El valor de la relación terapéutica: primera parte

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Siempre he considerado la terapia como un "regalo" y la decisión de trabajar con un terapeuta como una señal proactiva de autocompasión y coraje, así como una declaración saludable sobre el deseo de aprender, crecer y sanar. Sin embargo, para innumerables personas la idea de buscar terapia y abrirse a emociones dolorosas, pensamientos y comportamientos íntimos o vergonzosos es demasiado desalentadora y, lamentablemente, les impide obtener la orientación y el apoyo que merecen. Si usted o alguien que usted conoce se sienten ambivalentes acerca de comenzar el tratamiento, aquí hay algunas razones por las cuales un terapeuta y la terapia pueden ser tan beneficiosos.

Obtener apoyo externo rompe el ciclo de manejo solo del dolor .
Una de las razones por las que puede resistirse a obtener apoyo externo es porque está tan acostumbrado a lidiar con sus sentimientos y experiencias abrumadoras solo. No se le ocurrirá pedir ayuda si creció solo o "invisible", los cuidadores no le prestaron atención o si sus padres estaban abrumados, distraídos o no estaban disponibles. Cuando se descartan, se ridiculizan o se ignoran las necesidades y los sentimientos, tiene sentido que la plantilla para la vida sea insegura para pedir ayuda y las dificultades deben manejarse "por su cuenta". Por lo tanto, buscar terapia puede parecer antinatural porque desafía a su creencia central sobre la inutilidad de alcanzar. Encontrar el coraje para permitir que una persona segura lo apoye y lo guíe en su viaje de curación es una forma de liberarse de un poderoso ciclo de abandono. Y una vez que experimente la comodidad de ser ayudado por un terapeuta cuidadoso y seguro, podrá abrir su corazón al amor y al apoyo de otras personas seguras en su vida también.

La terapia te ayuda a verte a ti mismo y a tu situación desde un ángulo diferente.
La expresión "no se puede ver el bosque por los árboles" se aplica a cualquiera que se sobreponga con pensamientos y sentimientos negativos. Un terapeuta puede "apartarse" de esos pensamientos y sentimientos, proporcionando una visión más objetiva, clara ya menudo más precisa de su situación y de su progreso. Puede tender a minimizar sus logros como no importantes y exagerar la gravedad de sus errores. Esto es común en personas que experimentan depresión, ansiedad o tienen un historial de dolor no resuelto. O puede que haya personas en su vida que no hayan celebrado sus logros y hayan inflado sus errores. A veces, no podemos vernos a nosotros mismos de la misma manera que otros nos ven por problemas de autoestima. Es posible que haya recibido el mensaje de que es "egoísta y egoísta" pensar bien de sí mismo, por lo que es imposible para usted aceptar cumplidos precisos sobre sus habilidades. Con estos mensajes dañinos, ver el vaso como "medio vacío" se convierte en una respuesta automática. Pero las respuestas automáticas a menudo están enraizadas en el pasado y no son reflejos precisos de las situaciones actuales. Un terapeuta honesto y objetivo puede ayudarlo a resolver sus suposiciones automáticas, separando el pasado del presente. Él o ella pueden ayudarlo a ver su experiencia desde un ángulo diferente, reformulando la manera en que piensa sobre una situación actual, midiendo su progreso o asignándole injustamente autoculpa.

Obtener apoyo externo rompe el ciclo de secreto y vergüenza.
Si estás luchando con problemas que te avergüenzan o te avergüenzan, es comprensible que hayas intentado mantener esos problemas ocultos para todos los demás en tu vida. Esto a menudo resulta en tener que inventar y hacer un seguimiento de las mentiras complicadas, y la mentira solo agrega otra capa de culpa. Mantener secretos aumenta la creencia de que hay algo "malo" contigo o "malo" sobre ti. Tus mentiras pueden hacerte sentir deshonesto y falso y eso puede comprometer aún más tu autoestima. El temor constante de ser "atrapado" o "descubierto" puede aumentar su ansiedad. Trabajar con un terapeuta es una forma de romper el secreto y reducir los sentimientos de mentira y culpabilidad. Tiene sentido si siente la necesidad de mentir y guardar secretos, especialmente si esos comportamientos se modelaron y reforzaron en una familia disfuncional. A los niños se les enseña a guardar secretos o a mentir sobre abuso sexual, violencia doméstica, adicción y cualquier otro tema del que no se habla abiertamente dentro de una familia. Mantener secretos se convierte en una forma de sobrellevar y sobrevivir y se "normaliza" en familias donde los adultos no se hacen responsables de sus acciones, o no quieren lidiar con lo que realmente está sucediendo.

La terapia te da la "animadora" que mereces.
Esta es una idea que puede ser difícil para usted creer o con la que se puede relacionar cuando piensa en lo que realmente se merece. Es posible que no haya tenido demasiadas "porristas" en su vida. Sin embargo, todos necesitan apoyo y aliento sin ataduras, especialmente cuando es difícil evocar sentimientos de optimismo o esperanza. Las experiencias negativas, atemorizantes o dolorosas repetidas pueden hacer que sea más difícil creer en ti mismo o creer que las cosas realmente pueden mejorar. ¡Un terapeuta comprensivo y sin prejuicios puede mantener un nivel de esperanza para usted hasta que pueda sentirlo por sí mismo y creerlo! Un buen terapeuta también puede señalar su progreso, incluidos los pasos de bebé. Incluso cuando estos comentarios positivos se sientan incómodos, es importante experimentar a alguien que lo elogie y se enorgullezca de su crecimiento. Eventualmente, podrás guardar estos mensajes positivos y aprender cómo ser tu mejor animadora.

¿Qué razones podrías sugerir para que un cliente desarrolle una relación terapéutica para él o ella?

En la próxima entrega de esta serie, continuaremos explorando el valor de la terapia y la relación terapéutica.

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