El Hack Happiness: Crea Conexiones, No Distracciones

Cómo recuperar tu vida de la tecnología.

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Según Ellen Petry Leanse, autora de Happiness Hack, cada día, miles de millones de usuarios inician sesión en Facebook, enviamos 6 mil millones de mensajes de texto diariamente y compartimos 9,000 instantáneas (en Snapchat) por segundo. Sin embargo, 1 de cada 4 estadounidenses se siente solo. Estamos más conectados que nunca, pero no de la manera que importa para nuestra felicidad y bienestar. ¿Qué podríamos hacer para construir la felicidad ahora, dadas las conexiones que tenemos, no están ayudando a nuestra felicidad?

Aquí hay cuatro consejos que Ellen sugiere en su nuevo libro, The Happiness Hack.

1. Conecte IRL (en la vida real)

Conectarse en la vida real puede no ser tan fácil como lo era antes. Los zumbidos de los teléfonos inteligentes y las mentes errantes subsiguientes ahora son culturalmente aceptados. Pero nuestra adicción al teléfono realmente puede hacernos daño. Ahora es imperativo que hagamos lo que podamos para evitar que nuestros teléfonos inteligentes dañen nuestras relaciones. Por lo general, esto significa construir conexiones más fuertes en persona, porque incluso algo tan simple como una sonrisa puede aumentar la dopamina, la serotonina y las endorfinas, las hormonas que se sienten bien. Así que rompe con tu teléfono y mira a la gente en su lugar.

2. Mira a otras personas

Cuando somos rechazados o rechazados, podemos sentirnos solos. Y la soledad pone a nuestro cerebro en modo de autoconservación. Cuando realmente nos vemos, nos conectamos más fácilmente y nos sentimos menos solos. Por lo tanto, vea a las personas, al mirar hacia arriba desde su teléfono o computadora, y es más probable que lo vean, lo que puede ayudarlo a sentirse más feliz y ser más resistente.

3. Repensar la soledad

Su lista interminable de tareas (o una mezcla de trabajo y vida mal manejada) puede dejarlo demasiado estresado como para encontrarle significado a su vida. Pero optar por relajarse solos al final del día con nuestros juguetes tecnológicos realmente puede hacernos estancar en la infelicidad, sin mencionar que existen efectos negativos de las redes sociales sobre el bienestar. Entonces, si usamos las redes sociales para descomprimir, podemos estar haciendo más daño que bien. En cambio, a menudo es más fácil encontrar un sentido de propósito al impactar de manera significativa las vidas de los demás, lo que generalmente debe hacerse en persona.

4. Desenchufe

Como sociedad, estamos perdiendo nuestras habilidades sociales, nuestra empatía y nuestro bienestar, ya que pasamos cada vez más tiempo con la tecnología en lugar de con la gente. La adicción al teléfono se ha vuelto omnipresente y el apoyo para ayudar a las personas a someterse a una desintoxicación digital es ahora algo común. Así que desenchúfalo de vez en cuando y toma un descanso de la tecnología.

¿Quieres aprender más sobre cómo construir la felicidad en la era digital? Visite berkeleywellbeing.com.

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