¿Eres tú mismo, es decir, absorbido?

Fue poco antes de la iglesia, el domingo de Pascua de 1993, y aunque mamá dijo que yo estaba vestido de punta en blanco, no lo creía. Disfruté disfrazarme, pero algo sobre mi atuendo rápido de 8 años y su apariencia general ese día no me sentó bien; esto incluía un par de zapatos negros con escote pronunciado, pantalones de vestir negros y una chaqueta, calcetines púrpuras coloridos cuidadosamente coordinados que combinaban con mi camisa de vestir morada recién planchada y un corte de pelo recién cortado para colmo. Yo no estaba feliz sin embargo. Me quedé inmóvil frente al espejo del baño, ya que no podía entender lo que me estaba molestando. ¿Fueron los calcetines de vestir incómodos sofocando mis piernas? ¿Fueron los pedazos renegados de cabello 'Alphalpha' que se separaron de la parte intencional en mi pelo? Tal vez el color de mi camisa? ¿Tal vez el hecho de que una sonrisa se me escapara al verme en el espejo del baño? A pesar de todo, le dejé claro a mamá que a este hombrecillo no le gustaba lo que veía mirándolo en ese reflejo. Cuando salí del baño, caminando por el pasillo en un bufido frustrado, recuerdo haberla escuchado en la cocina decirle a mi papá con voz apresurada y suplicante: "¡Por favor, dile que se ve bien!"

Aunque se ve físicamente atractivo está arraigado en todos nosotros, las redes sociales han inculcado en muchos niveles alarmantemente altos de autoabsorción. Estas plataformas digitales brindan a hombres y mujeres de todos los ámbitos de la vida la oportunidad de publicitarse. Lo hacen más notablemente a través de palabras en hilos de comentarios, actualizaciones de estado, mensajes privados y mensajes grupales. Sin embargo, el consenso general general para comunicarse con mayor claridad en estos entornos digitales es a través de imágenes. Ya no se toma la fotografía únicamente con fines de memoria, sino que se toma para fines de autopromoción. Muchos están experimentando la vida simplemente para tomar la foto correcta en un esfuerzo por recibir me gusta y comentarios para apoyar su agenda egoísta y egoísta; o, en otras palabras: personalidad narcisista.

Los atributos del narcisismo son la grandiosidad, la ausencia de compasión por los demás y el deseo de gran respeto de los demás. Aunque existen diversos grados de narcisismo, provocados por incluso otros factores, se puede propagar a través de la cultura, de forma similar a un virus. No puedo decirte cuántas veces entré al baño en mi gimnasio solo para ver a otros salir sin lavarse las manos. Luego, viéndolos manejar los mismos pesos libres que yo. Los gérmenes se propagan de esta manera. Hecho. Lo mismo ocurre con la autoabsorción. A medida que los hombres y las mujeres publican fotografías auto promocionales consistentes, y otros observan que lo hacen, también pueden atrapar este 'error'. En poco tiempo, la gran mayoría de la sociedad está publicando fotos de autopromoción a un ritmo elevado, y aquellos que no publican, bueno, son los parias, incluso rebeldes.

Agenda de redes sociales

Las redes sociales ofrecen filtros de edición fotográfica que brindan la oportunidad de lograr una ilusión de apariencia física. Muchos apelan al egoísmo cuando se aplican estos filtros; se sienten bien con estas tácticas de alteración que les ayudan a verse físicamente más en forma y felices, y se siente mejor cuando los comentarios de los demás lo confirman.

Quince años atrás, si tomara su cámara Nikon CoolPix (que era la cámara genial para tener, por supuesto) y comenzara a tomar auto-fotografías de usted mismo, enviándolas a sus amigos y familiares todos los días, sería etiquetado como un tipo de un lunático. Sin embargo, lo que ha sucedido es que las redes sociales han aprovechado el deseo individual y colectivo de la cultura de tener un estatus de celebridad. Es decir, la promoción a través de la publicación continua de autoimágenes, pinta a muchos como su propia celebridad para su propio círculo de redes sociales, puede ser 200 o 200,000.

