¿Eres un adicto a la comparación?

Como psiquiatra, me doy cuenta de que comparar es una tendencia natural que todos tenemos. Puede ser absolutamente neutral, como cuando simplemente evalúas similitudes y diferencias. Tal comparación es esencial para el razonamiento astuto. También es productivo si te inspiras a emular los rasgos impresionantes de otro. Sin embargo, se vuelve disfuncional cuando despierta la envidia y los celos, si te juzgas mejor o menos que los demás. Piénselo: sin comparaciones, los celos y la envidia no podrían existir. Curiosamente, es más común sentirse inferior a aquellos con "más" que sentirse agradecidos en comparación con aquellos con "menos".

Somos una sociedad de yonquis de comparación. Comienza desde el primer día. Los bebés se comparan entre sí. ¿Quién es más inteligente, más lindo, más precoz? Luego viene la escuela de gramática. Recuerdo un juego horrible que jugarían algunos de mis compañeros de clase de rey de la colina. Escogerían un objetivo, generalmente el estudiante tímido e inseguro. Luego, en tono burlón, cantaban al unísono: "Hay un hongo entre nosotros. Su nombre es (llene el blanco) hongo "hasta que el pobre niño, totalmente humillado, se escabulle. Entonces, en la escuela, básicamente había hongos y no hongos. No tan diferente del desglose de nuestras comparaciones en la vida posterior, interpersonal y políticamente. Chiitas y sunitas Supremacistas blancos contra judíos y negros. Protestantes y católicos en Belfast. Compararte con los demás puede evitar un vínculo de comunión común y es un perjuicio para encontrar el verdadero valor. O terminarás con el extremo corto del palo o, si te dignas a ponerte por encima de cualquiera, no estás en ninguna parte. (Nadie está por encima de nadie). La autoestima debe provenir simplemente de ser usted.

En mi libro "Libertad emocional", enfatizo que compararnos con otros puede provenir de la baja autoestima y la falta de creencia en la integridad de nuestro propio camino de vida único. En un sentido espiritual, comparar tu camino con el de otro es comparar manzanas y naranjas. ¿Por qué? Tu vida está explícitamente diseñada para tu propio crecimiento. Cada persona que conoces, cada situación que enfrenta te reta a convertirte en una persona más fuerte, más amorosa y más segura. Intenta apreciar la gracia de los obstáculos y las alegrías que te han dado. Este es el legado de la vida para ti. La autoestima viene de abrazar esto, trabajando con lo que trae cada día. Cómo pasas tu tiempo aquí depende de ti. ¿Por qué derrocharlo comparando? Realistamente, probablemente aún lo harás. Todos lo haremos Aún así, tratemos de mantener nuestros ojos en nosotros mismos para desarrollar la autoestima para que podamos ser más libres emocionalmente.

El siguiente ejercicio te ayudará a volcar los celos y la envidia. Cuanto más lo practiques, más fácil será.

Deje de comparar, desarrolle la autoestima

  1. Elige a una persona a la que sientas celos o envidia. Quizás un compañero de trabajo que su supervisor esté a favor. O un pariente engreído y acomodado. Haga de esta persona su caso de prueba antes de continuar transformando estas emociones con los demás.
  2. Compórtate de manera diferente. Practique lidiar con los celos y la envidia al usar la humildad de manera consciente y evitar comparaciones, incluso si la persona lo irrita. Por ejemplo, en lugar de erizarse automáticamente o encogerse en su asiento cuando su supervisor elogia a este compañero de trabajo, en segundo lugar sus buenas ideas, un gesto colegial. Trate de no alimentarlo sintiéndose "menos que". En cambio, como un igual empoderado, agregue sus propias buenas ideas, sin dejar que su relación o su tambaleante autoestima lo detenga. Aunque tiene derecho a estar molesto por el favoritismo de su supervisor, un enfoque humilde pero seguro comenzará a mejorar las cosas. En ese caso y la situación con su pariente acomodado, practique el mandamiento "No compararé". Cambie su forma de pensar para concentrarse en lo que tiene, lo que lo hace feliz. Deja que ese sea el tono de tu interacción.
  3. Dale a los demás lo que más deseas para ti. Si desea que su trabajo sea valorado, valore el trabajo de los demás. Si tu quieres amor, da amor. Si desea una carrera exitosa, ayude a que prospere la carrera de otra persona. Lo que se da la vuelta, una dinámica energética que puedes movilizar.
  4. Aprende de los puntos positivos de un rival. Olvídese de lo que percibe que le falta y hacia la superación personal. Yoko Ono dice: "Transforma los celos en admiración, y lo que admiras se convertirá en parte de tu vida", un credo inspirador para vivir.
  5. Desear un rival bien Incluso si es difícil hacer esto, inténtalo. Te ayuda a convertir la negatividad en algo más positivo.

Alistar estos métodos le ayuda a quitar la vista de otras personas y volver a usted. El punto es apreciar lo que tienes en lugar de concentrarte en lo que te falta. Una gran parte de la libertad emocional es el desarrollo de la autocompasión en lugar de castigarse a sí mismo. Alabado seas. Obtenga autoestima de sus esfuerzos para lidiar con los celos o la envidia de manera positiva. Mostrar humildad y evitar comparaciones te permite desarrollar tu autoestima. Fomenta una postura amorosa versus defensiva en las relaciones.

Judith Orloff MD es la autora del bestseller del New York Times Emotional Freedom y el bestseller internacional Second Sight. Sus otros libros son Energía positiva y Sanación intuitiva. Su trabajo ha aparecido en The Today Show, CNN, Oprah Magazine y USA Today. El Dr. Orloff sintetiza las perlas de la medicina tradicional con un conocimiento de vanguardia de la intuición y la medicina energética. Es Profesora Clínica Asistente de Psiquiatría en la UCLA, cree apasionadamente que el futuro de la medicina implica integrar toda esta sabiduría para lograr la libertad emocional y el bienestar total. Para obtener más inspiración, visite www.drjudithorloff.com.

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