El mejor regalo de vacaciones que puedes dar a los demás (y a ti mismo)

No cuesta mucho pero es muy valioso.

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Fuente: Jill Wellington / Pixabay

Sin duda es la época más maravillosa del año en Nueva York. Ver la ciudad transformarse en un país de las maravillas invernal con árboles de Navidad adornados, animadas compras navideñas y turistas que se reúnen alrededor de las vitrinas de los grandes almacenes.

Mientras celebras y disfrutas de la temporada navideña, incluida la compra de obsequios, la creación de listas, la compra de alimentos, tener amigos y familiares y una celebración general, tómate tu tiempo para considerar darte a ti y a tus seres queridos algo significativo, abundante y generoso: regalo de ti Y no, no estoy hablando de tu tiempo, amor, afecto, energía y lealtad. Pero más aún, entregándote auténticamente a los demás.

Estoy hablando de límites aquí. La mayoría de nosotros no sabemos lo que son o no les prestamos atención, y algunos de nosotros optamos por ignorarlos incluso cuando lo hacemos (o creemos que lo hacemos).

Si alguna vez dejaste a un amigo en el aeropuerto y no tenías suficiente dinero para volver a casa, o aceptabas a alguien para tomar un café o cenar, a pesar de no disfrutar de su compañía, o no estar en desacuerdo con tu jefe por temor a no ser querido, o siempre acordaron cubrir a sus colegas, o acordaron ser el botín de alguien o dijeron que sí porque no querían herir los sentimientos de alguien, entonces usted tiene un problema con las fronteras con los demás.

La falta de límites con los demás puede ir desde tener dificultades para decir que no a las solicitudes de los demás y no tener tiempo para ti, ser un pusilánime moderado, accedir crónicamente a las necesidades o demandas de los demás a costa de tu dignidad y respeto propio. y autoestima

Un problema con los límites hacia uno mismo puede incluir compras obsesivas, atracones de comida o bebida o, alternativamente, comer muy poco a propósito, entrenar demasiado, citas crónicas y sexo impulsivo, y otras conductas adictivas. En su extremo, puede incluir la supresión de la identidad sexual o de género de una persona, comportamientos de autolesión o pensamientos suicidas.

Muchos de mis clientes (que experimentan problemas con los límites) me dicen que cuando se sobreexigen y completan sus calendarios con obligaciones, terminan sintiéndose abrumados. A pesar de sentirse molestos consigo mismos por meterse en esta situación y resentirse con los demás, sucumben a la crítica interna que aparece con prontitud para recordarles que no están siendo “afectuosos, amorosos, leales o un buen amigo” si dicen que no.

Cuando nos sentimos aprovechados, menospreciados, menospreciados o molestos por alguien de alguna manera, en última instancia, perjudica nuestra relación con ellos, ya que podemos tomar represalias consciente o involuntariamente con condescendencia, hostilidad o enojo hacia ellos. Lo que pueden ser solicitudes y preocupaciones razonables, puede ser rechazado o pasado por alto. Nuestro deseo de protegernos puede ser más fuerte que la necesidad de ser vulnerables. O simplemente podemos ping-pong entre los dos. Podríamos ponernos en la misma situación que detestamos y luego enojarnos y desconcertarnos por haberlo hecho.

Es importante reconocer que solo podemos darnos abundantemente a los demás cuando nuestra propia copa está llena. De ahí que las fronteras se vinculen al amor propio y la autorrealización, que son la puerta de entrada hacia el amor, la compasión y la generosidad hacia los demás. Considere esto, si se siente amado, respetado y digno, es probable que trate a los demás con respeto, compasión y humildad. Sus sentimientos pueden pasarse por alto como resultado de sus elecciones, al no haber tenido una buena plantilla (en un padre o cuidador) para ocuparse de sus necesidades emocionales, o porque está canalizando su enojo hacia usted mismo. Cuando a menudo se pasan por alto tus propias necesidades, estás agotado y eres menos capaz de ofrecer a otros bondad emocional.

Algunos pasos para ser más aburrido incluyen:

  1. Date la oportunidad de evaluar tus sentimientos y pensamientos. Antes de decir que sí o hacer algo, considere comprarse algo de tiempo. Tómese un momento para pensarlo.
  2. Pregúntese por qué está diciendo que sí (a usted mismo o a los demás). ¿Esto alimenta cualquier inseguridad oculta que pueda tener acerca de no ser querido, o querer ser aceptado, o querer adormecerse o distanciarse de los demás?
  3. Sé fiel a ti mismo, no sucumbes a la culpa, la excitación o la ira. Brené Brown, autora e investigadora de la vulnerabilidad, la vergüenza, el valor y la valía en la Universidad de Houston aconseja “elegir la incomodidad sobre el resentimiento”. Encuentra algo que te recuerde por qué es importante estar en tu equipo y defenderte.
  4. Aborde cualquier problema de larga data que pueda tener con inutilidad, vergüenza y culpabilidad. Puede estar cargando una pesada carga y puede ser el momento de dejarlo pasar. Ser valiente y enfrentar nuestros demonios nos permite avanzar sin obstáculos.

Entonces, en esta temporada de vacaciones, y durante todo el año, recuérdese por qué los límites y el cuidado personal son importantes. No se concentre solo en la auto-calma a través de certificados de regalo de restaurante y spa y vacaciones. En cambio, ponga énfasis en ser capaz de valorarse completamente y completamente, permita que sus sentimientos se comuniquen con usted y diga no (a los demás o a usted mismo) cuando lo necesite.

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