El ABC de la construcción de habilidades de afrontamiento en sus estudiantes

Un nuevo estudio revela lo que permite a los jóvenes cultivar habilidades de afrontamiento.

Recientemente volví de un evento de capacitación en liderazgo que incluyó tanto a estudiantes como a personal / facultad en Texas Tech. Este campus está lleno de individuos increíblemente inteligentes y entrenadores y atletas de alto rendimiento. Al igual que otras universidades, sin embargo, es un lugar de alta presión para obtener una calificación, formar un equipo y aprovechar al máximo las oportunidades.

Fue mientras estuve allí que se me ocurrió una hipótesis.

Vivimos en un día de alto estrés y alta presión, independientemente de nuestro campo. También, sin embargo, vivimos en un día que nos empuja a buscar soluciones en el exterior y no en el interior. Esto provoca que el estrés grava nuestras habilidades de afrontamiento porque nuestras respuestas están fuera de nuestro alcance.

Los estudiantes que conocí que se sintieron estresados ​​por las presiones académicas buscaron adaptarse a esos estresores o adaptar los estresores a su gusto. A primera vista, este último no fue tan bueno en sus habilidades de afrontamiento. Esto me hizo comenzar a cavar.

Cómo los estudiantes intentan hacer frente

Pexels

Fuente: Pexels

Los resultados de un nuevo estudio de la Universidad de Vanderbilt acaban de publicarse sobre lo que permite a los jóvenes cultivar habilidades de afrontamiento. El autor principal, Bruce Compas, publicó este metanálisis de más de 200 estudios de regulación de emociones y afrontamiento que incluyeron a más de 80,000 adultos jóvenes. Según un informe de Vanderbilt, dice, “aprender maneras efectivas de controlar el estrés es especialmente importante para los niños”.

A los efectos de la investigación, el informe resumió los enfoques más comunes adoptados por los estudiantes en cinco categorías:

  • Resolución de problemas (los estudiantes intentan resolver el problema a través del pensamiento crítico).
  • Supresión emocional (los estudiantes simplemente reprimen el problema internamente).
  • Reevaluación cognitiva (Los estudiantes examinan el tema desde nuevas perspectivas).
  • Distracción (Los estudiantes intentan desviar su atención a otra cosa).
  • Evitación (los estudiantes trabajan para ignorar o evadir el problema por completo).

El informe dice: “Dr. Compas y su equipo evaluaron el impacto de estas estrategias en los síntomas internalizados de los estudiantes como depresión, ansiedad y soledad, y manifestaciones externas de estrés como el comportamiento antisocial y la agresión “. Al final, el equipo descubrió un hallazgo supremo entre los participantes:

“Descubrimos que las estrategias más efectivas para enfrentar la situación son las que implican la adaptación a los factores estresantes en lugar de tratar de cambiar los factores estresantes”.

Estos hallazgos reflejan lo que el Dr. Compas ha deducido de su investigación longitudinal con niños que tienen cáncer: “La mayoría o todos los aspectos estresantes del cáncer son incontrolables, desde el diagnóstico mismo hasta los tratamientos, los efectos secundarios de los tratamientos y la incertidumbre sobre el futuro “.

El ABC de Helping Students Learn to Cope

Entonces, ¿qué podemos hacer como padres, maestros, entrenadores, empleadores y trabajadores de la juventud?

A – Evaluar : ayúdelos a identificar el problema exacto que les causa estrés.

B – Creencias : Ayúdelos a determinar lo que creen al respecto que se siente fuera de control.

C – Cambio : ayúdelos a cambiar su perspectiva y abordar el problema de manera diferente.

“En este nuevo trabajo, encontramos que cuando los sujetos usaban estrategias adaptativas, como mirar un problema de otra manera, participar en la resolución de problemas o buscar una comunicación constructiva, eran más capaces de manejar los efectos adversos del estrés”, dijo Compas. . “Aquellos que usaron estrategias inadaptadas como suprimir, evitar o negar sus sentimientos, tuvieron mayores problemas asociados con el estrés”.

“El estrés es el factor de riesgo más potente para los problemas de salud mental en niños y adolescentes, incluida la depresión, la ansiedad, el síndrome de estrés postraumático, los trastornos alimentarios y el consumo de sustancias”, continuó Compas. “Pero la buena noticia es que el cerebro es maleable. Una vez que las habilidades positivas de afrontamiento se aprenden y se ponen en práctica, especialmente como familia, se pueden usar para controlar el estrés durante toda la vida “.

En resumen, la solución rara vez es cambiar el factor estresante que nos rodea. Lo mejor es volverse estratégico para cambiar nuestro mecanismo de afrontamiento dentro de nosotros. Los buenos líderes hacen esto bien.

  • Desmentir los mitos comunes sobre los refugiados
  • Por qué el trastorno de estrés postraumático está infravalorado, parte I: el revés
  • 7 estrategias para ayudarle a lidiar con la ansiedad
  • Programas de educación individualizados (IEP): 11 hechos que debe saber
  • Cómo mantener el progreso después del trauma
  • Cómo un pequeño grupo de células cerebrales profundas impulsa la evitación
  • Hacer frente a los socios o familiares emocionalmente volátiles
  • El gran problema del fútbol de Estados Unidos
  • Predicción: los niños atrapados en cuevas no serán traumatizados
  • Síndrome post-conmoción cerebral
  • Un ciclo vicioso: abuso doméstico, falta de vivienda, tráfico
  • Él me ama, él no me ama: ¿puede un narcisista amar verdaderamente?
  • Cómo lidiar con los reveses y los desafíos
  • Anthony Bourdain, y Hablar con mi chico joven sobre el suicidio
  • El impacto neurológico residual de la agresión sexual
  • Prevenir maldades: ¿Quién perpetra tiroteos masivos?
  • Icono de intimidación y depredación sexual
  • La cara silenciosa de Zeke Thomas
  • Diez años de psicología militar positiva
  • Embarazo: la experiencia de acomodar a otro dentro de
  • ¿Qué hay de nuevo en la Clasificación Internacional de Enfermedades?
  • ¿Conseguir un divorcio? 5 consejos para ayudar a tus hijos a lidiar
  • Brain Networks en TMS para PTSD combinado y depresión mayor
  • Una Crítica de las Pautas de PTSD
  • ¿Perdido en heridas pasadas? Sembrate en el presente
  • Lo que necesita saber cuando los clientes se desvinculan - Parte 2
  • El gran problema del fútbol de Estados Unidos
  • Trauma, Trauma, en todas partes
  • Los efectos de la crisis fronteriza: negligencia infantil y RAD
  • Por qué el castigo no reduce el crimen
  • El Papá Borderline
  • Un alfabeto de dolor
  • ¿Deberían los niños asistir a los funerales?
  • El principal peligro no es un diagnóstico, sino la mente polarizada
  • El estudio da un nuevo significado a la frase "sueños agradables"
  • La anatomía del miedo