Cuando publica imágenes habituales de usted mismo en las redes sociales, ya sea a través de selfies en el baño, la última aventura, fotos de vacaciones sin fin, noches de casados, fotos de progreso del gimnasio, salidas de Starbuck, un juego de béisbol para niños; la lista es interminable: los comentarios pictóricos de los demás facilitan fácilmente las necesidades de autovalidación no saludables, en lugar de las necesidades de afirmación saludables que podrían cubrirse durante estas actividades reales del mundo real. Las redes sociales lo conocen, cómo piensa, siente y actúa; tiene una necesidad: atraer anunciantes. Conoce su necesidad: sentirse valorado.

Las redes sociales se centran en un objetivo principal: la promoción del yo. Publicar imágenes, que comunican visualmente el self interminablemente, le brinda la oportunidad de ponerse en el pedestal de la promoción. Cuando haces esto, tu identidad se puede encontrar fácilmente en Me gusta y comentarios de aquellos en tus redes sociales en línea. Su cerebro puede estar físicamente condicionado para prosperar en la validación, llenando su taza proverbial de autoestima, de me gusta y comentarios. Cuando su taza se vacía de "Me gusta" y comentarios en días concretos en comparación con, digamos, una gran cantidad de Me gusta y comentarios de un día anterior, puede comenzar a cuestionar su nivel de autoestima. La copa de validación es de cultura; sus niveles nunca son consistentes, y rara vez a su favor.

Es fácil convertirse en esclavos de la validación en línea, usando cadenas en forma de teléfonos inteligentes. Lo contrario de la validación sería la afirmación, que casi nunca es la culpable. De hecho, la afirmación es una manera en la que muchos reciben amor incondicional, cara a cara, lo mejor, incluido el tuyo de verdad. Sin embargo, la validación es el gemelo malvado de la afirmación. Cuando comienzas a confiar en mensajes de texto, comentarios, mensajes privados, tweets y otras redes sociales para validar tu autoestima, puedes volverte adicto a la necesidad de satisfacer esta necesidad de validación día y noche al publicar una publicación estratégica. -fotografías: si son exclusivamente de usted mismo, usted mismo con los demás, usted mismo haciendo cosas aventureras, usted mismo haciendo cosas ideales que lo pintan de manera positiva, usted mismo en la postura correcta para mostrar su cuerpo físico correctamente, y así sucesivamente. A pesar de que publicar demasiados selfies no es [todavía] etiquetado como un desorden, la adicción, sin embargo, es real.

Investigación

Gran parte de la investigación sobre la adicción está comenzando a apoyar que muchos no pueden separarse de su teléfono inteligente, que los conecta a su red social, durante demasiado tiempo antes de mostrar síntomas de abstinencia similares a los de la droga, el alcohol y los síntomas de abstinencia. Se ha documentado que muchos usuarios habituales de redes sociales no pueden pasar más de unos minutos sin sentir la necesidad de hacer clic en el botón de inicio de su teléfono inteligente, solo para ver si recibieron una actualización de las redes sociales.

Además, una creciente cantidad de investigaciones alarmantes respalda la noción de que los desarrolladores de aplicaciones de redes sociales están aprovechando el poder del cerebro, específicamente nuestro procesamiento cognitivo, en un esfuerzo por prevenir aún más que nos alejemos de las redes sociales en línea cuando estamos en la ida. Aplicación de teléfono inteligente. los algoritmos retendrán los "me gusta" y los comentarios de las imágenes que publique usted mismo durante un período de tiempo predeterminado. En el momento justo, este algoritmo que se ha creado solo para usted, basado en su comportamiento individual en las redes sociales, revelará estos "me gusta" y comentarios para estimular la liberación de dopamina en el cerebro. Es decir, esta misma "hormona del placer" que se libera durante las relaciones sexuales, cuando el juego y el uso de drogas es la misma aplicación de hormonas en las redes sociales. desarrolladores, busque aprovechar para continuar aprovechando su uso continuo. A su vez, su vida personal y relacional se ve afectada negativamente.

Cuando publica una imagen en las redes sociales, una y otra vez, leyendo comentarios y Me gusta una y otra vez, está cumpliendo con la necesidad de recibir la validación de otras personas por las fotografías que publica. Muchas investigaciones indican que esto puede alejarlo de las oportunidades de afirmación cara a cara de otros, ya sea dar o recibir, ya que puede quedar atrapado en la validación en línea, atrapado en su propia glorificación, en lugar de inspirar a los demás en tus relaciones diarias.

