El arte de sentirse miserable

7 consejos esenciales para ser lo peor que puedas ser.

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Eventualmente va a suceder. Aunque hemos estado montando este tren de la felicidad en psicología durante mucho tiempo, en algún momento el péndulo se balanceará: lo miserable se convertirá en la nueva y feliz angustia de la vieja escuela y la angustia se convertirá en toda la rabia. Si desea adelantarse a la curva, el equivalente psicológico de estar a la moda, estas son algunas de las áreas esenciales en las que querrá enfocarse y practicar:

1. Tener altas expectativas; ser perfeccionista

Lo sé, esto es muy americano, muy patriótico, pero tratar de ser lo mejor que puedes ser todo el tiempo en realidad te hará lo peor que puedes ser. Esto es algo fuerte y un gran punto de partida. Olvídate de resolver qué es importante, qué no lo es. Solo haz todo lo importante y espera la perfección.

Por qué esto funciona tan bien es porque. . . no puedes hacerlo Sin que sea culpa suya, el tiempo, las demandas de los demás, etc., descubrirá que simplemente no está preparado para hacer todo a la perfección. Esto te dejará ansioso y deprimido, estableciendo una buena base.

2. Ser autocrítico.

¿Quieres llevarlo al siguiente nivel? No hay nada como la autocrítica para ayudarte a sentirte mal. Esa voz regañona siempre moviendo su dedo hacia ti sobre la cosa más pequeña (como no ser perfecta). Tu mamá o papá crítico, o ese acosador de la escuela media, pueden permanecer perpetuamente vivos dentro de tu cerebro. No te preocupes: nunca los complacerás. No van a ninguna parte.

3. Trate de complacer a todos.

Éste te agotará, pero el resultado vale la pena. Complacer a todos probablemente fue muy fácil cuando eras niño, y tu mundo consistía de tus padres, tu maestro de 3er grado, un par de amigos. Pero como adulto, esto se pone difícil, mucha gente, muy poco tiempo. La clave aquí es evitar absolutamente la confrontación a cualquier costo. Practica decir sí a todo, sonríe mucho y dice: “Eso está bien”. Cosas de nivel ninja.

La recompensa aquí es que, como el perfeccionismo, caerás de bruces. También se preocupará todo el tiempo acerca de cómo se sienten todos los habitantes del mundo respecto a usted, lo que lo mantendrá despierto por la noche. . . Siempre. Y si ha perfeccionado esa voz crítica, puede golpearse y sentirse culpable todo el tiempo. ¿Que es no gustar?

4. Mantenga las cosas en.

Mantener tu ira y frustración es, por supuesto, esencial si vas a dominar el arte de complacer a todos, pero como la autocrítica, puedes llevar esto al siguiente nivel. Aquí acaba de cerrar, no deje que nadie sepa cómo se siente y piensa realmente. Ser misterioso

Lo que se obtiene de esto es una gran acumulación de emoción. Usted gana una explosión periódica que hará que otras personas lo vean como aún más complejo y misterioso (y aterrador). O puede ir por el camino de la automedicación y volverse adicto a las drogas o al alcohol para calmar la ansiedad y la depresión que se acumulan constantemente.

5. No confíes en nadie.

Sostener las cosas y confiar en que nadie parece ir de la mano. Pero el siguiente nivel de una postura general poco confiable trae recompensas adicionales: una es que te sentirás solo, excelente para fomentar la depresión y la ansiedad. La otra es que con la práctica, desarrollará una visión general paranoica del mundo, donde todos están dispuestos a ayudarlo, manteniéndolo siempre alerta y ansioso, siempre como un combo miserable e insuperable.

6. Mantener la puntuación.

Confiar en nadie está bien como plan general, pero para las relaciones individuales, necesita profundizar. Aquí es donde mantener la puntuación es una herramienta poderosa. Para hacer esto correctamente (aquí su perfeccionismo es un activo real), necesita mantener un registro claro de tit-for-tat. Las hojas de cálculo son útiles con esto, o un cuaderno de bolsillo para anotar las injusticias, la falta de apreciación, los desequilibrios claros “no justos” en una relación. Cuando combinas estas injusticias con contener las cosas, es probable que ocurran grandes cosas miserables.

7. Vive en el pasado o en el futuro.

Sé que este es un poco fantasioso y existencial, pero no obstante importante. Se trata de entrenar tu mente para evitar el presente y, en cambio, elegir el pasado o el futuro. El pasado puede proporcionar toneladas de oportunidades para la culpa y el arrepentimiento, especialmente si enfoca un enfoque láser en ellos; El futuro, con una práctica sólida de pensar en los peores escenarios, puede mantenerlo ansioso de manera crónica. Ganar-ganar de cualquier manera. El truco es permanecer fuera de ese feliz y horrible medio del presente. Difícil, pero puedes hacerlo.

Eso es. Siete herramientas básicas para darte la vida miserable por la que te estás esforzando. Al igual que cualquier arte o desafío atlético, estos requieren dedicación y práctica, un ojo fijo en el premio.

¿Estás listo para subir y hacer feliz a tu nuevo miserable?

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