Desarrollando la resiliencia

Desarrollando la resiliencia

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¿Por qué algunas personas tienen una experiencia similar y una desarrolla un trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el otro no? Parte de la diferencia entre los dos puede tener que ver con la capacidad de recuperación o la capacidad de recuperarse en situaciones difíciles. Pero, ¿se puede aprender la resiliencia? La investigación dice que sí, pero es un asunto complicado.

Investigadores canadienses y estadounidenses definen la resiliencia:

La resiliencia tiene numerosas definiciones y significados. Es más que la ausencia de síntomas. La resiliencia generalmente se refiere a un patrón de adaptación en el contexto de adversidad de riesgo. La resiliencia ha sido caracterizada como la capacidad de "recuperarse" de las adversidades, "doblarse, pero no romperse" bajo un estrés extremo, manejar retrocesos y perseverar a pesar de las tensiones continuas e incluso cuando las cosas salen mal. La resiliencia ha sido caracterizada como un conjunto de buenos resultados que ocurren a pesar de las serias amenazas a la adaptación o el desarrollo y como habilidades específicas de afrontamiento que se organizan cuando se enfrentan situaciones desafiantes.

¿Cómo es que "coordinamos las habilidades de afrontamiento" durante tiempos tremendamente difíciles? Los mismos investigadores continúan:

La investigación ha indicado que la resiliencia se desarrolla con el tiempo y que su expresión puede ser un proceso lento de desarrollo. Un individuo puede ser resistente con respecto a algunos tipos de factores estresantes pero no a otros; en un contexto o en un área de la vida pero no en otros; al mismo tiempo en la vida, pero no en otros momentos … Por el contrario, las actividades de generación de resiliencia deben "practicarse" y "reabastecerse" a diario, como un conjunto de músculos que debe ejercitarse regularmente, de modo que tales respuestas de afrontamiento se vuelvan automáticas e incorporadas en el repertorio propio.

De hecho, vemos esta variabilidad en la resiliencia en muchas situaciones. Por ejemplo, un soldado puede mostrar una gran capacidad de recuperación cuando está en una situación de guerra, pero puede desarrollar TEPT cuando es agredido sexualmente en su casa. Esto podría deberse a que su capacidad de recuperación ya estaba tensa o debilitada en el contexto de la guerra o porque el asalto en el hogar fue diferente de lo que se experimentó en la guerra, tal vez más personal. El punto es que realmente no hay forma de saber cuándo una persona será resistente y cuándo caerá bajo presión.

Lo que sí sabemos es que podemos mejorar la resiliencia en general ayudando a las personas a aprender mejores formas de lidiar con el estrés. El trastorno de estrés postraumático se desarrolla cuando un individuo no puede lidiar con la situación en cuestión. Si sabemos que vamos a estar en un entorno difícil, como que el personal militar vaya a la guerra, hay cosas que podemos hacer antes y después de la situación para mejorar la capacidad de recuperación.

Una de estas actividades es la meditación. La meditación puede ayudarnos a enfocarnos en la reducción del estrés al estar en el presente. Ayuda a desarrollar una sensación de claridad, propósito y significado, así como a realizar cambios positivos en la estructura y función del cerebro.

Para aquellos que ya han experimentado un evento estresante y tienen problemas para lidiar con él, la Asociación Estadounidense de Psicología ofrece una lista de actividades de desarrollo de la resiliencia que pueden ayudarlo a desarrollar la capacidad de recuperación. En todos los casos, si sufrió un evento traumático, busque ayuda profesional. Hay recuperación y propósito para tu vida.

http://www.copingaftercombat.com/PDF/friday_chapter.pdf

http://apt.rcpsych.org/content/13/5/369.full

http://www.mindfulnesshealth-psychotherapy.com/userfiles/1475904/file/Th…

http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx

– Ver más en: http://www.cliffsidemalibu.com/richard-taite/developing-resilience/#stha…

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