Un elemento clave de las relaciones prósperas es la determinación de la autopromoción, la absorción, la publicidad, la estima y el avance. Las redes sociales tienen una agenda oculta. Pueden lograr su objetivo cuando la autopromoción reemplaza a la otredad, es decir, se centra en las necesidades de un cónyuge, hijo, miembro de la familia, amigo.

Evitar publicar fotos en redes sociales como la plaga NO es lo que estoy diciendo. Lo que estoy diciendo es esto: participar únicamente en eventos y actividades del mundo real para que pueda publicarlos en las redes sociales distorsiona la comprensión percibida de su realidad. Cuando no puedes pasar unos minutos sin consultar tu teléfono, y mucho menos unas horas sin publicar una imagen en las redes sociales, te aventuras en peligrosas aguas de adicción, y en esta adicción, como con sustancias como el alcohol, las drogas y los juegos de azar. , lastimas a otros en tus relaciones cara a cara.

Muchas investigaciones indican que los teléfonos inteligentes, las redes sociales, los daños causados ​​por los medios digitales y, a menudo, destruyen las relaciones. De la misma manera que se necesitaron muchas investigaciones para probar los devastadores efectos físicos del tabaquismo, antes de que el pueblo estadounidense y el Cirujano General lo descubrieran hace décadas, lo mismo ocurrirá con los medios electrónicos en el cerebro y las relaciones para que las personas se den cuenta de que hay un problema direccionamiento.

En términos prácticos, las relaciones matrimoniales carecen de oportunidades para fortalecerse cuando los teléfonos inteligentes carecen de poder de voluntad para ser sofocados. Las relaciones entre padres e hijos se ven afectadas cuando el padre o el hijo desean tiempo en el perfil de las redes sociales durante el tiempo de la familia. Las posibles relaciones matrimoniales no pueden desarrollarse adecuadamente cuando los teléfonos inteligentes dominan las mentes conscientes de cada pareja durante una conversación. Las amistades permanecen en gran medida en el ciberespacio a través del intercambio de imágenes a través de las redes sociales. La vulnerabilidad y la revelación necesarias para desarrollar y mantener estas relaciones se sacrifican cuando se pone mayor énfasis en la comunicación en las redes sociales que en la cara a cara.

¿Entonces, qué debería hacer?

¿Deberías dejar de publicar fotos en las redes sociales? No necesariamente. La respuesta es mayordomía. La comunicación de auto-fotografía necesita ser dirigida bien para quitar el foco de uno mismo. Es tan fácil llegar a autoconsumirse que le quita la vista a los demás y deja de vivir su vida de forma auténtica e intencional.

Aquí hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a quitar el enfoque de sí mismo, aunque tomará trabajo:

