Esté aquí ahora: cinco razones para practicar la atención plena

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La enfermedad mental puede distorsionar su perspectiva del mundo que le rodea y también cómo se ve a sí mismo. El tratamiento de algunas de las enfermedades mentales más comunes, como la depresión y la ansiedad, incluye terapias creativas, psicoterapia y actividades físicas como yoga y ejercicio. Una práctica importante es la atención plena, tradicionalmente utilizada para enfocar el momento presente. Aquí hay cinco razones por las que debería considerar la incorporación de prácticas de atención plena en su vida, no solo para tratar enfermedades mentales, sino también para mejorar su sensación cotidiana de bienestar:

No hay efectos secundarios negativos Si usted es alguien que está considerando opciones de tratamiento a largo plazo para la depresión o la ansiedad, es crucial estudiar cómo cada opción tendrá un impacto en su estilo de vida. Con la mayoría de los productos farmacéuticos, usted corre el riesgo de sufrir efectos secundarios, que a veces incluyen la adicción a los medicamentos que se suponía que lo ayudarían. Debido a que la atención plena solo le pide que centre su atención en el momento presente, no hay efectos secundarios negativos ni riesgo de adicción.

Notarás una diferencia. Muchas personas nunca considerarían la incorporación de técnicas de atención plena en sus planes de tratamiento a largo plazo para la depresión, la ansiedad u otras formas de enfermedad mental porque son escépticos de que hará algún bien. Sin embargo, la Asociación Estadounidense de Psicología señala que los practicantes de mindfulness informan muchas áreas diferentes de mejora de la vida, desde la disminución del estrés hasta una mejor cognición y una menor reactividad a los estímulos difíciles. Además, aquellos que practican mindfulness se preocupan menos que aquellos que no lo hacen.

No se te acabará. ¿Alguna vez se dio cuenta demasiado tarde en la noche o en un fin de semana de que su receta se ha agotado y no pudo obtener los medicamentos que necesitaba? Si incorpora técnicas de atención plena en su plan de tratamiento a largo plazo para la enfermedad mental, nunca se encontrará en esta situación. Debido a que la atención plena como práctica es una habilidad que puede fortalecer, siempre puede confiar en ella en cualquier momento del día o de la noche.

Puedes ahorrar dinero Muchas empresas ganan dinero al convencer a la gente de que si compran el equipo adecuado o se comprometen con las series correctas de seis partes, pueden ser felices. Pero la paz interior y la verdadera auto aceptación son puntos de vista que no se pueden comprar. Deben desarrollarse internamente. Puede llevar una sala llena de equipos de gimnasio para fortalecer su núcleo, pero la paz interior se desarrolla dentro de ella. La atención plena no cuesta nada y cuanto más se practica, más fuerte se vuelve la habilidad.

La atención plena mejora la salud mental. La Universidad de Harvard señala que los psicoterapeutas usan técnicas de atención plena para ayudar a los pacientes a mejorar problemas tan variados como los problemas maritales, la depresión y la ansiedad, el abuso de sustancias, los trastornos alimenticios y el comportamiento obsesivo compulsivo. Se cree que la atención plena funciona al ayudar a los practicantes a que se acepten a sí mismos y a sus experiencias, en lugar de comportarse de manera reactiva o tratar de evitar los recuerdos o los sentimientos.

Si pudiera sentirse mejor al aprender una habilidad que no tiene copago, sin efectos secundarios negativos y que ayuda a una amplia gama de problemas, ¿no valdría la pena? Aprender a practicar mindfulness es una gran manera de mejorar el bienestar general, ya sea que sufras una enfermedad mental o simplemente quieras traer más paz y calma a tu vida.

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