¿Es el año nuevo realmente el mejor momento para declarar un nuevo tú?

Gregg McBride
Fuente: Gregg McBride

Año nuevo. Nuevo tú. ¿Derecha? Pero espera … ¿Quién eres exactamente como comienza el 2016?

¿Cómo piensas sobre ti? ¿Qué tipo de energía estás proyectando en el mundo? Y, si te busqué en Google, ¿qué resultados habría que te definieran? Responda con la primera palabra y / o descriptor que le viene a la mente: ¿fabuloso? ¿Asombroso? ¿Increíble? … ¿ Grasa ?

Tristemente, a menudo son palabras como "gordo" o frases como "Demasiado grande" o "Demasiado esto o demasiado" que elegiríamos como el primer pensamiento que nos define como de ahora en adelante. Como personas que hacen dieta, a menudo pensamos en términos de aspectos negativos, como si esos pensamientos deprimentes pudieran motivarnos a seguir nuestra dieta y quitarnos el exceso de peso. Pero en mi experiencia, mantener las palabras y los pensamientos negativos al frente de nuestro diálogo interno puede ser bastante destructivo.

Piensa en alguien cercano a ti. Alguien a quien amas. Alguien que piensas colgó la luna. Cuando esa persona viene a la mente, ¿piensas en alguna de sus deficiencias? ¿O piensas en sus muchas cualidades y la sensación cálida y confusa que tienes como resultado de tenerlas en tu vida?

Ahora, piensa en alguien de quien no eres fanático. Cuando piensas en esta persona, ¿mencionas primero una de sus cualidades? ¿O te enfocas en la razón por la que los consideras alguien con quien realmente no quieres estar?

Un proceso de pensamiento se sintió bien, ¿verdad? ¿Y el otro? No tan bien.

Y sin embargo, estoy dispuesto a apostar que cuando piensas en ti mismo, a menudo está en el mismo tipo de luz que piensas de alguien que no te gusta o quieres evitar. En otras palabras, no estás sintiendo ninguno de los cálidos fuzzies por ti mismo. Pero estoy aquí para decirte que deberías. Después de todo, eres una persona increíble e increíble tal como eres ahora (en este mismo momento).

No me importa si tiene 5, 10 o 100 libras (o más) de exceso de peso que perder. No me importa si recientemente perdió los estribos con su pareja. No me importa si te echaste a perder en el trabajo la mayor parte del mes pasado. No me importa que no hayas logrado lo suficiente o quizás ni siquiera hayas empezado a trabajar para alcanzar tus objetivos para este nuevo año. Aún eres increíble. Aún eres asombroso Todavía eres perfecto, justo en este mismo momento.

Esto no significa que no quiera alentarlo a perder peso excesivo, estar más saludable, verse mejor y cumplir todos sus objetivos. Pero dudo que lo hagas si te defines por lo que percibes como tus defectos. En otras palabras, es hora de dejar de definirse a usted mismo por negativos (como su exceso de peso) y comenzar a acentuar lo positivo.

Cuando se trata de ayudar a alguien a cambiar, ¿no sería más probable que hiciera algo para ayudar a la persona que imaginaba anteriormente que le importa? ¿Y no es tan probable que no te importe ayudar a la persona que imaginaste anteriormente a la que te gustaría evitar? Entonces, ¿por qué piensas que puedes desanimarte y aún lograr tus objetivos? Al llenar tus pensamientos de brillantes y felices, agregarás un poco de energía a tu paso y estarás motivado para iniciar los cambios que deseas que lleguen a buen término este año.

Otro ejemplo: piensa en el mejor amigo del hombre (perros). ¿Están más motivados por tener su nariz frotada en excremento? ¿O recibiendo una cariñosa palmada y muchos elogios cuando hacen algo bueno? Tu sabes la respuesta.

Así que sí, quiero que dejes de restregarte la nariz en el "excremento" de las fallas del pasado, por no mencionar que te definas por lo mismo. Ninguna de esas dietas fallidas, planes de ejercicio o metas importan. Todos pueden contarse como grandes lecciones sobre lo que funcionó y lo que no funcionó. Mi libro Weightless es un testimonio de esto. En él hago una crónica de las innumerables veces que comencé (y luego "fallé") a hacer dieta. Y sin embargo, si hubiera dejado de intentar, si no hubiera decidido probar una vez más con amor propio en lugar de odiarme a mí mismo, tal vez nunca me hubiera quitado más de 250 libras de exceso de peso (el exceso de peso lo he mantenido por más de una década).

Hoy es un nuevo día. Diablos, es un año nuevo. Un año en el que puedes lograr cualquier cosa. Pero solo si piensas en ti mismo con amor, con aceptación y con el conocimiento de que lo conseguiste, incluso si todavía no estás en tu peso ideal.

Así que déjennos algunos abrazos mentales hoy y durante todo 2016, ¿de acuerdo? Y comencemos a definirnos a nosotros mismos por nuestros aspectos positivos, en lugar de nuestros negativos. Este cambio de canal mental -y una nueva definición de nosotros mismos- puede llevar a cosas sorprendentes (incluida la pérdida de peso, una mejor salud y una vida más feliz).

¿Qué puedes perder? Aparte de los pensamientos negativos, eso es?

Gregg McBride
Fuente: Gregg McBride
Gregg McBride
Fuente: Gregg McBride

  • El Desfile del Desfile del Autismo Continúa
  • Cuando se trata de reforma de salud
  • Tener un bebé después de la depresión posparto
  • Impulsar las funciones ejecutivas puede potenciar la ansiedad desenfrenada
  • Senescencia Reproductiva Masculina
  • El suicidio es trágico a cualquier edad
  • Rampage como un instinto de equipo
  • Desencadenar advertencias y educación sexual humana
  • ¿De quién es la imagen en su refrigerador mental?
  • Pensamientos sobre dejar el campo de nuevo
  • La nómina de doctores en Pharma
  • ¿Luchando por hacer algo?
  • La tolerancia está desactualizada para interactuar en la América Neo-Diversa
  • Día Internacional de la Mujer: Mi deseo para las mujeres
  • Palabras insultantes con un giro psiquiátrico
  • Por qué los bebés también necesitan papás
  • 4 razones para sentir gratitud
  • Aumentando la conciencia sobre el Alzheimer: un ciclista a la vez
  • Transición
  • El único ejercicio que enseño a todos mis clientes
  • ¿Su estudiante universitario tiene un problema con la adicción?
  • Como los perros se vuelven locos en un mundo sin nosotros, ¿cómo podrían hacer frente?
  • Godzilla y el nacimiento del ambientalismo moderno
  • Disparos del Pentágono: no se "acaban de romper"
  • Cuide su peso: hacia adentro
  • Semana de medicina naturopática: médicos naturopáticos reconocidos
  • Lo que aquellos con dolor crónico o enfermedad NO QUIEREN ESCUCHAR
  • Infierno sí: las 7 mejores razones para masturbarse
  • Control letal: una película sobre el uso imprudente de los M-44
  • ¿La pornografía ayuda o daña en el dormitorio?
  • Dolor crónico: reduzca los opiáceos y sus riesgos
  • Trastorno de pánico en la era de la ansiedad
  • La experiencia de Agony Children cuando se separan de los padres
  • Un marco unificado para la adicción: Vulnerabilidades del proceso de decisión y la procrastinación
  • Mindfulness para toda la familia
  • Emociones negativas, ¿alguien?