El poder curativo de la amistad

Apenas unas horas después de anunciar el lanzamiento de mi Desafío contra el cáncer, un programa de prevención del cáncer de un año de duración, que aumenta la inmunidad alimentaria, el ejercicio y el descanso, recibí un impulso inmune poderoso de una fuente inesperada: ¡mis amigos! Seis correos electrónicos llegaron en una hora, apoyando con entusiasmo mi proyecto, mientras que al mismo tiempo expresaba preocupación por mi bienestar.

"Aplaudo su nuevo esfuerzo y les deseo lo mejor", escribió mi amiga Lucy, antes de agregar: "Tengo una ligera reserva sobre la carga de trabajo del blog que se suma a las presiones que lo impiden hacer ejercicio y dormir en lugar de reducir el carga. "Tal vez otra ironía para agregar a la lista de mi hijo, notó irónicamente.

Unos minutos más tarde, Mareike, a quien conozco desde el primer grado, escribió: "Un consejo: ¡por favor no se sienta aún más estresado por el desafío! Ya puedo oírte decir '¡Oh, no! Tengo que exprimir una dosis rápida de ejercicio antes de apresurarme a ir a la cama a las 10.30 '. ¡Por favor, evita tropezar con la trampa del perfeccionismo! ", Escribió, antes de sugerir:" tal vez quieras incorporar algunas actividades completamente 'sin sentido': media hora en tu sofá con una revista de chismes, un lugar para comprar ventanas, ¿una hora robada con un buen libro o una noche en el cine?

Debby la respaldó, destacando la importancia de "solo leer por placer, meditar, hacer pañales en la casa o no hacer nada". Recargar tiempo es tan necesario como una dieta saludable y ejercicio, me recordó. Cuan cierto.

Primero, me gustaría agradecer a mis amigos por sus sabias palabras de consejo. De hecho, seguí posponiendo el lanzamiento del Desafío mientras reflexionaba sobre si sería capaz de crear el espacio para él y cómo lo haría, para que no me agobiara. Al final, decidí que podría encajar, siempre y cuando me establezca límites estrictos:

  • Escribir no más de 600-700 palabras por publicación
  • Escribir no más de 5 publicaciones por semana
  • No publicar los fines de semana
  • No me presiono para escribir The Ultimate Post cada vez
  • No publicar durante las vacaciones familiares

Cuando trabajaba como periodista de noticias, comencé a apreciar lo "rápido y sucio": un comentario simple que no requería horas y horas de investigación, pero que atravesaba información útil. Planeo servir esto aquí de vez en cuando: por ejemplo, una foto o un poema que me inspiró, un enlace a un artículo de actualidad en Internet o una receta para una comida sabrosa y estimulante que acabo de cocinar. ¡Luchar contra mi inclinación por la verbosidad y el perfeccionismo durante el próximo año puede ser terapéutico!

Mientras tanto, obtuve gran fortaleza y alimento del apoyo de mis amigos. No solo se siente bien a nivel humano ser "retenido" por otros cuando uno se embarca en un viaje hacia lo desconocido. Tener una red de amigos cercanos y comprensivos en realidad puede aumentar nuestra inmunidad y reducir los riesgos de cáncer.

De hecho, un estudio estadounidense a gran escala publicado en el Journal of Oncology demostró que las mujeres con cáncer de mama que tenían 10 o más amigos cercanos tenían cuatro veces más probabilidades de sobrevivir a su enfermedad que las que no lo hicieron. Se demostró que el apoyo de los familiares también ayuda: las mujeres que informaron tener parientes cercanos tuvieron una probabilidad 2½ veces mayor de sobrevivir al cáncer de mama que aquellas que no lo hicieron.

Sorprendentemente, estar casado o pertenecer a una comunidad religiosa no se asoció con un riesgo de mortalidad reducido. "Los resultados son consistentes con la idea de que entre las mujeres, la fuente más importante de apoyo a menudo no son los cónyuges de las mujeres, sino otros miembros importantes de la red", comentaron los autores del estudio.

Independientemente de si somos pacientes con cáncer, sobrevivientes o no hemos sido tocados por el cáncer, todos prosperamos con el amor y el apoyo de nuestros amigos más cercanos. Entonces, ¿por qué no enviar un correo electrónico o hacer una llamada telefónica a un buen amigo hoy? no solo hará que se sienta bien, ¡sino que también puede impulsar su propio bienestar emocional y físico!

  • ¿Podrían las mujeres ser tan violentas como los hombres?
  • Criando niños felizmente productivos en todo tipo de familia
  • Buscar la validación en línea no trae felicidad real
  • Dolor, sueño y afecto
  • 9 maneras poderosas de gratitud puede cambiar tu vida
  • Tres ejercicios de respiración para disminuir el estrés y mejorar el sueño
  • Superando el miedo a la soledad: 10 pensamientos
  • 7 formas sorprendentes, indoloras y verdes para mejorar tu salud
  • Viviendo separados
  • Terapia conductual cognitiva para el insomnio, parte 1
  • Las pequeñas cosas: el tiempo es (no) de mi lado
  • La guía definitiva para hackear la felicidad
  • "Un deseo de conocimiento es el sentimiento natural de la humanidad"
  • Hombres heterosexuales que tienen sexo con otros hombres: en sus propias palabras
  • 10 consejos extremadamente simples para eliminar el estrés en tu día
  • Cuando el amor mata
  • Cómo encontrar satisfacción
  • 5 alternativas simples para mantener un diario de gratitud
  • Diciendo "No" con estilo
  • ¿Esto significa que ya no tengo mamá?
  • Nuestro mundo de ensueño
  • Lo que la biología molecular ha descuidado en la evolución
  • Lo que importa ahora: cuidado real de "salud"
  • Dolor crónico versus el cerebro: Y el perdedor es ...
  • Representaciones de enfermedades mentales de Lena Dunham
  • Ir a la universidad con trastorno bipolar - Parte I
  • ¿Se pueden deshacer recuerdos no deseados?
  • Daddy Brain
  • Comprender la depresión
  • "Siestas, música, sacar a los niños exigentes fuera y llevar una vida examinada".
  • ¿Su hijo adolescente obtiene menos de 8 horas?
  • Por qué todavía amamos 'Por favor, mátame'
  • Barricadas a la intimidad y confianza III: El padre pasivo
  • Vender el sofá: el negocio de la psicoterapia
  • Domesticar mensajes de texto y problemas técnicos
  • 10 maneras de llevar la atención plena a la forma en que usas Facebook