Escalando las paredes de la pérdida de peso

Photo Property of David Garcia- Used with permission
Fuente: propiedad de la foto de David Garcia- Usado con permiso

Lo más probable es que en algún momento haya intentado perder peso o conozca a alguien que haga dieta. En 2012, ABC World News estimó que hay 100 millones de personas que hacen dieta. Y estas personas tienden a gastar dinero en libros de consejos sobre pérdida de peso, programas e incluso cirugía. Las personas a dieta le dirán que mantener el peso fuera de la rutina es una tarea colosal con un estrés implacable.

También le dirán que elegir alimentos saludables es complejo porque a menudo muchos comen por razones emocionales. Entrenador personal certificado Julie Kwon Evans obtuvo su maestría en psicología organizacional / industrial y trabaja con los clientes para comprender la conexión entre los sentimientos y la comida. Para aquellos que luchan con comer emocionalmente, les pregunta a sus clientes: "¿Fue una persona, lugar o experiencia lo que cambió sus elecciones en los hábitos alimentarios?"

El peso de una persona tiende a influir en todo: la salud física y emocional, la apariencia, las finanzas y el estado de ánimo diario. Julie Kwon Evans dice: "Hacer frente al estrés es una fórmula imperfecta. Mi mejor práctica de mecanismo de afrontamiento es practicar una meditación visual. El individuo cierra los ojos y se imagina en una cuerda floja. Hay una plataforma de 10 pies de ancho que el individuo tiene que caminar para lograr sus sueños. El problema es equilibrarse en la cuerda floja, mientras que diferentes cuerdas se balancean de izquierda a derecha. Cada vez que cada cuerda se balancea, se le pide al individuo que identifique el problema en cuestión, tome conciencia de la emoción y continúe caminando hacia la plataforma. Esta práctica supera los miedos y crea un movimiento al atrancarse ".

Atascarse en los patrones no saludables de alimentación emocional es algo que muchos entienden personalmente. Y romper el hábito es más que difícil. En junio, conocí a David García en la conferencia anual Fitbloggin '. Y cuando compartió conmigo que perdió 160 libras, me sorprendió. Claramente, el caballero sentado frente a mí no tenía sobrepeso. Fue difícil para mí imaginarlo con 160 libras adicionales. Me sorprendió saber que García logró mantener el peso durante unos impresionantes seis años.

Photo Property of David Garcia- Used with permission- Left on left taken in 2007 and photo on right taken in 2015
Fuente: propiedad fotográfica de David Garcia- Usado con permiso- Izquierda a la izquierda tomada en 2007 y foto a la derecha tomada en 2015

Al igual que muchos otros, García intentó varias veces perder peso antes de comenzar este estilo de vida saludable actual. En un momento, García pisó la báscula y pesó 402 libras. Alrededor de esta época, el amigo de García, Richard Simmons, comenzó a guiarlo suavemente en un viaje de pérdida de peso. García conoció a Simmons por primera vez en enero de 2010, cuando fue invitado en "The Ellen DeGeneres Show", donde García trabajaba como productor. Simmons alentó a García a llevar un diario de alimentos diario, y se lo envíe semanalmente. García recuerda que Simmons no criticaba la ingesta de alimentos de García, pero que ofrecería sugerencias sobre alternativas alimentarias. En cuestión de días, García comenzó a llevar su almuerzo al trabajo y comenzó a integrar el ejercicio en su rutina diaria. Ahora es un ávido corredor de escaleras y ha completado docenas de carreras competitivas en múltiples estados.

Como conferencista y blogger, García comparte historias profundamente personales sobre su depresión, intentos de suicidio y desafíos de peso de por vida. En esta entrevista exclusiva, García explica: "Me ha llevado décadas, pero he aprendido a identificar algunos de los síntomas específicos de mi depresión. Y empiezo a combatirlos tan pronto como empiezan a aparecer. Por ejemplo, empiezo a intimidarme y pensamientos desagradables circulan en mi propio cerebro. Tengo que hacer un esfuerzo consciente para mirarme en el espejo, identificar esos pensamientos, aplastarlos y reemplazarlos por algo positivo. También quiero comenzar a hibernar cuando estoy deprimido, así que me esfuerzo por mantenerme en la vida social, conectarme con amigos y familiares, hablar sobre lo que siento y seguir las rutinas que sé que funcionan para mí, incluso comer bien y ejercitando Combatir estas señales de advertencia de depresión no es fácil, puede ser agotador, y no siempre funciona tan bien como me gustaría, pero sé lo que sucede cuando sucumbo a la depresión, y eso es mucho peor ".

García reconoce que el apoyo social es valioso. Él dice: "Los momentos en mi vida en los que he estado en la mayor dificultad, por así decirlo, con mi depresión es cuando embotellé todo. Supuse que nadie lo entendería, o le importaría, y simplemente no es verdad. La comunicación es vital. Comparto lo que estoy tratando, con la familia, con amigos, en mi blog, y cada vez que lo hago, la respuesta es unánime de apoyo. La gente entiende. Ellos son compasivos. Quieren ayudar ".

Para aquellos que están enfocados en un peso particular, García sugiere esto: "Acepta la noción de que la escala no cuenta toda la imagen. Su alimentación y ejercicio pueden estar en punto, pero si el número no cambia, no se salga. Está bien. Tu cuerpo se está volviendo más fuerte, tu corazón y tus pulmones funcionan más eficientemente ".

A veces, García dice que todavía sucumbe al uso de alimentos para sobrellevar las emociones negativas, pero también ha adaptado una estrategia de afrontamiento saludable. Él explica: "Tengo un pasatiempo que requiere laberintos de dibujo de enfoque, así que tomaré un lápiz y papel para distraer mi mente". Para aquellos que se desvían de una alimentación saludable, García dice: "No te rindas" encima de eso. No dejes que un atracón de comida chatarra descarrile tus esfuerzos. No permita que una mala noche se convierta en un mal fin de semana, luego un mal mes. Si realmente quieres helado después de una semana horrible, come el helado y disfrútalo. Luego, a la mañana siguiente, reanude sus entrenamientos y vuelva a tomar buenas decisiones alimenticias ".

Consulte el blog de David en keepitupdavid.com, y sígalo en Facebook, Twitter e Instagram.
Julie Kwon Evans, Ph.D. (c), CPT, LMT puede ser contactada en julie.kwon.evans.phd@gmail.com

Kristin Meekhof es una trabajadora social de nivel licenciatura licenciada, conferencista, escritora y autora del libro "Una guía de viuda para la curación" con fotografías de portadas de su amiga Deepak Chopra, MD y Maria Shriver. Kristin obtuvo su licenciatura de Kalamazoo College y su MSW de la Universidad de Michigan. A principios de este año, fue invitada a la conferencia CSW 60 de las Naciones Unidas, donde presentó a Lord Loomba. Ella es una colaboradora del libro: "Live Happy: Diez prácticas para elegir la alegría".

Sigue a Kristin en Facebook y Twitter