Escritura y cuentacuentos para la curación

La investigación muestra que escribir narraciones personales podría ayudar con la curación.

El poder de la narración para el individuo y el mundo en general se remonta al principio de los tiempos y trasciende muchos límites. Además de compartir historias como una forma de conectarse con otros, hacerlo puede facilitar el proceso de curación para nosotros mismos y con quienes compartimos nuestras historias. Contar historias puede ayudarnos a aprender sobre la tragedia y la comedia de la vida y hacernos sentir menos solos, confundidos y con problemas. Por ejemplo, el poder de contar historias es particularmente obvio en programas como Alcohólicos Anónimos, donde las personas se reúnen para compartir sus experiencias. Escribir historias permite a las personas construir el significado de los devastadores eventos que han soportado y ayuda a reparar la interrupción que puede ser causada por una enfermedad. También puede capacitar a las personas para seguir adelante con sus vidas.

La narración de cuentos se remonta al principio de los tiempos. De hecho, las historias son quizás los vínculos más fuertes que tenemos con otras naciones y razas. Los aborígenes australianos pintaron símbolos de historias en paredes de cuevas para ayudar a los narradores a recordar sus historias. Los egipcios fueron los primeros en escribir sus historias; y los romanos, a través de sus viajes y conquistas, eran expertos en difundir historias.

Estudios más recientes realizados por Broadbent (2017) muestran que aquellos que escribieron sobre los momentos estresantes en sus vidas antes de sus biopsias tuvieron la oportunidad de curarse más rápido. Se les pidió a los grupos de escritura expresiva en el estudio que escribieran sobre sus “pensamientos y sentimientos más profundos sobre una experiencia traumática y perturbadora de toda su vida”. Se les pidió que expresaran algo que no habían discutido en gran detalle con nadie más.

Joseph Campbell acuñó el término “el viaje del héroe”, que es lo que tomamos desde el nacimiento hasta la muerte, desde la inocencia a la sabiduría y desde el estancamiento a una nueva vida. El viaje del héroe es también un camino que tomamos para aprender sobre nuestro ser auténtico y nuestra dirección en la vida. Durante este viaje, continuamente estamos planteando preguntas que representan semillas de despertar. Escribir nuestras historias es un foro excelente para plantear las preguntas que podrían estar ocultas dentro de nuestra psique. El autor y psicólogo clínico Carl Greer (2014) dijo que cuando escribimos nuestras historias, dejamos de sentirnos confundidos acerca de los eventos en nuestras vidas y, por lo tanto, comenzamos a acceder a la sabiduría que podríamos haber perdido cuando nos desvinculamos de las emociones o ideas traumáticas.

Muchas personas recurren a la escritura para lidiar con tiempos difíciles en sus vidas. Durante mi investigación doctoral sobre el poder curativo y transformador de la escritura de memorias, entrevisté a Mark Matousek, quien había escrito dos memorias. Al escribir El niño que dejó atrás, dijo que se transformó al dejar de lado el dolor de su pasado. Cuando comenzó a escribir las memorias, sintió que faltaba una parte de él porque, como niño, no tenía un padre viviendo en su casa; pero mientras escribía el libro, se dio cuenta de que realmente no había razón para que tuviera esos sentimientos de pérdida. Sin embargo, si no se hubiera involucrado en el proceso de escritura, podría no haberse dado cuenta de eso.

(Algunas otras memorias que han sido escritas como una forma de sanación incluyen, Sé por qué canta el pájaro enjaulado; 100 trucos que cada niño puede hacer; Leer a mi padre; El castillo de cristal; Mentiras de mi madre Nunca me dijo: Cambiarme de hija de Zeus ; Reglas de la casa; Antes del cuchillo; porque recuerdo el terror, padre, te recuerdo y muchos más.)

Referencias

Broadbent, E., et al. (2017). “Los efectos de la escritura expresiva antes o después de la biopsia por punción en la curación de heridas”. Journal of Brain, Behavior and Immunity. Marzo.

Krippner, S., M. Bova y L. Gray, Eds. (2007). Historias curativas: el uso de la narrativa en el asesoramiento y la psicoterapia. Charlottesville, VA: Puente Publicaciones.

Raab, D. (2014). Trascendencia creativa: escritura de memorias para la transformación y el empoderamiento. Disertación. El Instituto de Psicología Transpersonal.

Raab, D. (2017). Writing for Bliss: un plan de siete pasos para contar tu historia y transformar tu vida. Ann Arbor, MI: Loving Healing Press.

  • Dirigiéndose a la salud mental para ejecutivos y profesionales
  • Jungian Analyst Marion Woodman en la Psique estadounidense
  • Más mitos sobre los trastornos del estado de ánimo
  • Trauma y el cuerpo
  • Los Penales del Suicidio (Suicidio-2)
  • ¿Por qué estamos negando los corazones púrpuras a los veteranos con trastorno de estrés postraumático?
  • Cómo navegar su fertilidad Viaje en el trabajo
  • Disfunción pituitaria
  • Armas en América: ¿Qué tienen que ver Freud y el sexo con eso?
  • Usar las prácticas de reducción del estrés antes y durante el embarazo
  • Por qué la fuerza de voluntad empeora las cosas, no es mejor
  • Tiroteos escolares y salud mental juvenil
  • Cómo saber si un narcisista te ama
  • Los Penales del Suicidio (Suicidio-2)
  • ¿Qué hace a una persona emocionalmente fuerte?
  • Vinculado: Experiencias Adversas de la Infancia, Salud + Adicción
  • La Neurociencia del Pensamiento Proactivo vs. Hiperreactivo
  • Solo di no, a la ansiedad y al miedo
  • Imágenes guiadas y terapia de relajación para la ansiedad
  • El amor está dando lo que no tienes
  • La Iniciativa BRAIN recibe fondos de los NIH
  • Dirigiéndose a la salud mental para ejecutivos y profesionales
  • Un estudio identifica 8 componentes de separaciones familiares
  • ¿Me siento afortunado?
  • Dirigiéndose a la salud mental para ejecutivos y profesionales
  • Un estudio identifica 8 componentes de separaciones familiares
  • El vínculo entre la evitación emocional y los trastornos de la alimentación
  • Las mujeres maltratadas no son codependientes y he aquí por qué
  • Por qué la fuerza de voluntad empeora las cosas, no es mejor
  • El amor está dando lo que no tienes
  • ¿Por qué no entendemos mal la depresión?
  • Ciclo de cine participativo: “El fugitivo”
  • El psicodrama, un tratamiento experiencial, ayuda a difuminar la ira
  • Cómo incorporar más gratitud en tu vida este año
  • Escribiendo para Sanación
  • La Iniciativa BRAIN recibe fondos de los NIH