Enfrentar los problemas de peso de su hijo

Formas de dejar de evitar este problema sensible, y utilizar un enfoque de ‘Materia de hecho’

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El otro día, estaba sentada en mi oficina con una madre que, como ella dijo, “finalmente enfrentaba el problema de peso de mi hija”. Como a menudo me doy cuenta en mi práctica, las madres tienden a ser sus peores críticos, y es Es difícil darse cuenta cuando necesitan ayuda con qué hacer a continuación.

Los problemas de peso pueden hacer que las personas se sientan exquisitamente sensibles. Los padres quieren que los niños se sientan bien consigo mismos y tengan dificultades para enfrentar la situación. Una madre vino a verme cuando su médico de 7 años le dijo que tenía que hacer que su hijo “comiera bien” después de un chequeo. El hijo había ganado mucho peso ese año. Estaba horrorizada, porque ella y su esposo siempre han sido fanáticos de la comida y nunca permitieron que su hijo comiera nada de comida chatarra.

Otra madre me confesó que le resultaba más fácil hablarle a su sobrepeso de 10 años sobre el sexo que sobre la comida, debido a su propia experiencia con una madre autoritaria y crítica que siempre le había puesto dietas cuando era niña. Bromeó que su primera experiencia con la religión fue en las reuniones de Weight Watchers desde que estaban en el templo.

El mayor paso es que estos padres están admitiendo que necesitan alguna guía para descubrir cómo lidiar con los hábitos alimenticios de sus hijos. Al trabajar con las familias sobre problemas alimentarios y, en particular, con niños con sobrepeso, he notado que con frecuencia los temperamentos de estos niños son muy intensos, exigentes y, a veces, dramáticos. Si bien esto no siempre es cierto, por supuesto, es con estos niños intensos que los padres a menudo tienen más dificultades para establecer límites en torno a los alimentos, ya que quieren evitar los lloriqueos y los gritos que pueden tener lugar.

Dado que la comida es un tema tan delicado, los padres suelen dejarlo pasar sin darse cuenta de que es necesario establecer un límite simple para evitar hábitos alimenticios compulsivos. Aquí hay algunas pautas para ayudar a navegar esta situación tan compleja y delicada:

Piensa en tu propio “legado alimenticio”, las actitudes o hábitos en los que creciste con respecto a la comida y la comida.

Aparte de su propio comportamiento, ¿cuál es su comportamiento con su hijo y su comida? Esto es lo que va a afectar más directamente su relación en desarrollo con la comida.

¿Tiene problemas para establecer límites con un niño exigente e intenso con la comida? ¿Quieres evitar una lucha de poder?

Muchas veces los niños confunden el hambre con otros sentimientos (aburrimiento, nerviosismo) y necesitan restablecer sus señales para dejar de comer.

Estos son algunos consejos para comenzar a tratar el exceso de hábito como un hábito:

Comience con una actitud sincera y práctica: “Comer sano no significa simplemente comer bien nutricionalmente; significa comer la cantidad correcta para tu cuerpo. A veces eso significa menos, a veces más. “No tiene que eliminar golosinas y alimentos que otros niños comen todo el tiempo. Los niños pueden perder peso comiendo papas fritas y helado en alguna ocasión. El punto principal es comer menos en general y volver a entrenar sus sistemas para dejar de comer antes. Al principio se sentirá diferente y no a lo que los niños están acostumbrados.

Comience a establecer algunos parámetros alrededor de las porciones. Si su hijo continúa exigiendo comida incluso después de saber que ha comido una cantidad razonable, establezca algunas reglas sobre la espera. A veces los niños se acostumbran a comer en exceso, y no se sienten llenos hasta que se rellenan.

Jueguen un juego, distraerlos, enseñarles sobre la necesidad del cuerpo de tener tiempo para enviar la señal al cerebro de que están llenos.

Enséñeles que el sentimiento hecho, y no relleno, es cuando deberían dejar de comer. La comida siempre estará allí más tarde.

No se preocupe demasiado por limitar las golosinas y la comida chatarra. Establezca límites razonables y dé a los niños la opción de cuándo desean recibir el tratamiento.

Si se quejan de tener hambre cuando razonablemente espera que no lo estén, tenga una actitud de hecho y ayúdelos a no tener miedo del sentimiento de hambre. Asegúrese de que se hayan llenado con porciones razonables de todos los alimentos, incluida una delicia (para ayudar a sentirse satisfecho y saciado, no privado). Recuérdeles nuevamente que comerán más tarde, mañana, etc.

Si el peso es un problema familiar, hagan esto juntos. Juegue juegos en espera, muéstreles que va a restablecer sus propias señales.

Evita las dietas y las privaciones. Son contraproducentes y los niños quieren comer lo que otros niños comen.

No seas rehén por lloriquear y comportarse mal. Se firme. No estás privando a los niños, solo ayudándolos a reprogramar su cuerpo.

Abordar estos problemas antes, en lugar de más tarde, puede tranquilizar a los niños. Si usa el enfoque correcto, no sentirán que los ama menos. Los está ayudando a estar sanos y a cambiar sus hábitos alimenticios de por vida. Esa es una buena crianza.

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