa a otra. Algunas personas mantienen la calma cuando son provocadas, mientras que otras se enfurecen. El hecho de que la ira sea subjetiva es crucial para nuestra discusión.

Al mismo tiempo, algunas personas nacen con o desarrollan personalidades altamente reactivas, reaccionando fuertemente a situaciones con enojo, miedo o vergüenza. Una persona innatamente tímida, por ejemplo, siempre se sentirá incómoda o temerosa de asistir a una fiesta y preferirá quedarse en casa.

Entonces, dadas las diferencias de la gente en la estructura de la personalidad, ¿qué puede hacer el lector acerca del "desencadenante de pelo de su prometido cuando se enoja"?

El lugar para comenzar es recordarnos el hecho de que los adultos deben tener el control de todos sus comportamientos. Y dado que la ira es a la vez una emoción y un comportamiento, quienes están sujetos a estallidos de ira deben establecer límites sobre qué conductas vamos a tolerar y cuáles no.

Todos tomamos decisiones y establecemos límites y las aplicamos de diferentes maneras. Tú, junto con todos los demás, deciden qué comportamientos son aceptables para ti y qué conductas no tolerarás. Esto es fundamental para todas las relaciones, pero especialmente para el bienestar a largo plazo de un matrimonio.

Durante mis cientos de sesiones de terapia con individuos cuyos cónyuges se permitían diversos comportamientos que consideraban inaceptables (alcohol / drogas / comida / sexo / trabajo / deportes / TV), cada uno tenía una justificación particular para aceptar lo inaceptable.

Aconsejaría un enfoque diferente. Específicamente, le sugiero que prepare una Declaración de intenciones que sea más o menos así:

"Te amo y quiero pasar mi vida contigo, pero me niego a vivir con miedo de tus reacciones exageradas de ira, así como escuchar tus justificaciones para enojarte. Debe encontrar la manera de controlarse, dejar de complacer sus impulsos y tratar los problemas que surgen más maduramente. En definitiva, es mi responsabilidad proteger mi futuro y el mío. La próxima vez que explotes, no te veré por un día completo. Si su comportamiento no cambia significativamente, tendré que volver a examinar mi decisión de casarme con usted ".

Esta es una declaración muy poderosa sobre los estándares de comportamiento que tolerarás en tu vida. Y uno que debes hacer cumplir.

Permítanme revisar el problema central de comportamiento que acecha debajo de esto: si no aplica sus propios estándares, otras personas harán cumplir los suyos. Este principio es paralelo al del mundo físico en el que los vacíos no existen por mucho tiempo. Así como los países fuertes siempre dominan a los más débiles, también lo hacen las personalidades más fuertes que dominan a las más débiles.

En ese contexto, puede ser proactivo , dando este paso deliberado para atender sus necesidades, o se verá reducido a reaccionar ante las explosiones de su prometido / esposo. Mejor proactivo que reactivo.

La noticia positiva es que un hombre (real) realmente aprecia tener una pareja femenina fuerte. Él puede protestar al principio, pero te respetará por defenderte. Si no lo hace, su matrimonio no prosperará, y sería prudente retractarse de su compromiso. Si lo hace, es una buena señal de que ustedes dos pueden superar cualquier problema que pueda surgir en sus vidas juntos.

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