Difícil decisión de hacer? Your Daydreams puede ayudar!

No sé si es el equinoccio de marzo o la sensación de calor en el aire, pero en la última semana parece que la mayoría de mis clientes se han enfrentado a decisiones de vida importantes y difíciles. Las personas mayores de la universidad, por supuesto, estaban luchando con preguntas sobre lo que querían hacer y lo que podían hacer después de graduarse, tomar decisiones difíciles en el mejor de los casos y ser dolorosas en el mercado laboral desfavorable actual. Otros clientes comenzaron a hablar acerca de los conflictos sobre el inicio de una familia, y otros intentaban decidir si se quedaban o no en una relación, un trabajo y / o una situación de vida.

A veces, el proceso de hablar con un extraño neutral y sin prejuicios, como un terapeuta, es suficiente para poner en marcha el sistema interno de resolución de problemas de cualquier individuo. Pero a veces se necesitan otras herramientas. Es entonces cuando animo a los clientes a recurrir a algo que generalmente no se considera una actividad útil: soñar despierto.

La ensoñación mundana ya menudo difamada, ya sea tan simple como una imagen de una comida deliciosa o tan complicada como una discusión imaginada con su jefe, es en realidad un "monólogo interno", según el psicólogo y autor de Yale, Jerome Singer. Si bien algunas de estas conversaciones internas pueden, por supuesto, interferir con nuestra capacidad para concentrarnos en una tarea a mano, un estudio realizado en Dartmouth sugiere que nuestros cerebros están programados para producirlos y que son necesarios para el funcionamiento psicológico saludable.

Varios colegas en este sitio de blog han discutido varias de las funciones importantes que las ensoñaciones realizan en nuestras vidas. Susan K. Perry ha descrito cómo "las ensoñaciones del sueño pueden desbloquear tu creatividad" y Amy Fries ha escrito sobre las muchas formas en que estas fantasías pueden mejorar la productividad en el trabajo. Joseph Cardillo explica que incluso pueden ayudarte a concentrarte.

También pueden ayudarte a tomar decisiones. Esto no significa que sean mapas exactos para su futuro. En cambio, como expliqué en un libro que escribí hace un tiempo, hay dos maneras en que las ensoñaciones ofrecen orientación para cualquier decisión. A veces trabajamos las cosas en nuestras ensoñaciones sin darnos cuenta. Según el estudio de Dartmouth, esta es una de las funciones silenciosas que proporcionan estos pensamientos supuestamente inútiles. En otras ocasiones, si escuchamos con atención, las conversaciones imagistas que estamos teniendo con nosotros mismos proporcionan información crucial para elegir entre una opción y otra.

Hay dos formas básicas de mejorar el uso automático del cerebro de estas ensoñaciones para ayudarlo a tomar una decisión. Una es llevar una imagen o una historia a un lugar donde aún no la hayas tomado. Este es un tipo de ensueño más guiado, pero no del tipo que dice que si lo imaginas, sucederá. El segundo es prestar atención al soñar despierto al azar para ver qué datos útiles puedes obtener de ellos.

Aquí hay un ejemplo de empujar una ensoñación a un nuevo final: Mary Lee * se había graduado de la universidad un año antes de comenzar la terapia conmigo. Su sueño era ser una cineasta independiente, pero también necesitaba ganar dinero para poder darse el lujo de seguir los pasos que necesitaba para seguir ese sueño. Ella era una joven inteligente y trabajadora y rápidamente encontró dos trabajos posibles. Ninguno de los dos la atrajo, pero ambos pagarían sus cuentas y la dejarían con tiempo para alcanzar sus metas. Pero no pudo decidir qué oferta aceptar.

Le pedí a Mary Lee que me dijera todo lo que pudiera sobre ambos trabajos. Comenzó con una lista de pros y contras, pero la alenté a completar las imágenes lo mejor que pudiera, dándome muchos detalles sobre cada una. Cuando ella me contó todo lo que sabía, le pregunté si podía imaginarse a sí misma en cada uno de estos escenarios. Ella asintió y parecía pensativa, pero no dijo nada. Me pareció que estaba viendo un sueño en su mente.

Le pregunté si podía decirme en qué estaba pensando. Ella dijo que podía verse a sí misma en un solo lugar. Le gustaba la gente y sentía que podía encajar con ellos. Pero en el otro, ahora se daba cuenta, siempre sentiría que no pertenecía. "Me gustaría ser uno de ellos, pero realmente soy muy diferente de ellos. Me sentí incómodo en la entrevista y creo que así es como me sentiría todo el tiempo si estuviera allí ".

Las siguientes preguntas que tenía que hacerse a sí misma tenían que ver con si quería ir con el trabajo cómodo o con el que se sentiría desfasada, pero que podría enfrentar el reto de crecer y aprender nuevas habilidades. La respuesta a esto fue fácil: "Quiero hacer crecer mi trabajo cinematográfico. Quiero que mi trabajo sea lo suficientemente fácil para que no agote toda mi energía. Ella había tomado su decisión.

Obviamente, no todas las decisiones se resuelven tan directa o fácilmente, incluso usando sus ensoñaciones diurnas como una ayuda. En mi próxima publicación, hablaré sobre una segunda forma de utilizar sus ensoñaciones internas: prestando atención a las ensoñaciones al azar a medida que surgen, entendiendo lo que significan simbólicamente. Esto no significa buscar símbolos como los que se encuentran en los libros de interpretación de sueños, sino tratar de comprender lo que significan para ti los símbolos. ¡Explicaré cómo funciona esto en mi próxima publicación!

* Todos los nombres y la información de identificación han sido modificados para proteger la privacidad de las personas y las familias.

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