El insomnio puede ser tratado con programas en línea

Los investigadores encuentran que la terapia en línea mejora el insomnio y la calidad de vida.

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Los efectos del insomnio se extienden desde la noche hasta el día.

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Una noche de insomnio dificulta su funcionamiento al día siguiente, pero cuando el insomnio se vuelve crónico, no solo afecta la calidad de su vida cotidiana, sino que también aumenta su riesgo de desarrollar o exacerbar problemas de salud mental, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. A pesar de estos posibles problemas de salud, puede ser difícil para muchas personas recibir tratamiento para el insomnio. Pero la ayuda está en el horizonte. Un estudio realizado en la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, en colaboración con la Universidad de Oxford, Londres, la Universidad de Sydney, Australia y otras instalaciones clínicas y académicas, encontró que la terapia cognitiva conductual en línea (TCC) proporciona beneficios significativos que no solo ayudar a mejorar los síntomas del insomnio, como la fatiga y los problemas de productividad relacionados con el sueño, pero también los síntomas de ansiedad, depresión, falla cognitiva y bienestar general.

La TCC, que está diseñada para ayudar a mejorar los patrones de comportamiento y pensamiento autodestructivos, ha sido recomendada como un tratamiento efectivo de primera línea para los trastornos del sueño. La calidad del sueño se mejora a través de técnicas de relajación, manejo de problemas como preocupaciones, pensamientos intrusivos y de carreras, educación sobre higiene del sueño y otras intervenciones terapéuticas. En muchos estudios, se ha demostrado claramente que la TCC clásica reduce tanto los síntomas nocturnos de insomnio como los problemas diurnos resultantes.

El estudio Northwestern, publicado en una edición de septiembre de 2018 del Journal of American Medical Association , se creó para determinar si la TCC digital para el insomnio también es efectiva para mejorar los problemas de calidad de vida relacionados con el sueño y el bienestar mental y físico en general. Como resultado de la reducción de los síntomas de insomnio. Los investigadores siguieron a 1,711 adultos con una edad media de 48 años, que informaron síntomas de insomnio y fueron evaluados según los criterios del DSM-5 para el trastorno de insomnio. En todas las citas de seguimiento, la mayoría de los participantes informaron mejoras significativas en la salud física, la salud mental y la calidad de vida relacionada con el sueño. Los investigadores determinaron que estos cambios fueron provocados por reducciones significativas en los síntomas de insomnio.

A pesar del éxito general del programa de TCC digital, algunos participantes informaron efectos adversos como somnolencia, fatiga, fallo cognitivo y trastornos del estado de ánimo, que se cree que se deben a un componente del programa que involucraba restricción del sueño en la tercera semana. Sin embargo, estos fueron problemas a corto plazo que mejoraron a lo largo del estudio. En general, los datos recopilados de este estudio se correspondieron con los resultados de un estudio británico similar publicado en octubre de 2017 en Lancet Psychiatry , que confirma que la mejora de los síntomas del insomnio a través de las intervenciones digitales de TCC puede ayudar a mejorar los síntomas de depresión, ansiedad, somnolencia, fatiga y cognición. Falla y pérdida de productividad.

El programa utilizado en este estudio, Sleepio, fue desarrollado por una compañía de medicina digital conocida como Big Health, y el público aún no puede acceder a él directamente, aunque está disponible a través de programas de beneficios para empleadores. Los profesionales de la salud mental pueden recomendar programas de TCC en línea actualmente disponibles para los consumidores, ya sea con fines de autoayuda o como una intervención complementaria a la TCC tradicional.

Referencias

Espie CA, Emsley R, Kyle SD, y otros. Efecto de la terapia cognitivo-conductual digital para el insomnio en la salud, el bienestar psicológico y la calidad de vida relacionada con el sueño. Jama 25 de septiembre de 2018. Perro: 10.1001 / jamapsychiatry.2018.2745

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2704019

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