¿Enfado? Tal vez es sobre el abandono

Para algunos, la ira no se trata de la ira en absoluto, sino que desencadena viejas heridas y la ansiedad

El novio de Cate, Jake, no respondió el mensaje que le envió hace un par de horas, y ahora está furiosa. Ella dispara una serie de textos cada vez más desagradables. Finalmente, él responde, diciendo que se ató en el trabajo, lo que Cate cree que es solo una excusa poco convincente. Está harta de Jake y está lista para cortar y correr.

Cate: ¿Controlador y crítico? ¿Titulado y egocéntrico, esperando que todos le respondan cada capricho? Tal vez. Pero detrás de su enojo puede haber ansiedad y miedo al abandono.

Las personas que están conectadas por abandono intentan mantener a los que les rodean con una correa emocional corta. Han aprendido, ya sea por trauma y pérdida real, o por crecer en un clima familiar donde los padres mismos estaban conectados por el mismo, que si otros cerca de usted se alejan demasiado, a través de una larga separación física o distancia física real, a falta de un contacto de texto o correo electrónico regular, o como Cate, la falta de una respuesta rápida: se han ido.

Y así, a medida que pasa el tiempo y Jake no ha respondido, la ansiedad de Cate comienza a subir. Mientras que otros pueden mostrar esta ansiedad como una necesidad, una dependencia de peso, Cate esencialmente pasa por alto la sensación de ansiedad por completo. En cambio, inmediatamente se enoja, yendo de 0 a 60 en minutos.

Obviamente, esto tiene varias consecuencias: una es que Cate se harta de Jake, como lo ha hecho en el pasado con otros amigos “desconsiderados”. Ella se dice a sí misma que Jake obviamente no se preocupa por ella, está absorto en sí mismo y le dice a Jake que ya terminó, que no puede seguir siendo tratada de esta manera. O Jake está harto: ve a Cate como una mujer controladora y enojada que siempre necesita salirse con la suya, o alguien que está enojado y necesita que nada de lo que haga la satisfaga y enfríe su ira. Él rescata, confirmando en la mente de Cate que los demás son insensibles, no se preocupan por ella, y sí, eventualmente se irán.

Pero a veces todo esto puede prolongarse. Los textos enojados de Cate atraen a Jake, hace contacto, puede disculparse. La ira en este caso vale la pena. Desafortunadamente, esto solo lo alimenta más, y con el tiempo, Cate aumenta más y más rápido hasta que uno de ellos no puede soportarlo más.

¿Qué hacer?

Si Cate y Jake quieren romper este ciclo, ambos deben evitar discutir sobre la realidad de quién es la correcta: que a Jake no le importa, que Cate es demasiado controladora o necesitada, y que ambos hacen cambios. Cate necesita comenzar, obviamente disminuyendo su ira, pero lo más importante, necesita buscar la ansiedad debajo. Ella puede comenzar simplemente haciéndose esa pregunta: “Me enojo; ¿De qué estoy preocupado, temo? “Esta pregunta a través del tiempo la ayudará a comenzar a reconocer las emociones subyacentes.

Luego debe darse cuenta y decirse a sí misma que esto no se trata tanto de Jake y más de ella, que se está desencadenando una vieja herida. Puede querer resolver esto por reflexión o terapia, pero incluso si no lo hace, simplemente diciéndose a sí mismo esto en el momento puede ayudarla a mantener la perspectiva y no a un desastre.

Cate necesita aprender a alargar esa correa, no por el bien de Jake sino por el suyo. Ella necesita aprender a tolerar una distancia cada vez mayor experimentando con … tolerar una mayor distancia. Cuando siente la necesidad de enviar un mensaje de texto o llamar a Jake, necesita reducir la velocidad, ver si puede decir qué es lo que provoca la necesidad, resistir el impulso de tender la mano y luego darse palmadas en la espalda por hacerlo. El objetivo es ampliar su zona de confort y descubrir que lo que su mente ansiosa le dice que sucederá, no lo hace, que Jake, de hecho, vuelve por sí mismo.

Finalmente, necesita ayudar a Jake a entender cómo se siente y qué necesita de una manera calmada. Ella necesita hablar sobre emociones suaves de preocupación y ansiedad en lugar de enojo; ella necesita asumir la responsabilidad de su problema y pedirle que la ayude con eso, en lugar de culparlo por causarlo.

¿Y qué necesita Jake hacer? Él tiene que ser sensible a las necesidades de Cate, darse cuenta de que ella está ansiosa por sus propios motivos, en lugar de verla como un padre enojado de control. En lugar de jugar siempre a la defensiva, con Cate siempre acercándose a él, necesita jugar a la ofensiva, acercándose a Cate antes de que ella se acerque a él, poniendo un recordatorio en su teléfono para enviar un mensaje de texto o una llamada, haciendo esto no porque él quiera mantenerse fuera de problemas, pero porque se preocupa por ella y quiere ser sensible a sus necesidades. Esta postura proactiva le dará una sensación de control, pero lo más importante será ayudar a tranquilizar a Cate antes de que su ansiedad aumente demasiado y se salga de control.

Con el tiempo, al trabajar en sus lados de la ecuación, Cate aprenderá que los demás son confiables, que no desaparecen y, en última instancia, que las relaciones y el mundo son más seguros de lo que ella pensaba.

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