El hogar es donde te sientes seguro. ¿Cuán emocionalmente seguro es el suyo?

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Trabajar como terapeuta de parejas, capacitar a otras parejas terapeutas en todo Estados Unidos y en todo el mundo, escribir libros sobre el matrimonio y controlar la ansiedad, la depresión y la ira, cada vez me queda más claro lo que hace que un hogar sea emocionalmente seguro o dañino, y consciente muchas lesiones emocionales pueden evitarse si las personas son conscientes de cuándo y cómo ocurren las heridas.

Seguridad con respecto a ser lastimado por caídas en el hogar y por lesiones emocionales.

Hace poco recogí un volante en el consultorio de mi médico para evitar que las caídas se dispararan en su hogar. Me sorprendió lo útil que fue la lista para mí. A pesar de que todos los elementos de la lista me parecieron relativamente obvios mientras los leía, la lista me ayudó cuando volví a casa para tomar varias medidas que definitivamente están haciendo que mi hogar sea más seguro para las caídas.

Esa lista me trajo a la mente la idea de que una lista de peligros emocionales en un hogar podría ser útil para los lectores.

Compare la seguridad emocional de estos dos hogares:

Las siguientes dos familias son ejemplos compuestos de mi práctica clínica.

La familia Smith:

La esposa de Joe, Claudia, con frecuencia le reprocha que no haga lo suficiente y demasiado de eso. Su tono, cuando habla con su esposo, a menudo tiene un tono despectivo. Joe, por el contrario, rara vez se queja. En cambio, se retira, pasando la mayor parte del tiempo en su casa aislándose frente al televisor o leyendo el periódico. Sin embargo, de forma intermitente, Joe estalla en ira, grita a su esposa y también a sus hijos.

Mientras que Joe y Claudia a veces expresan aprecio o afecto, debido a que estas expresiones contrastan tan marcadamente con sus actitudes hostiles más frecuentes entre sí, ambos cónyuges reciben el afecto del otro con cautela.

La familia Jones:

Jonathan espera volver a casa del trabajo. Su trabajo paga bien, pero trabaja principalmente para mantener a su familia en lugar de porque ama lo que hace. La recompensa por su trabajo llega tan pronto como sus pies cruzan el umbral de su casa. Los hijos de Jonathan corren a abrazarlo. Él tiene que empujar su camino, amorosamente, pasarlos para ir a la cocina donde su esposa, que también trabaja fuera del hogar pero que generalmente llega a casa antes que él, se vuelve hacia él con una cálida sonrisa. Él extiende la mano para abrazarla. Al preguntarle a su esposa qué pasó en su trabajo hoy, Jonathan y su esposa comparten juntos los últimos eventos en sus dos lugares de trabajo.

Jonathan y su esposa a veces tienen malentendidos que crean tensión entre ellos. Cuando esto sucede, hablan juntos, en silencio, para comprender qué causó el malestar y cómo evitar una angustia similar en el futuro. Cada uno de ellos busca ofrecer lo que él o ella puede hacer de manera diferente. Del mismo modo, cuando necesitan tomar decisiones juntos, buscan soluciones para responder a sus inquietudes y también a las suyas.

Ambos cónyuges se sienten bendecidos por haberse encontrado y por haber podido criar juntos a su amorosa familia.

Un pequeño cuestionario sobre la seguridad emocional en su hogar:

Califique las siguientes afirmaciones como Verdadero o Falso para usted.

___1. Los miembros de la familia rara vez me critican, y rara vez los critico, aunque silenciosamente nos damos retroalimentación mutua cuando ha habido un problema.

___2. En general, me siento cómodo al decir lo que pienso y expresar lo que quiero hacer, incluso si a veces otros pueden estar en desacuerdo conmigo.

___3. Raramente, si es que alguna vez utilizamos voces fuertes, enojadas o silenciosamente molestas en nuestra familia. Si alguien parece irritado, por lo general se disculpa luego y explica que estaba cansado, hambriento, preocupado o abrumado.

___4. Nadie en nuestra familia golpearía, empujaría o de ninguna manera intentaría lastimar a alguien más en la familia. Tampoco hay daños verbales, como comentarios sarcásticos o comentarios mezquinos.

___5. Cuando no estamos de acuerdo, escuchamos para tratar de entender el punto de vista de los demás.

___6. Nadie se llama entre sí.

___7. Cuando algo ha ido mal, cada uno de nosotros se centra en lo que podemos contribuir a solucionar el problema. Nadie busca averiguar de quién fue el problema o quién tiene la culpa.

___8. A menudo nos decimos unos a otros que nos amamos, apreciamos las fortalezas de los demás, nos enorgullecemos de los logros de los demás, compartimos entre nosotros lo que hemos estado haciendo durante el día y todos colaboramos con el trabajo doméstico que mantiene a la familia en marcha.

___9. Nos divertimos juntos.

___10. Valoramos mucho estar allí el uno para el otro a lo largo de nuestras vidas. Somos una familia.

Esa es la prueba de seguridad emocional.

Mientras mayor sea el número de declaraciones que calificó como Verdadero, mayor será la probabilidad de que se sienta emocionalmente seguro en su hogar. Lo ideal es apuntar a un puntaje de 10.

Cambie las palabras sobre la familia a palabras que indiquen jefes, colegas y empleados, y puede usar esta prueba también para evaluar sus sentimientos de seguridad emocional en el trabajo.

¿Qué crea seguridad emocional?

Las personas se sienten emocionalmente seguras cuando se sienten libres de críticas excesivas, libres del control excesivo de los demás, libres de culpas o vergüenzas ajenas, libres de temores de que los demás les enojen, vean y escuchen cuando expresen sus pensamientos, y libre de preocupaciones de que otros los dejarán.

También se sienten seguros en la medida en que reciben atención positiva de los demás, por ejemplo, afecto, interés en lo que dicen, acuerdo con sus ideas, alegría, sonrisas, apreciación de lo que hacen y apoyo en respuesta a las preocupaciones que expresan. .

¿Qué sigue?

Después de tomar el examen, si su puntaje fue menor que un 10 perfecto, ¿cómo se siente al hacer algo para mejorar su puntaje? Aprender las habilidades para el éxito del matrimonio y la familia siempre es una opción, y seguro que los beneficiará a todos.

Al mismo tiempo, si tu puntaje fue muy bajo, tómalo en serio. Sentirse inseguro en su hogar puede indicar que hay abuso emocional o físico. Si es así, échale un vistazo. Abuso doméstico de Google para muchos sitios que ofrecen más información y ayuda tanto para los socios abusados ​​como para los abusadores.

Realice los cambios que podrían permitir que su hogar sea más seguro emocionalmente para usted, sus hijos y su pareja. El abuso, incluido el abuso emocional, tiende a transmitirse de generación en generación. Puedes convertirte en la generación que detiene la cadena.

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