El secreto de la felicidad

Cuando la mayoría de nosotros piensa en lo que nos hace felices, tendemos a centrarnos en las "cosas" de la vida que anhelamos o anhelamos poseer. Estas cosas pueden ser consumibles concretos o pueden ser recursos intangibles, como "tiempo", "paz interior" o "amor verdadero".

Es más fácil para nosotros crear una lista de lo que queremos que el mundo nos dé, que pensar en términos de lo que podemos devolver al mundo.

Vivimos en un mundo de retroalimentación instantánea y consumo conspicuo. Se puede experimentar de primera mano a través del botón "Comprar ahora" en el sitio web de Amazon o mediante la obsesión por seguir tweets de celebridades o reseñas de videos de productos, películas y la vida, en general.

Es sorprendente la cantidad de "cosas" que todos parecen tener en sus vidas, y cuántas más cosas podríamos desear que creemos que nos harán sentir mejor sobre nosotros mismos en relación con cómo creemos que los demás se sienten acerca de nosotros.

Tal vez sea el deseo paradójico de deshacerse de tener más lo que ha creado la nueva tendencia para "casas pequeñas" o los cuentos en línea de personas que están "fuera de la red" (irónico, ¿no? las experiencias de estas personas en línea?), o el movimiento para hacer las cosas en la vida con 100 posesiones o menos. En realidad, ahora que nuestros teléfonos celulares pueden hacer casi todo lo que necesitamos, desde encontrar a nuestro compañero potencial hasta preparar la cena a través de pedidos en línea desde lugares cercanos para llevar, arreglárselas con menos no es tan austero como podría haberlo sido alguna vez. estado.

"Reducir el tamaño", "ajustar el tamaño correcto" o "desordenar todo" reflejan la misma comprensión que está cobrando impulso: las posesiones simplemente no brindarán felicidad duradera a nuestras vidas.

La felicidad es un estado de ser, no una pila de cosas.

Por lo tanto, voy a compartir con ustedes los factores Big Four Happiness Factors.

Descargo de responsabilidad: soy un consejero, un consejero educador y, lo que es más importante, soy un optimista desvergonzado. Así que voy a suponer que estoy plantando las semillas de niveles inimaginables de crecimiento personal y desarrollo a través de las siguientes diapositivas.

Las cuatro grandes prácticas que pueden cambiar tu vida para siempre son amabilidad, alegría, compasión y gratitud.

Vamos a desglosarlos.

Amabilidad primero

Algunas personas pueden describirse como "el tipo de persona que nunca ha conocido a alguien más fuerte". Estas son personas que conocen al mundo con un temperamento agradable y una apertura a nuevas personas y nuevas experiencias, independientemente de quién pueda interponerse en su camino en cualquier día dado.

La amabilidad se trata de ofrecer calidez y buen humor a quienes lo rodean.

Se trata de estar dispuesto a hacer el primer movimiento socialmente, al tiempo que reconoce que los demás pueden ser un poco lentos para calentarse y que las recompensas por la amabilidad no siempre se disfrutan de inmediato. Una vez trabajé con una mujer vibrante y encantadora de unos 70 años que confesó que "cada día es una nueva oportunidad para agregar a tu colección de amigos". No podía contar la cantidad de amigos que tenía y no podía encontrar palabras para describe el placer que le trajeron en la vida.

Los seres humanos son criaturas sociales y es mucho más probable que ser bondadoso te ayude a construir tu "tribu" que mostrar indiferencia o desinterés en las personas que algún día necesitarás para obtener apoyo o asistencia.

Haga de la alegría su comportamiento predeterminado

Hay muchas canciones viejas que nos animan a "poner una cara feliz" o "sonreír cuando se te parte el corazón", o "no te preocupes, sé feliz". Muchos de nosotros podemos sentirnos un poco confundidos acerca de por qué somos siempre alentando a las personas a "mentirse" a sí mismas.

En realidad, hay un koan Zen o dicho que dice simplemente: "Practique sonriendo mientras pela las zanahorias". Mi instructor de yoga siempre nos anima a sonreír durante las posturas más difíciles. Ella hace la pregunta, "¿Estás sonriendo porque eres feliz o estás feliz porque estás sonriendo?"

Ella estaba en algo importante.

¡Poder ofrecer una disposición alegre al mundo, independientemente de tu estado interno, en realidad te alienta a sentirte mejor físicamente!

Entonces, cuando alguien más recurre a usted para ayudarlo a lidiar con sus problemas, sonreír le ayudará a soltar su frustración y agotamiento y a estar presente para ellos de una manera increíble.

Las sonrisas también son contagiosas, y si somos capaces de encontrar la energía para ofrecer nuestra propia sonrisa a los demás, incluso cuando nuestro mundo interior se desmorona, nos vamos a sentir mejor cuando nuestra sonrisa sea devuelta.

