En alabanza del hombre altamente sensible

Los hombres sensibles son increíblemente atractivos. Son falsificadores de caminos en el nuevo paradigma del hombre evolucionado. Fuerte y sensible. Intuitivo y poderoso. Pueden dar y recibir amor sin ambivalencia, estar "no disponibles" o fobia de compromiso.

En mi nuevo libro, escribo extensamente sobre el poder de los empáticos y describo estrategias para que los empáticos puedan mantenerse centrados y fuertes en un mundo abrumador. Como soy empático y tengo una sensibilidad de adoración, quiero ayudar a los hombres empáticos (y las mujeres) a cultivar este activo y sentirse más cómodos con él. Los hombres empáticos a menudo tienen más dificultades que las mujeres porque, en la cultura occidental, la sensibilidad puede verse como una debilidad o demasiado "femenina". Esta es una gran equivocación. El nuevo hombre evolucionado es hábil para equilibrar lo masculino y lo femenino en sí mismo, encarnando todo su poder.

Los empáticos son instrumentos muy sensibles y afinados cuando se trata de emociones. Sienten todo, a veces hasta el extremo, y son menos aptos para intelectualizar los sentimientos. Esto es particularmente desafiante para los hombres, ya que a menudo la sociedad les dice mientras crecen: "Los niños grandes no lloran". Por eso es tan importante que los hombres sensibles dejen ir los estereotipos y aprendan a abrazar sus dones. Entiendo lo hirientes que pueden parecer los mensajes negativos acerca de ser "demasiado sensibles", y también lo fácil que es sentirse abrumado por estímulos excesivos en el mundo. Siempre he estado en sintonía con los estados de ánimo de otras personas, buenas y malas. Antes de aprender a proteger mi energía, sentí que se alojaban en mi cuerpo. Los lugares atestados amplificaron mi empatía.

La belleza de la empatía masculina es que pueden sentir de dónde vienes. Algunos pueden hacer esto sin asumir los sentimientos de las personas. Sin embargo, para bien o para mal, otros, como yo mismo y muchos de mis pacientes, pueden convertirse en esponjas emocionales para el estrés de otras personas. Esto a menudo anula la capacidad sublime de absorber emociones positivas. Si los empáticos están en torno a la paz y el amor, sus cuerpos los asimilan y florecen. La negatividad, sin embargo, a menudo se siente agresiva, agotadora. Por lo tanto, los empáticos son marcas particularmente fáciles para los vampiros emocionales, cuyo miedo o rabia puede arrasarlos. Como defensa subconsciente, los hombres empáticos pueden ganar peso como amortiguador. Además, la sensibilidad de un empático puede ser abrumadora en las relaciones románticas; muchos permanecen solos ya que no han aprendido a negociar sus necesidades especiales de convivencia con un compañero.

La empatía de un hombre le permite amar más completamente y estar más comprometido en una relación amorosa. Pero los hombres empáticos deben nutrir sus sensibilidades mientras se basan en su poder y establecen límites con las personas negativas para que no se agoten. Para obtener más estrategias de relación, lea mi blog, "Consejos sobre relaciones para personas altamente sensibles".

Reconocer que eres empático es el primer paso para encargarse de tus emociones en lugar de ahogarse constantemente en ellas. Como empático con otro, quiero legitimar tu sensibilidad para que no pienses que estás perdiendo la cabeza. Tuve numerosos pacientes que me dijeron: "Judith, pensé que algo andaba mal conmigo". Me siento como una mariquita ". No es así. Nuestros sistemas son simplemente más permeables. También tenga en cuenta que el hecho de que usted sea la única persona que siente algo no invalida sus percepciones. Para mantener la resolución en un mundo emocionalmente burdo, los empáticos deben tener suficiente autoconocimiento para articular claramente sus necesidades. Mantenerse en la empatía mejorará su autocuidado y sus relaciones. Aquí hay un resumen de este tipo emocional.

Al revés de ser un hombre empático

  • Tienes un gran corazón, tienes talento para ayudar a los demás.
  • Tu sensibilidad te apasiona, eres un gran amante y exquisitamente sensual.
  • Eres intuitivo acerca de los pensamientos y sentimientos de las personas.
  • Eres emocionalmente receptivo, puedes relacionarte con los sentimientos de los demás.
  • Estás en contacto con tu cuerpo y tus emociones.
  • Tienes un sentido palpable de espiritualidad.