  • Si eres de los que publica innumerables fotos en las redes sociales a diario, será necesario un reacondicionamiento para limitar esto. Es decir, te has creado una rutina habitual. Con cualquier hábito, necesita tomarse el tiempo para romper esa rutina tal como lo hizo al crearla. Intenta desinstalar aplicaciones de redes sociales. Establezca como objetivo acceder solo a sus perfiles desde una computadora portátil o de escritorio. Los antojos de descargarlos de nuevo surgirán; haz tu mejor esfuerzo para ejercer el autocontrol. Dale tiempo, ya que estos síntomas de abstinencia pueden durar de unas pocas semanas a algunos meses y más. En su lugar, descargue una aplicación (es) con valor educativo y creativo que fortalezca su mente de forma productiva, en lugar de condicionarla de forma dominante.
  • Tómese una semana libre de todas las redes sociales. Lleve un diario y registre cómo piensa, siente y actúa, tanto dentro de su propia mente (autocomunicación) como con los demás. Tome nota de cualquier problema que tenga evitando publicar imágenes en las redes sociales. Tome nota de cualquier éxito que haya tenido también. Después de una semana, mantén una conversación sincera contigo mismo. Haga los ajustes a sus hábitos de redes sociales en consecuencia.
  • Cuando salgas con amigos y familiares, haz lo posible para no pensar en cómo tomar una foto solo para publicarla en las redes sociales. Si va a tomar una foto, simplemente tómela para guardar los recuerdos (guárdelos en su teléfono, computadora o imprímalos). De lo contrario, disfruta de la compañía de tus amigos y familiares. Disfrutar del momento.
  • Mantenga su teléfono en su bolsillo o bolso cuando se encuentre con amigos y familiares. Cuando ese teléfono está sobre la mesa de un restaurante o sobre una mesa de café, inconscientemente le dice a los que está con que usted no valora tanto a su compañía como a la compañía digital en su teléfono. Independientemente de si revisa su teléfono o no durante su tiempo con ellos, es posible que se esté comunicando egoístamente con ellos. Además de las circunstancias atenuantes, no necesita mantener su teléfono visible para los demás.
  • Cuando publique fotos, publíquelas apropiadamente. Es decir, no publique fotos vestidas de forma inapropiada. Hay muchos problemas de imagen corporal derivados de esta tendencia de publicación, por ejemplo, imágenes de progreso posteriores al gimnasio. Sin mencionar una visión hiper-narcisista del cuerpo que puede separarte de los amigos, la familia y los objetivos personales, buscando la perfección en la apariencia física, que es un objetivo solitario.
  • Cuando sienta la tentación de publicar una imagen en las redes sociales, pregúntese por qué está publicando esa (s) imagen (es) en particular. ¿Es para autopromoción? ¿Estás tratando de jactarte de alguna manera cuando publicas? Esto requerirá honestidad de tu parte. Lo que mucha gente hace al publicar una cita pegadiza, o simplemente una declaración ingeniosa debajo de una selfie, ya sea apropiada o no, es un intento de manipular al espectador de esa fotografía; desviar la atención de su obvia [debería ser] autoabsorberse y comunicar realidades falsas (por ejemplo, tomar 15 fotos en su dormitorio por la mañana, después de haber tenido tiempo de peinarse y ponerse buena ropa, solo para incluye la leyenda, "¡Solo desperté, me veo un desastre!"). Usted solo está alimentando su necesidad de validación mientras se comunica falsamente al mundo. Hay muchos momentos en los que se necesita una imagen para comunicarse. Pero hay muchos momentos en los que las imágenes simplemente pueden permanecer en la biblioteca de fotos de su teléfono inteligente.

La publicación de imágenes en las redes sociales no es en sí misma perjudicial para el crecimiento personal. Pero, cuando no se maneja bien, como con cualquier cosa, puede ser la destrucción del yo y las relaciones con los demás. Muchos necesitan reevaluar dónde se ubica su identidad, ya sea en la validación de otros en las redes sociales a través de imágenes o mediante la afirmación que se puede obtener de las áreas más importantes de la vida.

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Para obtener más artículos escritos por Zack Carter, Ph.D., con respecto a cómo administrar bien su comunicación en un esfuerzo por mejorar su yo y sus relaciones, consulte su columna del blog Psychology Today haciendo clic en el siguiente enlace:

Comunicación clara: evitar las manchas ciegas en sus palabras y acciones:

Clear Communication se ocupa de los puntos ciegos del día a día en la comunicación. Los puntos ciegos en la comunicación se definen como aquellos pensamientos, palabras o acciones de las que puede o no ser consciente a medida que vive el día a día, pero a menudo pueden afectarle negativamente a usted y a los demás a largo plazo. ¿Quiere saber cómo evitar puntos débiles de comunicación en su desarrollo personal y relacional? Al aumentar su conocimiento de estos puntos ciegos, tanto en los medios cotidianos como en los medios sociales y digitales, puede eludir el dolor y la devastación de la relación. Lograr el éxito de la relación en este entorno del siglo XXI requiere una administración de comunicación saludable y consistente. Este blog te ayudará a aprender sobre cómo aplicar la psicología social en tu configuración personal y relacional para evitar estos momentos de comunicación a ciegas. Mi objetivo es educar a mis lectores sobre cómo la estrategia y los comportamientos de comunicación intencional son necesarios para el desarrollo y la gestión de su yo y sus relaciones.

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