Entrenar la ansiedad de rendimiento

Las respuestas de los lectores al video clip de YouTube en mi blog anterior notaron el efecto positivo y tranquilizador que el Coach Mo Cheeks tuvo sobre Natalie Gilbert, la joven que se congeló al cantar el Himno Nacional en los Playoffs de la NBA. Una persona comentó que Coach Cheeks probablemente ayudó a convertir una situación traumática en una experiencia más positiva. Otro lector dijo que ella lloró cuando vio el video porque se sentía tan mal por la joven cantante. Otros notaron el pensamiento rápido de Coach Cheeks en encontrar la manera de ayudar a Natalie a seguir cantando y preservar su autoestima. ¿No nos encantaría tener un Coach Cheeks con nosotros para esos temidos momentos en los que olvidamos lo que sabemos, tropezamos con lo que hemos practicado, nos sentimos confundidos y humillados, y nos congelamos en público? Bueno, me complace decirte que cada uno de nosotros tiene el potencial de tener un Coach Cheeks personal, aunque a veces tenemos que superar algunos problemas emocionales para descubrirlo y creer en nosotros mismos.

Muchas personas ansiosas de rendimiento están muy preocupadas por lo que "otros" (es decir, la audiencia) piensan en ellas. Algunos de ellos intentan actuar para complacer a "otros", suponiendo que la audiencia piense lo mismo del intérprete que el intérprete piensa de sí mismo. Por lo general, dichos intérpretes se sienten deficientes de alguna manera y suponen que la audiencia los juzgará negativamente a medida que se juzguen a sí mismos. En tales casos, existe una creencia "mágica" subyacente de que podemos saber o predecir lo que otros piensan e influenciarlos por nuestra forma de actuar o actuar. En la "jerga" psicológica esto se llama proyección. Proyectamos lo que pensamos acerca de nosotros mismos, particularmente las partes de nosotros mismos que no nos gustan, en los demás. Luego, el actor catastrófico y hace suposiciones de que la audiencia será tan crítica como el intérprete se trata de sí mismo. Racionalmente, la intérprete puede saber que no puede hacer que la audiencia la amen por su interpretación brillante, pero la fantasía de una interpretación, discurso, puntaje de prueba o ensayo "perfecto" alimenta una ilusión de omnipotencia sobre el control de la audiencia. Esta fantasía intensifica la ansiedad por el rendimiento y aumenta la posibilidad de congelación en público.

Uno de mis pacientes tenía una autoimagen tan pobre que tenía miedo de hablar en público o hablar libremente en terapia. Ella me dijo que "sabía" que no me gustaría si escuchara lo que pensaba. Después de mucha exploración, descubrimos que temía que me humillara como lo había hecho sus padres cuando era niña. Ella solía hablar sobre el clima y los acontecimientos actuales en lugar de sus pensamientos y sentimientos internos. Otro paciente se volvió discutidor cuando le pedí que explicara más sobre lo que estaba diciendo para poder entenderlo mejor. Supuso que lo estaba criticando en lugar de intentar colaborar con él. Cuando entendimos su actitud, nos enteramos de que había sido intimidado por su padre cuando era niño y que sus padres habían desaprobado su elección de carrera. Temía que su jefe, su "audiencia", fuera igualmente crítico. Le tomó mucha exploración y trabajo construir su confianza en que era libre de elegir su carrera sin culpa, y que todos sus pensamientos y sentimientos eran válidos.

En estos ejemplos, al igual que con otros pacientes, mis pacientes y yo analizamos y trabajamos a través de múltiples, a menudo complejos, problemas pasados ​​y presentes que estaban incrustados en sus imágenes congeladas negativas de sí mismos que se proyectaron en la audiencia. Me convertí en un "entrenador" y en un psicoanalista que, con el tiempo, los ayudó a encontrar sus propias voces. Las personas pueden aprender que si bien se desea la aprobación de la audiencia, ya no define su autoconcepto. Los pacientes pueden aprender a ser sus mejores seguidores, animadores y entrenadores; los críticos no acechan en cada audiencia. Los críticos son más debilitantes cuando se trata de creencias y sentimientos negativos que operan dentro de la propia mente. Cuando la gente llega a entender qué alimenta sus creencias mágicas de que otros los desaprobarán, se dan cuenta de que su entrenador interno, sus "Mo Cheeks", puede estar dentro de sus mentes si el miedo escénico amenaza con congelar su desempeño. La autoestima positiva que puede resultar de una profunda comprensión psicológica y de autoentrenamiento internalizado son las claves que liberan (contraencienden) un rendimiento.

Related of "Entrenar la ansiedad de rendimiento"