Dejando que tu cuerpo sea tu guía

El sentido del cuerpo es la capacidad de prestar atención a nosotros mismos, de sentir nuestras sensaciones, emociones y movimientos en línea, en el momento presente, sin la influencia mediadora de los pensamientos críticos. El sentido del cuerpo, o autoconciencia encarnada , ocurre en el "momento presente", mientras que su contraparte, la autoconciencia conceptual , es abstracta y distante del momento presente.

Supongamos que estás caminando y tienes un dolor sordo en el pie. Llegas tarde a una cita o simplemente intentas hacer mucho. Tu autoconciencia conceptual está diciendo cosas como: "Tengo que hacer esta tarea, o …", o "¿Qué pensarán de mí si llego tarde, de nuevo?". Podrías tener pensamientos más positivos sobre ti. : "Una vez que lo haya hecho, voy a tener un merecido tiempo de inactividad". En todos estos casos, estás reprimiendo cómo se siente tu pie, manteniendo a raya el sentido del cuerpo. Y su autoconciencia conceptual podría incluso decir: "No es tan malo, todavía estoy haciendo cosas". Pase lo que pase, tienes el control. No vas a dejar que este pie se interponga en tu camino.

Tu auto-conciencia encarnada no es tan ordenada y predecible. Tendría que dejar de pensar en usted mismo o en cualquier otra cosa, y simplemente sentir su pie al caminar. ¿De qué parte del pie proviene el dolor? ¿El dolor irradia en otro lugar o se localiza en un lugar? ¿Es un dolor familiar o uno que nunca antes tuviste? ¿Viene de tu pie o hay una piedra en tu zapato? Estos sentimientos están relacionados con la parte de nuestro sentido del cuerpo llamada autoconciencia del esquema corporal . Está relacionado con las ubicaciones y los límites de uno mismo y otros. Es posible que deba poner su peso en una y luego en otra parte de su pie para responder estas preguntas.

La exploración adicional puede llegar a la calidad del dolor y otros sentimientos y sensaciones a los que el dolor puede estar conectado. ¿El dolor es intenso o agudo? Continuo o intermitente? ¿El resto de su pie y pierna se siente cómodo o sus músculos se tensan alrededor del dolor? Si es un dolor familiar, ¿está obteniendo ese sentimiento de "Oh, no otra vez" que se hunde o una sensación de certeza al saber qué hacer con su pie? Estas sensaciones y emociones provienen de la parte de nuestro sentido del cuerpo llamada autoconciencia interoceptiva .

Y si realmente está siguiendo sus sentimientos al respecto, tal vez tenga que detenerse y sentarse, quitarse el zapato para mirar o frotarse el pie, o buscar esa posible roca. Tu yo conceptual ya no está en control.

Está dejando que su cuerpo lo guíe y eso puede significar que debe llegar tarde o no hacer todo lo que había planeado, lo que puede generar más sentimientos que su cuerpo, si lo desea, puede detectar: ​​Sentimientos como decepción o Rabia, o si tienes suerte, aceptación y gratitud por cuidarte.

El sentido del cuerpo es nuestro sistema de guía fisiológico interno: puede conducirnos hacia la autorregulación, la reducción del dolor y la mejora de la salud. Si lo usamos regularmente, puede llevarnos a estados de paz y calma, un refugio seguro contra las tormentas de las demandas y obligaciones incesantes de la vida. El sentido del cuerpo se siente como regresar a casa cada vez que accedemos a él.

Desafortunadamente, permanecer en el sentido de nuestro cuerpo no es tan fácil como parece. Esas demandas, reales e imaginarias, también tienen un poderoso efecto en nuestra fisiología. Nuestro cuerpo los interpreta como amenazas al yo y nos mantiene en una autoconciencia conceptual. Incluso las amenazas leves, si continúan presionándonos para que actuemos, estimulan los mismos neurotransmisores y neurohormonas y las mismas regiones cerebrales que las amenazas traumáticas. Y estos procesos fisiológicos son radicalmente diferentes de los que ocurren en la autoconciencia encarnada que está conectada a los sentimientos de seguridad y en el hogar. Las redes de amenazas conducen a desagües en los recursos metabólicos y, en última instancia, a daños y enfermedades celulares. Las redes de seguridad son fundamentalmente reparadoras de la salud mental y física, lo que permite que el cuerpo descanse, se recupere y se recupere.

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