El miedo al vuelo: lo que debes saber

En muchas ocasiones, me he sentido ansioso o asustado y he decidido que no dejaré que el miedo me impida aparecer y hacer lo que tengo que hacer. Volar es un buen ejemplo.

Al igual que muchas mujeres, me aterrorizó volar, o más exactamente, aterrorizarme al chocar, después de tener hijos. Oleadas de ansiedad me inundaban por la noche cuando me imaginaba las caras de mis niños pequeños y luego imaginaba mi avión, envuelto en llamas, cayendo al suelo, dejándolos afligidos y sin madre. Estas miedosas imaginaciones comenzaron días antes de cada partida.

La gente a menudo se tranquiliza yendo por los hechos. Mi amiga, Miriam, por ejemplo, temía que su avión fuera alcanzado por un rayo hasta que le di un artículo sobre este tema. Dijo que el último accidente aéreo comercial confirmado en los EE. UU. Atribuible directamente a un rayo ocurrió en 1967. El artículo también establecía que incluso si un rayo cayera sobre un avión, "no debería pasar nada debido a la protección cuidadosa diseñada en el avión". "

De vuelta en mis días de miedo a volar, este artículo no me hubiera alentado. "No debería pasar nada", le hubiera dicho a mi esposo, Steve, y a cualquier otra persona que me escuchara. "¿Qué diablos significa que 'no debería pasar nada' si un rayo cae sobre el avión? ¿Por qué este experto no dijo: "No pasará nada?" "Hubiera estado inconsolable.

Incluso después de sentirme cómoda volando sola o en familia, insistí en que Steve y yo protegiéramos a nuestros niños del estado de huérfana volando por separado durante unos 20 años más. Esta práctica terriblemente inconveniente no tenía sentido lógico.

Insistiría en planos separados para Steve y para mí, luego conduciríamos con él desde el aeropuerto hasta nuestro hotel en un taxi con los cinturones de seguridad rotos y una gruesa lámina de vidrio separándonos del conductor que habría causado una gran lesión en la cabeza en caso de incluso un accidente menor Algunos de los taxistas parecían consumir drogas y / o albergar tendencias homicidas. Si hubiera sido incluso un poco racional, habría volado con Steve e insistido en que tomemos un transporte terrestre separado.

En aquel entonces, alegres recordatorios de que el viaje en avión es la forma más segura de hacerlo no me tranquilizó en absoluto. Ninguna cantidad de evidencia estadística podría competir con los escenarios terroríficos que inventé en mi cabeza. Tampoco era mi creencia espiritual que si mi avión caía, era parte de algún plan divino. Ni la ciencia ni la fe me tranquilizaron.

Me curé porque seguí comprando boletos de avión; en resumen, seguí apareciendo. No siempre he sido tan valiente en otras situaciones que me asustan, pero mi trabajo exigía una buena cantidad de viajes y las consecuencias de no volar hubieran sido intolerables para mí, tanto a nivel personal como profesional. Las cosas se vuelven menos aterradoras cuanto más las enfrentamos, y cada vez que bajé de un avión intacto, me sentí un poco más capaz de manejar mi miedo. Volaba tanto que mi miedo finalmente se desvaneció. La experiencia me dio consuelo donde el razonamiento había fallado.

Si mi miedo hubiera alcanzado proporciones fóbicas, me habría valido del mejor programa de tratamiento y medicación que pudiera encontrar. Una fobia genuina completa con un corazón acelerado, dificultad para respirar, sudoración, una necesidad abrumadora de huir de la situación y, a veces, un miedo inminente a la muerte. Causa un sufrimiento enorme.

Un individuo fóbico se ve afectado por tormentas neuroquímicas paralizantes que hacen que un consejo como "sentir el miedo y hacerlo de todos modos" sea totalmente irrelevante. Tampoco es útil decirle a una persona fóbica que tome un Valium y lo lave con varios cócteles mientras se repite a sí misma que el viaje en avión es más seguro que conducir.

La buena noticia es que las fobias se pueden tratar y superar. El tratamiento es importante porque evitarlo no funcionará, de hecho, empeora las cosas considerablemente. La investigación demuestra que mientras más fóbicos trabajan para evitar las cosas que temen, más se convencen sus cerebros de que la amenaza es real.

Esto es verdad para todos nosotros. Si no eres fóbico sino simplemente aterrorizado o simplemente nervioso, la evasión también empeora el problema. Necesitas algo de experiencia con la actividad que temes, ya sea salir, conducir o levantar la mano en una reunión.

Pero solo tú puedes juzgar lo que estás listo para asumir. Si ingresas directamente, puedes aprender que las imaginaciones temerosas cocinadas por tu cerebro hiperactivo nunca se cumplen. Por otra parte, podrían.

Me niego a asegurar a la gente que el universo es realmente un lugar seguro y que siempre debes confiar en él. Si superas tus miedos, pueden ocurrir cosas malas. Es bastante improbable que sucedan cosas malas en el aeropuerto o en un avión.

El terapeuta David Reynolds dice: "Cuando las personas te dicen que no vuelan porque temen volar, no es necesario que les creas". No vuelan porque no compran billetes de avión ".

Tan verdadero.

  • ¿Quién limpia a quién? La vida después de la muerte
  • Sanación emocional y crecimiento personal (Espiritualidad para principiantes 13)
  • ¿A qué edad se deben llevar los cachorros a sus nuevas casas?
  • La experiencia de Mach 1: 6 claves para tomar riesgos con éxito
  • ¿Los perros realmente sienten vergüenza y culpa?
  • ¿Estás empoderando o habilitando?
  • La epigenética del comportamiento: ¡más fácil de lo que crees!
  • ¿Son otros una amenaza o un beneficio?
  • No todos los empresarios son iguales
  • Personas que no pueden amar
  • Mayo es el mes de la salud mental, con un tiroteo escolar más
  • Lanzar lanzas y dibujar arte realista hecho a los humanos únicos
  • Dolor y resiliencia después de las elecciones
  • Dra. Frieda Fromm-Reichmann: Creatividad en psicoterapia
  • Emociones: ¿Qué son?
  • Cómo puedes detener al siguiente terrorista
  • Lesiones de turbulencia: aquí vamos de nuevo
  • Dilema del prisionero en el Medio Oriente
  • Meditaciones mensuales para invitar al erotismo (noviembre)
  • 8 formas de superar el miedo pueden mejorar tu salud
  • Por qué la inteligencia financiera es tan emocional
  • Comprender la personalidad de los rebeldes morales
  • Una técnica para superar los ataques de pánico
  • A quién recurrir cuando necesita hablar
  • Calma tristeza de vacaciones como recuerda Ausentes queridos
  • Qué gente blanca bien intencionada puede hacer sobre el racismo
  • ¿Qué es la anorexia nerviosa?
  • Sexo y menopausia: Descongelar (¿hirviendo?) La gran frialdad
  • Cómo enfrentar a un amigo que realmente lo necesita
  • Miedo, fama y fortuna
  • Puedes atrapar un mal humor
  • Lo que no te mata te hace más débil
  • 5 cosas que sabemos por seguro sobre criar niños geniales
  • Una nueva guerra contra los lobos
  • Mindfulness, Yoga, Respiración: Útil, pero no en Turbulencia
  • Crianza de los hijos: Desafíe a su hijo