La desventaja de ser un hombre empático

  • Eres una esponja emocional que absorbe la negatividad de las personas.
  • Eres tan sensible a las emociones, te sientes como un cable sin aislamiento.
  • Eres propenso a la ansiedad, la depresión, la fatiga.
  • Puede sentirse agobiado por vivir en el mismo espacio con otras personas.
  • Puede tener síntomas físicos crónicos y debilitantes.
  • Tienes dificultades para establecer límites con personas agotadoras, ser atropellado por ellos.

Acceder honestamente a los rasgos que son productivos o no lo hace más libre. Por supuesto, quiere ser emocionalmente caritativo, intuitivo y abierto, los activos de un empático. Sin embargo, la empatía no te hará libre si caminas perpetuamente en carne viva, se fractura fácilmente, o si tu locura desaparece en un gemido porque siempre tienes que defenderte emocionalmente. Para que un hombre empático se sienta cómodo con su propia piel, es importante encontrar la combinación correcta de intelecto, sentimiento y fundamento. Aquí hay algunos ejercicios de mi libro, Emotional Freedom para ayudarte a lograr esto.

Paso de acción emocional: cómo los hombres empáticos (y las mujeres) pueden encontrar el equilibrio

Practica estas estrategias:

  • Recluta tu intelecto Cuando estás emocionalmente extenuado o sospechas que has tomado la angustia de alguien, piensa en todo para contrarrestar la ansiedad. Use tanto la autoconversación positiva como la lógica para ponerse a tierra. Repite este mantra: "No es mi trabajo asumir las emociones de los demás. Puedo amar sin hacerlo ".
  • Permita que el tiempo de silencio se descomprima emocionalmente. Adquiera el hábito de tomar descansos calmantes a lo largo del día. Respire un poco de aire fresco. Tramo. Da un pequeño paseo por la oficina. Estos interludios reducirán la estimulación excesiva de ir sin parar.
  • Practica la meditación guerrilla. Para contrarrestar la sobrecarga emocional, actúa rápido y medita durante unos minutos. Encuentra un lugar privado para cerrar los ojos. Reduzca sus expectativas; no tiene que ser Shangri-La. Haz dos cosas mientras meditas. Primero, sigue exhalando emociones negativas reprimidas: soledad, preocupación y más. Siente que se disipan con cada respiración. En segundo lugar, ponga su mano sobre su corazón y visualice la bondad amorosa impregnando de pies a cabeza. Estas acciones lo relajarán rápidamente.
  • Define y honra tus necesidades empáticas. Salvaguarda tus sensibilidades. En un momento tranquilo y concentrado, haz una lista de tus cinco situaciones más estresantes emocionalmente. Luego, formule un plan para manejarlos de modo que no pierda el tiempo. Por ejemplo:
  • Si alguien le pide demasiado, cortésmente dígale "no". No es necesario explicar por qué. Como dice el refrán, "No es una oración completa".
  • Si su nivel de comodidad es de tres horas máximo para socializar, incluso si adora a las personas, tome su propio automóvil o tenga un plan de transporte alternativo para que no quede varado.
  • Si las multitudes son abrumadoras, consuma una comida rica en proteínas previamente (esto lo motiva) y siéntese en la esquina más alejada, por ejemplo, de un teatro o una fiesta, no en el centro de la muerte.
  • Si te sientes atormentado por el perfume, solicita amablemente a tus amigos que se abstengan de usarlo a tu alrededor. Si no puede evitarlo, párese cerca de una ventana o tome descansos frecuentes para respirar aire fresco al aire libre.
  • Saque espacio privado en casa. Entonces no te afectará la sensación de demasiada unión.

Cuando los hombres empáticos pueden aprender las habilidades anteriores para desarrollar sus sensibilidades y evitar la negatividad, estarán más vivos, más amorosos, más creativos. Con el tiempo, sugiero agregar a esta lista para identificar nuevas estrategias de protección. No tiene que reinventar la rueda cada vez que tiene sobrecarga emocional. Con estrategias pragmáticas para hacer frente, los empáticos pueden sentirse más seguros, y sus talentos de sensibilidad pueden florecer.

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