El poder de las rutinas en el deporte

Cuando utilizas rutinas en tu deporte, te preparas para el éxito.

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Fuente: CCO

En mi décimo de los 12 segmentos de vlog dedicados a atletas y entrenadores, explico por qué todos los atletas profesionales y de categoría mundial con los que he trabajado o conocido utilizan rutinas para prepararse al máximo para el éxito tanto en el entrenamiento como en las competiciones. También explico por qué las rutinas son una herramienta tan valiosa:

  • Totalmente preparado para hacer su mejor esfuerzo.
  • Entrena tu mente y cuerpo para reaccionar de la misma manera, independientemente de la importancia de la competencia.
  • Cree coherencia, familiaridad, previsibilidad, control y comodidad cuando gran parte de los deportes de competición no es ninguna de esas cosas.
  • No existe una rutina única que sea ideal para cada atleta. Necesitas experimentar para descubrir qué funciona mejor para ti.

Un punto clave que quiero enfatizar es que, al igual que cualquier otra forma de entrenamiento deportivo, las rutinas solo serán beneficiosas si las usa consistentemente. Esto significa comprometerse a desarrollar y utilizar rutinas en sus esfuerzos de capacitación / práctica y sus preparaciones precompetitivas. Además, debe abordar sus rutinas de la misma manera que lo hace con otros aspectos del entrenamiento deportivo. Por ejemplo, lo que hace que su programa de acondicionamiento sea efectivo es que es estructurado y consistente. También debe establecer rutinas que sean estructuradas y consistentes. Este esfuerzo significa usar rutinas antes de cada sesión de entrenamiento y cada competencia.

Sus rutinas deben incluir todo lo que necesita para estar listo en el entrenamiento y competiciones para rendir al máximo. Los principales contribuyentes a una rutina incluyen alimentación saludable, calentamiento físico, revisión de su equipo, calentamiento técnico, revisión de tácticas competitivas y, por supuesto, calentamiento mental (por ejemplo, autodiscurso positivo, imágenes mentales, palabras de enfoque ) para que estés totalmente preparado mentalmente para rendir al máximo nivel. 1.

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