Ejercicio y el cerebro envejecido

El ejercicio aeróbico puede proteger contra la pérdida de volumen cerebral relacionada con la edad.

El ejercicio es sustento para su corazón y alma. El ejercicio es beneficioso para la salud mental, la forma física, mantener un peso saludable y dormir. La evidencia reciente sugiere que podemos agregar salud cerebral a esta lista.

El ejercicio es bueno para las neuronas. La actividad aeróbica puede ayudar a que el cerebro permanezca más saludable a medida que envejecemos.

En un estudio de 2018-publicado recientemente en la revista NeuroImage-los investigadores revisaron miles de artículos sobre las intervenciones de ejercicio aeróbico y el tamaño del cerebro. Las intervenciones involucraron, por ejemplo, ciclismo estacionario, caminar o andar en cinta rodante. Encontraron 14 estudios en adultos, muchos de los otros estudios se realizaron en ratones o niños, que compararon el tamaño de una región clave del cerebro antes y después de una intervención de ejercicio aeróbico.

La región clave del cerebro se llama hipocampo.

El hipocampo es una región del cerebro con forma de caballito de mar, profundamente enterrada, que es esencial para aprender y recordar nueva información. El hipocampo tiende a disminuir de tamaño con la edad y es una de las primeras partes del cerebro que se contrae en la enfermedad de Alzheimer. Entonces este es un caso de “más grande es mejor”. Un hipocampo más grande es un signo de salud cerebral.

Los estudios revelaron que el ejercicio aeróbico tuvo efectos positivos significativos sobre el tamaño del hipocampo. El ejercicio pareció prevenir disminuciones relacionadas con la edad en el tamaño del hipocampo, particularmente en el lado izquierdo del cerebro dominante en el lenguaje.

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