Sé que dije que lo siento …

"Si no tienes nada agradable que decir sobre alguien, ven a sentarme a mi lado". Alice Roosevelt Longworth

Disparadores de envidia

¿Algo de esto suena?

  • Un colega recibe un ascenso que esperabas obtener. Te sientes enojado y resentido y albergas sentimientos de querer que ella falle.
  • Un compañero de clase de la universidad está en las noticias. Comienzas a pensar: "Lo está haciendo muy bien. ¿Dónde estoy? "Entonces comienzas a pensar en lo desagradable que era. Y te sientes mejor por unos minutos.
  • Estás en una fiesta y alguien del mismo sexo que tú, extrovertido, rodeado de gente, y se ve más atractivo que tú. Te sientes deprimido y luego piensas: "Apuesto a que son superficiales".

Si alguna de estas experiencias son ciertas, entonces eres como el resto de la raza humana. Eres propenso a la envidia. ¿Qué es la envidia? Vamos a definirlo como "Un sentimiento de descontento o resentimiento anhelado por las posesiones, cualidades o suerte de alguien más".

La envidia se trata de que alguien se adelante a ti, alguien que se desempeña mejor, alguien que posea cualidades que desearías tener. Crees que estás perdiendo la carrera. Te estás quedando atrás. Y te sientes triste, enojado, resentido, ansioso y simplemente no puedes aceptarlo.

Dos tipos de envidia

Hay dos tipos de envidia que nos interesan aquí: la envidia hostil y la envidia deprimida .

La envidia deprimida se produce cuando el éxito de otra persona te hace sentir peor contigo mismo o peor con tu vida. Te sientes disminuido, perdido, derrotado, incluso humillado. Tomas su éxito personalmente, se refleja en ti. La envidia hostil ocurre cuando te sientes enojado y quieres que la otra persona falle de alguna manera. Puede criticar su éxito o sus cualidades personales, afirmar que su éxito no fue merecedor, o afirmar que manipularon su camino hacia su posición. La envidia hostil está llena de resentimiento, el deseo de vengarse de la persona y, a menudo, el deseo de socavar a la persona. Por supuesto, esto se conoce como Schadenfreude . Y todos pueden identificarse con este sentimiento a veces.

Algunas personas identifican un tercer tipo de envidia : envidia benigna . Esto se refiere a su admiración positiva por las cualidades de otra persona. La envidia positiva puede ser adaptativa y puede motivarte, pero las personas rara vez se preocupan por su envidia benigna. Entonces, ceñémonos a la envidia hostil y deprimida aquí.

La envidia es diferente de los celos. En celo, le preocupa que su pareja se sienta atraída por otra persona. Los celos son una amenaza para su relación personal: "Ella está coqueteando con él". La envidia se trata de una amenaza para su estado y su percepción de éxito: "Él es más exitoso que yo". Eso me hace sentir como un fracaso. "Pero puedes envidiar a alguien sobre el que estás celoso. "Tienen las cualidades que desearía tener". Es por eso que mi compañero se siente atraído por ellos ".

Es difícil admitir su envidia

La envidia es diferente a todas las otras emociones. Podemos admitir que sentimos celos de que nuestra pareja se sienta atraída por alguien más, podemos admitir que nos sentimos tristes, enojados, ansiosos o confundidos. Pero la envidia a menudo conlleva la carga adicional de vergüenza o vergüenza. No queremos admitir la envidia. Lo vemos como una emoción mezquina, egoísta y agria. Así que lo ocultamos, lo abrigamos, lo disfrazamos con reclamos de injusticia o asesinato de carácter. Y podemos evitar a las personas sobre las que sentimos envidia. Usted podría pensar: "No quiero estar cerca de él porque me recuerda que lo están haciendo mejor de lo que estoy haciendo". Y es posible que deseemos socavarlos.

Voy a escribir sobre la envidia en los próximos blogs. Pero quiero aprovechar esta oportunidad para envidiarme abiertamente. Esto es lo que quiero que tengas en mente.

  • La envidia es universal. Me muestras una jerarquía social y te mostraré envidia.
  • La envidia evolucionó porque ser superior en la jerarquía social dio lugar a importantes ventajas. Tener un rango superior le otorga un mayor acceso a las parejas sexuales, un mayor acceso a los alimentos y una mayor probabilidad de que sus genes pasen a la siguiente generación. Hay mucho que decir por ser el mejor perro, especialmente si eres un perro.
  • La envidia también refleja nuestro deseo de justicia. No nos gustan las ventajas injustas, no nos gusta el nepotismo, y creemos que las personas deberían ser recompensadas por sus méritos. Entonces, la envidia también está ligada a valores sociales positivos. No es todo negativo No nos gusta cuando las personas obtienen lo que no merecen.
  • La envidia puede motivarte si la usas de manera adaptativa. Me gusta pensar en convertir la envidia en admiración y admiración en emulación. Aprenda lo que la otra persona está haciendo bien y vea si puede hacer eso también. De hecho, puedes darle la vuelta a la envidia. Busque personas a las que envidie y utilícelas como modelos a imitar.
  • La envidia puede interferir con sus amistades, su matrimonio y su entorno de trabajo.
  • Es importante reconocer tu envidia para que puedas hacer algo al respecto. Discutiremos eso en un blog posterior. Pero por ahora, ser dueño de ello.

Aquí están sus preguntas para la semana:

"¿Cómo estarías mejor si tuvieras menos envidia?"

"¿Qué comportamientos cambiarías?"

"¿Rumiarías menos?"

"¿Te quejas menos?"

"¿Serías más capaz de concentrarte en el momento presente y las metas positivas?"

Controlar la envidia no será fácil. Pero hay algunas cosas que puedes hacer. Manténganse al tanto.

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