Ver que alguien te ofrece una sonrisa genuina se ha descubierto que es una curación emocional y mental.

Cuando te sientes solo, haz esto. . .

¿Sabía que simplemente imaginar que alguien a quien usted ama le está sonriendo es tan poderosamente curativo como tener a esa persona presente?

Cierra tus ojos por un momento. Ahora, imagine estar con alguien que ama y que se preocupa por usted y que no está aquí con usted hoy. Ahora, imagina a esta persona ofreciéndote una cálida sonrisa. Una vez que haya bloqueado esa imagen en su lugar, respire profundamente y lentamente abra los ojos. ¿Encontraste que estabas sonriendo solo pensando en la sonrisa de esa persona especial? ¿Sentiste calidez alrededor de su corazón, como un abrazo, como imaginaste a esa persona?

Sí, funciona casi todo el tiempo!

AHORA, si necesitas una razón más para estar alegre, ¿qué tal esto?

La investigación ha demostrado que cuando los pacientes hacen muecas durante los tratamientos o procedimientos médicos, en realidad se sienten MÁS DOLOR que aquellos que no lo hacen.

Apretar los dientes y soportarlo no es la mejor opción. Dejarse sonreír en medio de la lucha es lo que trae un cambio en la percepción.

Sea empático con aquellos que puedan buscar ayuda de usted y ofrézcales apoyo adicional mediante una sonrisa alentadora. Cuando usas tu presencia cálida para ayudarlos a superar tiempos difíciles, ¡la recompensa puede ser enorme!

Se compasivo

Ofrecer compasión a los demás es otro acto caritativo que influye positivamente en el dador. Cuando aceptamos las deficiencias de los demás o cortamos a los demás por sus propios errores o errores, en realidad estamos valorando a la humanidad por los defectos personales de otra persona.

La mayoría de nosotros estamos realmente haciendo lo mejor que podemos en cualquier momento dado. Claro, algunos días nuestro "mejor" está lejos de ser "suficiente", y hay días en que sabemos que somos culpables de dar menos de lo que probablemente deberíamos haber hecho más para dar más.

Nadie está al 100 por ciento de su juego todos los días. Sin embargo, si aceptas el déficit de otro, la ganancia inesperada para ti es una vida más feliz.

Ofrecer Gratitud

Lo que sea que tengas en la vida y donde sea que estés, puedes encontrar alguna razón para estar agradecido. Hoy, puedes estar ansioso, pero apareciste, por ejemplo.

Reconocer su propia buena fortuna, sin importar cuán leve o mínima sea en este momento, en realidad puede mejorar su bienestar general.

Los investigadores han descubierto que estar realmente agradecido por lo que tiene puede generar beneficios físicos importantes: dormimos mejor y disfrutamos de mejores relaciones.

No solo eso, sino que los investigadores también han descubierto que su nivel de gratitud es inversamente proporcional a su nivel de sentimientos deprimidos o tristeza.

Cuanto más agradecido seas en la vida, mejores serán las posibilidades de que realmente disfrutes de lo que tienes.

Por lo tanto, he compartido el secreto de la felicidad. Ser feliz es así de simple. Pero tal vez te preguntes: "¿Por qué molestarse en ser feliz"? ¡Hay tanto drama con la política, el cuidado de la salud, la crisis económica, el calentamiento global, las luchas internas, lo que sea! Lo entiendo. A veces parece que si esperas que el mundo te haga feliz, simplemente no va a suceder.

Sin embargo, tal vez se dé cuenta del valor de inculcar estas cuatro prácticas en su vida cotidiana si se da cuenta de que elegir comportamientos que promuevan la salud influirá positivamente en su propia satisfacción con la vida, ¡y con las vidas de quienes le rodean!

¡Las personas felices disfrutan vidas menos estresantes!

Las personas felices están protegidas contra algunas formas de enfermedades crónicas.

De hecho, las personas felices en realidad viven más tiempo también!

¡Además, eres MUCHO MÁS DIVERTIDO para estar cerca si te sientes bien con la vida!

No es necesario que gane la lotería, gane un 4.0, gane 300, encuentre el trabajo perfecto, encuentre el amor verdadero o viva una vida perfecta para encontrar la felicidad.

Solo necesitas hacer cuatro cosas:

  1. Conoce al mundo con una actitud positiva.
  2. Sonríe y haz amistad con los demás.
  3. Córtennos un poco flojos.
  4. Sé consciente de todo lo que tienes, en lugar de preocuparte por por qué no lo haces.

¿Por qué ser feliz? Porque aquellos de nosotros que vemos el mundo como un buen lugar en realidad disfrutaremos el momento presente más plenamente y generalmente tendremos algunos momentos más en la vida para disfrutar de los Debby Downers que nos rodean.

Sé feliz, solo hazlo.

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